Przejście z siłowni na siłownie domową

Witam!
Otóż zakupiłem sprzęt aby trenować w domu. Ławeczke do wyciskania.Gryf prosty 160cm 10kg , Cięzary 2x20kg , 2x10kg, 4x5kg ,4x1g. Do tego krótkie gryfy na hantle.
Miałem swój ulubiony rozkład treningów napisany przez instruktra.Oto on :
Trening SIŁA=MASA
Dzień pierwszy:
1.KLATA:
A.Wyciskanie na poziomie; 12x10x8 pow.
B.Wyciskanie głową w dół; 12x10x8 pow.
C.Wyciskanie na skosie; 12x10x8 pow.
2 minuty przerwy między seriami , 3 między zmiana rodzaju cwiczen.
Na koniec pompki max , i brzuszki max.
Dzień drugi:
1.GRZBIET:
A.Przyciąganie wyciągu do karku; 12x10x8 pow.
B.Przyciąganie wyciągu do klatki; 12x10x8 pow.
C.podciaganie na drązku 3xmax
2.Barki:
A.Wiciskanie na maszynie zaa karku;12x10x8 pow.
B.Wyciskanie sztangelek nad glowa siedzac :12x10x8 pow.
C.Szrugsy:12x10x8 pow.
Dzień trzeci:
1.BIceps:
A.Uginanie rąk sztangelka w skosie : 12x10x8 pow.
B.Gryf łamany:12x10x8 pow.
C.Chwyt mlotkowy:12x10x8 pow.
2.Triceps:
A>Wyciskanie francuskie:12x10x8 pow.
B.Sciaganie wyciągu w dół...

Teraz Chodzi mi to to jak zamienić odpowiednie ćwiczenia na odpowiednie ale z wykorzystaniem mojego sprzętu w domu ...
Chciałbym usłyszeć wasze propozycje. Sprzęt w/w , ewentualnie proszę doradzić co jeszcze można by dokupić ? Pozdrawiam

www.kulturystyka.pl/atlas 

patrzysz jakie ćwiczenie w dotychczasowym planie jakie mięśnie angażowało i szukasz jakiegoś zastępujące je, które dasz rade wykonać w domu

No tak! ... rzeczywiscie... ale mi trudniej jest dobrac ... przygode z silownia zaczynam od pol roku .... i chcialbym poznac jeszcze komentarze co do planu treningow ? pozdrawiam