SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ile BF? (Foto), Redukcja?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3354

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 524 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9882
Siemanko, mam ogromną prośbę Panowie / Panie. Co powinienem robić ? Kalorie na zero, obciąć, podbić ?
Cel: długoterminowy, wyglądać dobrze :)

25 lat, 82 kg, 192 cm

Obecnie 2800 kcal, 2x w tyg cardio, 3x siłowy













Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3988 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340585
Tonino
Dzięki ronie, zacząć od -200 kcal i 1-2 sesje cardie dodatkowo w tyg?


Mozna zaczac od samego obcięcia kcal. Zobacz jak zareaguje organizm.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24425 Napisanych postów 17201 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 261676
Jaka redukcja - ty nie masz mięśni więc musisz zaczać je budowac .Wskakuj na zero + dobry trening siłowy i stopniowo powoli z głowa na mase .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5578 Napisanych postów 60472 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 747015
Masa tylko i wyłącznie bo mięśni mało, a bf średni. Porządny trening, dieta i budować masę mięśniową.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 524 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9882
Dzięki Panowie za rade.
Trening etap 3 jest ok ? https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Ten plan 3x w tyg + 2x cardio
Dieta 2800 kcal narazie 160b/70t/360w ?


Zmieniony przez - Tonino w dniu 2018-08-10 11:52:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5578 Napisanych postów 60472 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 747015
Tonino
Dzięki Panowie za rade.
Trening etap 3 jest ok ? https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Ten plan 3x w tyg + 2x cardio
Dieta
2800 kcal narazie 160b/70t/360w ?



Zmieniony przez - Tonino w dniu 2018-08-10 11:52:40


Tak trening może być. Natomiast co do diety to musisz już tam sam policzyć zapotrzebowanie i dobrać makro do tego.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12334 Napisanych postów 49844 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 384195
Dokładnie, co do bf to nie ma wcale tragedii. Problemem jest niewielka masa mięśniowa
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3988 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340585
Ze 12-14% bf. Smialo mozna isc w masę jakościową.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 524 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9882
Dzięki Panowie, myślałem że gorzej ze mną.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16638 Napisanych postów 128543 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1442438
Tylko masa bo tu już nie ma co nizej schodzić, trzeba mięśni wrzucić by przy niskim bf wyglądać
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3988 Napisanych postów 45227 Wiek 1 rok Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340585
Nie ma tragedii. Zwykly, lekko podlany gosc. Tak wygląda zdecydowana większość facetów w Twoim wieku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 524 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9882
Siemka, pozwolę sobie odświeżyć temat i zapytać czy dobrze idzie czy do poprawy trening/dieta.

10.08.2018 30.09.2018
Waga: 83.2 Waga: ? (ok. 87)
Klata: 99 Klata: 101
Biceps: L 36 / P 35. Biceps: L 37 / P 36
Talia: 84 Talia: 85
Brzuch: 92 Brzuch: 93
Biodra: 100 Biodra: 100
Udo: 56 Udo: 58
Łyda: 38 Łyda: 38


Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningu na wyskok (pomoc w sprawdzeniu)

Water