Ocena diety i suplementacji

09:40- 2xchleb+szynka(33g)+margaryna
10:35- 4xchleb+szynka(66g)+margaryna (vit. C, Vit B)
12:35- Jogurt duzy (400g)

to jem w szkole na przerwach..

**********************
Gazety kulturystyczne za free
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia 
**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

godzinna przerwa miedzy 1 szkolnym posilkiem a drugim hm nie lepiej polaczyc to w 1 posilek bedzie...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

2 chleby i jogurt razem, a drugi posiłek to 4 chleby.

Doradca w dziale suplementacja

Jeszcze sprawa lecytyny. Warto ją dodać do kreatyny - OLIMP ma ją w swojej ofercie, bierze się ok 3 g dziennie. Bierz rano przy śniadaniu.

Niestety nieda rady 2xchleb z filetem z indyka jem z predkoscia 1/10min
o 9:40 jest przerwa 10 min
o 10:35 jest 20 min.
Ale srobuje jutro moze mozna zjesc 2x chleb + jogurt na krotkiej przerwie:)

To jak wkoncu brac ta glute?
w dni treningowe:
a)5g rano i 5g po treningu
b)5g po trningu i 5g przed snem (jak tak to ile czasu i kiedy po czy przed ZMA a moze razem? )
jakie sa kozysci i wady zestawu a) a jakiego b) :)

No przydalo bys sie, zeby jeszcze Darek i Slawek sie wypowiedzieli (szczegolnie w sprawie tej wit.C a kreatynie)

a i dolozyc potas, sod, itp? magnezu juz chyba bedzie duzo (zma)...

**********************
Gazety kulturystyczne za free
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia 
**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

a i jeszcze to:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105672


**********************
Gazety kulturystyczne za free
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia 
**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

To jak wkoncu brac ta glute?
w dni treningowe:
a)5g rano i 5g po treningu
MOZESZ WALNAC PO TRENINGU 10G JAK MASZ WIECEJ GLUTY...
b)5g po trningu i 5g przed snem (jak tak to ile czasu i kiedy po czy przed ZMA a moze razem? )
MOZESZ TEZ TAK ...SAM ZEDYCDUJ ..ROZNIE SIE BIERZE ZOBACZ JAK BEDZIE NP. TAK..TEZ POWINNO BYC DOBRZE...
jakie sa kozysci i wady zestawu a) a jakiego b) :)
SAME KORZYSCI WIDZE:) JEDNA WADA TO MALO PO TRENINGU GLUTY...




<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Jasne jest ze mozesz zrobic jak pisze Ziki, ale wedlug mnie glute mozesz brac jak rozpisales jest bardzo dobrze jak to Zikey ujal same dobre rzeczy...raczej nie ma problemu aby laczyc ZMA z gluta, ale jesli nie daje ci to spokoju mozesz zrobic jakas przerwe...


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć

warto dolozyc do tego zestawu jeszcze potas i sod, co do magnezu mozesz jeszcze dodatkowo brac go po treningu
jezeli chodzi o glute to nie gryzie sie z ZMA, jednak na noc lepiej peptyd wiec wolalbym brac l-glute rano po przebudzeniu...
Jezeli chodzi o ZMA to unikaj w czasie brania porcji ZMA wapnia! (uwaga na mleko)

Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki
Michał G. "GÓRAL" https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:)
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<

spox z tym wapniem to wiedzialem, przeciez nie bede ZMA popijal mlekiem

hmm. kiedy dodac, ile i jaki prepart sodowo-potasowy?

**********************
Gazety kulturystyczne za free
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia 
**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "