Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

nieźle rozciągnięty jesteś
z tego co pamietam to jak ja wstawiałem kiedyś film z mcnpn to mi Antos poradził że nogi w kolanach mają byc lekko ugięte, bo nie chodzi o to żeby był wręcz przeprost tylko o to żeby były sztywne nogi w kolanach

Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-06-06 23:58:43

dziękuje Vixiu :D a to ok ,bo kolana nieco z tyłu bolą to nawet lepiej :D

To mi bardzo podchodzi pod "dzień dobry". W sumie czym te ćwiczenia się różnią? I tu, i tu ciągniesz prostownikami, a nogi masz sztywne w kolanach

cała różnica tkwi w środku ciężkości

tak jak dex mówi
ja w dd bardziej czuje prostowniki, a w mcnpn dwójki - ot cała filozofia

ja w dd też dość mocno poślady czuuje

miałem euro oglądać ,ale ch** z nim ,masa ważniejsza
trening ! :D
1 zarzut siłowy + push press 10x23,5kg ; 8x28,5kg ;7x32,5kg;5x37,5kg każda seria (+2kg)
2 wiosło sztangą 4s po 10p 39kg;43kg;47kg51,5kg (11p)
3 dipsy <3 10(+2p);10(+2p);7;9 (+2p)
4 superseria pompki w podporze tyłem // uginanie z supinacją
34,5kg x22 (+5p) 34,5kg x17 (+2p)// 12x8,5kg ;14x8,5kg

I masz rację ! Euro przeminie, a sylwetka zostanie

dextr 19 września 2011

przysiad 12x32kg,10x38kg,10x47,5kg
wiosło 12x34kg,10x38kg,9x45kg
wycisk na płaskiej 12x36kg,10x36kg,7x45kg
wyciskanie sprzed klatki stojąc 10x21,5kg,10x25kg ,10x27kg
uginanie rąk stojąc 12x14kg,12x18kg,10x20kg
"brzuszki" 1x20,1x20,1x17,1x17

Dex minęło 10msc i po tym czasie dołożyłeś tylko 10kg do wiosłowania(optymistyczna opcja, bo dziś robiłeś na 51kg), co daje w takim równym liczeniu 1kg na miesiąc....przy Twoim poziomie wytrenowania, dalej będziesz uparcie trenował FBW bez efektów bądź bardzo słabymi? obserwuję dziennik od jakiegoś czasu regularnie i praktycznie nie zmienia się nic, nie wpadaj w stagnację chłopie tylko działaj coś więcej.


Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-06-08 19:19:07

tu rzeczywiście stanęło ,to fakt . kurde bardzo lubie fbw ,ale jak mam stać to też nie ma sensu,dało mi to do myślenia.