A co, to treningi FBW to jest jakieś alternatywne podejście? Tutaj mówimy tylko o splitach?(które z resztą są słabe w mojej opinii)
Myślałem o czymś w stylu: 2s średnie partie, 3s duże, 1s małe
A:
Przysiad 3s
Wiosło sztanga 2s
Wyc. płasko 2s
Wyc. żołnierskie 2s
Uginanie ram. ze sztangą 1s
Tric wyciąg 1s
B:
MC 3s
Podciąganie 2s
Wyc. skos góra 2s
Barki wznos ramion bokiem 2s
Zottman curl 1s
Dipsy 1s
No i AB - AB w rozkładzie. Progresja 15-10-5 w cyklu tygodniowym jak HST, czyli 75% 15 w pierwszym tygodniu, 80% 15 w drugim etc.
Ale chciałbym przypriorytecić łapy i chyba lepiej dać po 2s każdego ćwiczenia na ręce. Wtedy mam co prawda aż 8 serii na
biceps i triceps w tygodniu, ale bodziec mocniejszy. Musiałbym sprawdzić jak organizm by to tolerował.
Tak samo, jeśli chodzi o plecy mój priorytet to podciąganie, ale nie wiem jak to rozłożyć, może 3 serie?
Napiszę od razu - trudno się przetrenowuję
Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-12-17 17:49:47