DT 6ripley- Open2kXX ;-)

To już niestety jest kicha ale rzadko sięm a na to wpływ chyba, ze samemu można dobrać się w pary.

Team WODy zdarzają się na tyle rzadko, że może kiedyś bym się takim czymś wkurzyła, ale teraz po prostu uznaję to za jednostkę rekreacyjno- regeneracyjną. Jedno jest pewne- nigdy nie korzystać z tego samego boxa, co fsl, bo wpyerdol .



Strength
Power clean
In 10 min window, build 3RM TnG
55/60/65/70/75kg PR



WOD
3 RFT: TC 15' (?)
8 laps Run
25x T2B
25x Deadlift 55/80kg
14:36



Jak widać dzisiaj był ogień. Nie spodziewałam się PRa na 3 repy a tu weszło, chociaż już trochę trzeba było spauzować na front racku a ostatni trochę na szpagat to i tak mega wynik, bo zawsze bałam się siedemdziesiątki. Jeśli chodzi o buty- wydaje mi się, że podeszwa jest bardzo responsywna, odczuwałam jakby oddawała część energii ze sprężystości, czego w kapciach Nano 5 nie było. Zobaczymy jeszcze jak będą jakieś box jumpy czy to tylko sobie wkręcam, czy faktycznie była to dobra inwestycja. WOD ciężki, nie mam pewności co do TC- było to 15 lub 16 minut, tak czy inaczej skończyłam 24 sekundy przed jego upływem. Bieg spokojnym tempem a same kółka nieco skrócone, bo nie mieliśmy do dyspozycji całej sali. T2B pierwsza runda super, druga też w miarę fajnie a na trzeciej już core miało dość i swing się sypał. DL na spokojnie dzielone 15/10 a potem 10/10/5. Sam workout ciężki, przede wszystkim oberwały prostowniki i chwyt.



Pozdro

to z boxem to akurat prawda Przyznaje się bez bicia

3x 75kg TnG PCL to świetny wynik! Gratuluje!

Ale co w sensie, że jest awanturujący się?

Bo go na BJ każdy spowalnia i foch .

ehh no to dobrze, że jest najlepszy

6ripley

Bo go na BJ każdy spowalnia i foch .

Spowalnia ???
Oni mnie zatrzymują !!!

fsl

6ripley

Bo go na BJ każdy spowalnia i foch .

Spowalnia ???
Oni mnie zatrzymują !!!

Aga dzisiaj do nas po WODzie- "każdy ma element, który go zatrzymuje na workoucie" i od razu pomyślałam, że bez namysłu byś powiedział "tak, koledzy którzy wbijają mi się na boxa" .

W momencie, kiedy wskakują na mojego boxa przestają być kolegami

A jak ktoś przed Tobą zbyt wolno biegnie? To już byśmy kolegów ani koleżanek nie mieli... .



Skill
Headstand 3x1
Handstand 2x1
Negative HSPU 3x1

Kipping HSPU 5x3
10/15/20/25/30kg pod ręce triple PR



WOD
AMRAP 10':
30x DU
10x Pull-up
20x Air squat
2 laps Run
4 rundy+ 5 podciągnięć



Ooołkej, tego się totalnie nie spodziewałam. Początkowa dogrzewka przyjemnie- ze staniem na głowie zawsze miałam problem i spadałam na plecy, ale kiedyś potrenowałam w domu parę razy i teraz już wychodzi. HSPU to była niewiadoma- dawno nie było, a ze mną i gimnastyką różnie bywa. Ostatnie wspomnienie HSPU z deficytem było chyba na Competitorsach, gdzie każdy miał stosy bumperów pod rękami a ja ledwo do abmaty dawałam radę... Tym razem jednak było inaczej, dokładałam i dokładałam- nawet na ostatnią serię poprosiłam koleżankę o nagranie, bo było dużo czasu a sama nie mogła wykonywać tego ćwiczenia. Jak widać dość pokracznie to się prezentuje (pomijając słaby kąt nagrywki ) natomiast dla mnie to i tak ogromny postęp- HSPU z deficytem. Na WODzie już skupienia brak, bo byłam zbyt zadowolona (chociaż to będzie "coś" kiedy zrobię takie bez kippingu) ale troszkę próbowałam szlifować motylki, niestety zaraz w drugiej rundzie barkom niezbyt chciało się trzymać obręcz w ryzach. DU na szczęście unbroken. Bieg bardzo dziwny, bo ciągle był ktoś lub coś do wymijania (najgorsze mobilne przeszkody )- na niektórych nadrabiałam dystansu, na innych znacznie trzeba było skracać. Ale i tak jestem zadowolona.







Pozdro