SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening domowy dla 40-latka

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1896

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1090
Proszę o trening dla mojego taty, narazie coś wprowadzającego, ponieważ jedyny sport jaki on uprawia to wędkarstwo . Chodzi o coś co można zrobić w domku, może z chantelkami i drążkiem gdyż niczym więcej nie dysponuję. Jak już pisałem najpierw coś wprowadzającego żeby staruszek się nie zniechęcił(i nie zabił), może być też rozpisane na dłuższy czas. Mój tata nie jest jakimś cielakiem, raczej dobrze się trzyma, waga ok 79kg przy 180cm wzrostu. Z góry dziękuję, CU

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

tveety

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 191 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4668
Proponuję nieco zmodyfikowany ACT Michaila:
należy zrobić po rozgrzewce 2 obwody po 12-15 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

1. unoszenie nóg do pionu z leżenia na plecach
2. przysiady z hantlami
3. wypady w bok
4. wyciskanie hanli w leżeniu na ławce
5. spinanie tułowia w leżeniu
6. unoszenie hantli bokiem do góry w siadzie
7. wyciskanie hantli w siadzie
8. podciąganie na drążku (lub wiosłowanie hantlem w opadzie)
9. skręty tułowia w siadzie z hantlem w dłoniach przed brzuchem
10. pompki tylne (z oparciem nóg na ławce z przodu i rąk na ławce za plecami)
11. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc
12. wspięcia na palce
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1090
on nie może zaczynać od 30min treningu bo mi kajtnie, coś wprowadzającego dla 40 latka który nigdy nie ćwiczył a przynajmniej od 20 lat, dajcie coś rozsądnego co go nie zabije

tveety

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 191 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4668
To jest trening dla osób nie mających żadnego stażu treningowego.
Zajrzyj do postu III Cykliczność Grupa I Cykl I po inne szczegóły.
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 10815 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 59538
a moze napiszesz w jakim celu ten trening jest? Bo chyba nie po to zeby "przypakowac"?? . Wydaje mi sie ze trening dla Twojego taty powinien bardziej przypominac forme aerobow. Jakies rozciaganie cos w tym rodzaju.

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kiedy robic szrugsy??

Następny temat

Fajna siłka we Wrocku, polecajcie!