SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kolacja ile przed snem

  • DOPALACZE BEZ RECEPTY??

    Post
    Doping

    [...] (tabl.): rano na czczo: 3 2h po śniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacja: 1 przed snem: 2 APIVIT(tabl.): rano na czczo: 1 2h po śniadaniu: 1 [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2003 4:41:58 PM Liczba szacunów: 2
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    odstawilem i jest lepiej, prawdopodobnie bylo przez to. domer ile tluszczu moge zjesc max przed snem przy suchej masie 60 kg ? da rade z 30-40 czy za duzo ? jeszcze jedno, na ile jesc przed snem ? niektorzy twierdza ze 2-3 h a inni ze nawet do 1 h. np te 3- -40 g tluszczy to na ile przed snem jesli to kolacja i zarazem ostatni posilek ?

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2014 8:32:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    KAŻDY CHCE MIEĆ DIETĘ .. MAM I JA :D Wrzucam poprawioną wersję swojej diety :D ========================================== I ŚNIADANIE 5:45 180 g jaj kurzych (3 szt.) 200 g mleka zaw. 1,5% tłuszczu 60 g płatków kukurydzianych jabłko/banan/winogrono II ŚNIADANIE 9:45 100 g chleba żytniego pełnoziarnistego 100 g twarogu chudego 60 g słonecznika [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2007 4:02:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MASE do HST

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień BEZ treningowy: ŚNIADANIE: Płatki owsiane górskie z mlekiem. dodalbym źródło białka i jakieś źródło tłuszczu DRUGI ŚNIADANIE: Pełnoziarnisty chleb z kurczakiem, jajkiem, serem białym i tuńczykiem (taki kanapkowy mix do szkoły) + 2 banany. ok OBIAD: Zazwyczaj to co będzie i tu wpływu nie mam. W 95% przypadków: Ziemniaki/Kasza + Mięso [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 10/26/2008 5:45:13 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta+mutant+ostrowia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningiem (2h po obiedzie) 3 jajka gotowane+chleb pełnoziarnisty 5.od razu po treningu mutant mass 100g z wodą 6.0,5h potem makaron250g+twaróg200g+miód20g+mleko 250ml 7.kolacja 2h przed snem.. 150g cycka+100g ryżu+jabłko/grejpfrut 8.przed snem ostrowia 35g+tran+250ml mleka DNT 1.mleko700ml+płatki owsiane górskie/musli 150g+owoc+ostrowia [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 9/29/2010 10:19:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta na mase - niezbędna pomoc i ocena!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE(6.30): Mleko zaw. 2,o% tłuszczu DAJ 0,5% Płatki owsiane 60 Dżem truskawkowy niskosłodzony 25 0,075 0,05 9,45 38,75 Ser twarogowy półtłusty 150 DAJ CHUDY + OLIWA Z OLIWEK Bułki pszenne zwykłe 25 DAJ PIECZYWO PEŁNOZIARNISTE Łącznie: 28B 13T 82W 549Kcal. lub 2*Jaja kurze całe (nie udało mi sie sprawdzić ile ważą więc nie mogę podać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 950 Data: 3/15/2006 1:02:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy stworzeniu planu żywieniowego.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec tak obliczyłem jeszcze raz ile kcal potrzebuje dziennie i ułożyłem dietę, wygląda to tak: Zapotrzebowanie dzienne - 1950kcal Białko 156g 2g na kg masy ciała Tłuszcz 78g 1g na kg masy ciała Węglowodany 155 2g na kg masy ciała. To mi się wydaję ze jest dobrze policzone, teraz użyłem dziennika posiłków Vitalmax i ułożyłem plan [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 743 Data: 7/6/2008 2:30:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić słabeusza w macho?

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardzo dobry artykuł. Ułożyłem sobie dietę, plan zajęć podam później. Śniadanie: płatki śniadaniowe, jajko, kanapka z serem i jakieś warzywko (chleb pełnoziarnisty, warzywko to np. pomidor, ogórek, z masłem) i np. jabłko. II śniadanie: kanapka z serem i jakieś warzywko (no i masło), jakieś mięsko (wędlinka, kiełbasa) i np. jabłko. Obiad: jakaś [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3204 Data: 3/8/2009 1:23:03 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny ekto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] min 200 gram ryzu /najlepiej bialy ryz tuńczyk 100 gram /nie jedz tunczyka codziennie. Zamieniaj na piers z kurczaka/indyka, wolowine, chude ryby. oliwa z oliwek /wyrzuc kolacja jajecznica z 6 jaj chleb razowy /dorzuc warzywa. kolacja 2 przed snem tuńczyk w sosie wlasnym 85 gram /zamien na twarog poltlusty Zadbaj o duza ilosc warzyw w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2/11/2008 12:18:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    KAŻDY CHCE MIEĆ DIETĘ .. MAM I JA :D Wrzucam poprawioną wersję swojej diety :D ========================================== I ŚNIADANIE 5:45 180 g jaj kurzych (3 szt.)/ok 200 g mleka zaw. 1,5% tłuszczu/ok 60 g płatków kukurydzianych/owsiane jabłko/banan/winogrono/zbędne Możesz dodać orzechy wloskie II ŚNIADANIE 9:45 100 g chleba żytniego [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2007 5:20:32 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 miesiące żeby pozbyć się trochę tłuszczu...proszę o rady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no to ile przed snem ta kolacja?

