przyszedłem dzisiaj na siłownie

zrobiłem 3 serie siadów strasznie opornie szły wogóle nie chciało mi się dzisiaj ćwiczyć nóg, ale co tam strasznie nawet z 70 mi się siadało a targałem 90 na serie po 12 ruchów..wpadłem na pomysła że tak z ciekawości wycisnę na kaltkę coś i co się okazało, to iż nie moge wycisnąc tegoco wycisnąłem 2 miesiące temu załamka totalna, a to dziwne bo na serię biorę coraz więcej i myślałem, że jak 60 kg zrobiłem 12 ruchów to nawet pod 80 powinienem podchodzić...normalnie aż mi się odechciewa ćwiczyć (teraz na sucho już 2 miesiące)a tak za***iście mi szło siła na serii poszła a na wycisk nie...czemu tak ejst shita faka :-/ normalnie mam dość....Wam też niekiedy tak idzie iż na serie weźmiecie więcej coraz więcej a wycisk stoi...teraz robię taki lajtowy trening po 10 ruchów mało serii wiecej cwiczeń po lekku..ale****nia...

Siemka!Mialeś jakąs przerwe w treningach albo cos takiego?Co znaczy ze jedziesz na sucho?Jechałeś na suplach czy na koxie?

Appear with good side!
/!\YaVoR/!\

Jeśli moja wypowiedz:
W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa,
Jesli nie to wejdz na: http://www.pajacyk.pl 
i kliknij w brzuszek-
Pomóż głodującym!

2 miechy temu na kretce i na gainerze koks odpada.....ale mi dobrze szłoa a teraz ...przerw brawie żadych czasmi po tydzien jakies 3 miechy temu

A od kiedy tak sie dzieje z Toba?Tak nagle to wszystko?Przyczyną tego może być to że są straszne upały i spada ci siła.Polecam na taka pogode(na wakacje)jakis liteowy trening act.

Appear with good side!
/!\YaVoR/!\

Jeśli moja wypowiedz:
W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa,
Jesli nie to wejdz na: http://www.pajacyk.pl 
i kliknij w brzuszek-
Pomóż głodującym!

ja mam cos podobnego, przez te upaly nie jestem w stanie targac swoich maxymalnych ciezarow, wogule nie chce mi sie cwiczyc w ciagu dnia.
Dlatego albo z samego rana zasuwam albo wieczorkiem poznym, inaczej nie daje rady

*Moderator Dzialu Sex*

Wlasnie,dlatego w takie upalne dni,najlepiej ćwiczyć wieczorem tak aby upał nie doskwierał naszemu organizmowi!

Appear with good side!
/!\YaVoR/!\

Jeśli moja wypowiedz:
W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa,
Jesli nie to wejdz na: http://www.pajacyk.pl 
i kliknij w brzuszek-
Pomóż głodującym!

Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?


TO NIE KLUB JASNOWIDZÓW

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/