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 8058 Data: 2/24/2009 11:53:48 AM Liczba szacunów: 0
  • 1 CYKL METKI PORADA

    Post
    Doping

    ten koktail to ile ma wartości energetycznej? ile białka/ww/ft. ?? za duża przerwa między pierwszym posiłkiem a obiadem-to raz kolacja wczesnie , przed snem by sie przydało coś zarzucić jakieś białko..to dwa trzy to to że widać ze mało jeszcze siedzisz w tych klimatach i moze tak samą kretke z nitrobolonem +białko i bedą rezultaty..

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3421 Data: 3/3/2008 10:44:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie liczylem przez wspolczynnik aktywnosci tylko wg. tego dokladniejszego i dluzszego sposobu. Jesli na masie jadlem okolo 3300kcal i roslem. To Bilans na 0 bedzie mniej wiecej wlasnie w granicy 2900kcal. Na sniadanie mam rowno 503kcal. Wiecej platkow i jajek naprawde nie dam rady zjesc. Po pierwsze nie mam ochoty rano na jakikolwiek posilek a po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 1/29/2009 5:41:33 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o sprawdzenie - dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak zwykle znajdzie się jakiś ambaras, ech co za życie aktywności fizyczna 1.2 na jakiej podstawie ? napisz ile ćwiczysz i czy coś cwiczysz i jaki ma być cel diety. ja bym przed trenowaniem dał 100 gram kaszy a po 100 gram makaronu. i dosyć ta kolacja długo przed snem. a tak wporządku. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-10-20 22:18:55

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 784 Data: 10/20/2008 10:17:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do poprawy, 53kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Pobudka: 6:15> śniadanie: 60g płatków czekoladowych muszelek+ mleko(B:12g W:56g T:10g) 2.W szkole: 5 kromek chleba razowego z polędwica z piersi indyka(B:34g W:92g T:4g) + obiad szkolny( trudno powiedzieć jakie wartości odżywcze) 3.Powrót różnie 14-17> torebka ryżu białego+4 łyżeczki dżemu(B:6.5g W:113g T:1g) 4.Po godzinie lub dwóch tening [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 3462 Data: 3/24/2012 4:54:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie na wyjeździe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwy do odzywki). Walisz białko z oliwą (2 lyzki) po przebudzeniu, później śniadanie do oporu, miedzy obiadem odzywka plus owoc, obiad - do oporu (sępisz ile się da ), kolacja i przed snem bialko. Po co wozic ze soba gotowany ryz lub inne wynalazki. Skiśnie Ci się wszystko i bedziesz miał tylko smród. Nie ma co panikować, nie jesteś [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 10/1/2007 2:36:15 PM Liczba szacunów: 0
  • MIMO RUCHU I DIETY NIE CHUDNE ! CO ROBIE NIE TAK ?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jakie jest twoje zapotrzebowanie? Ile kcal jest w twojej diecie? Jak widzę to masz złą dietę. Brak przestrzegania podstawowych zasad. Za mało białka, dużo owoców, węglowodany na kolację... Musisz koniecznie poczytać posty podwieszone na forum, pobawić się w wyliczanie, układanie i wszystkie wyliczenia i ułożoną dietę wstawić na forum do poprawy. [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2009 3:36:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć 5kg w 5 miesięcy ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] zasady komponowania posiłków: minimum 4 posiłki dziennie - lepiej 5 lub 6 w odstępach 3-4 godzinnych. Ostatni posiłek na ok 1h przed snem (kładziemy się spać o 22 to kolacja między 20 a 21). W każdym posiłku białko. W ostatnim posiłku nie spożywamy węgli i tłuszczy W okołotreningowych węglowodany o niskim IG. Tłuszcze tak by występowały [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4146 Data: 7/18/2008 12:35:06 PM Liczba szacunów: 0
  • L-karnityna-pomaga czy odwrotnie?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] treningiem i po, czy to prawda? Oczywiście każdy posiłek bez przesadnie no tak musisz mieć energie ale ty to zrobisz mająć przed treningiem węgle + białka i po treningu węglę + białka 5) tak ale po normalnym posiłku to znaczy po jakim? śniadanie? kolacja? przed/po treningowym? każdym warzyw nie liczysz do diety ale są bardzo ważne (witaminy etc)

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2008 11:20:54 AM Liczba szacunów: 0
  • ile bialka wegli i tluszczy na redukcji ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ..nie bój sie tłuszczy, wbrew pozorom pomagają schudnąć rozmiesc równomiernie ilosc b/t/w/ w całym dniu pamiętająć ze im pózniej - zeby zmniejszyc ilosc węglowodanów a ta kolacja to ostatni posiłek, ile godzin przed snem ??? na ost to zapodaj białko z tłuszczem (oliwą), np twaróg chudy albo tunczyka

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 19687 Data: 8/1/2006 10:38:16 PM Liczba szacunów: 0