Hubert/jesienno - zimowa masa

Czuję się... zmotywowany
Graty Hubert, sylwetka za***ista.

Prawda jest taka że dużo pracy przede mną, barki i klatka muszą nadgonić - ale to efekt kontuzji prawego barku pod koniec marca. Po tym mezocyklu zrobie może specjalizację, zobaczę jakie efekty da obecny trening.

Hubert jak dla mnie kozacko Sam bym chciał bardzo tak wyglądac jak Ty. Naprawdę mi się podoba, i tacy jak ty motywują na maxa
Powodzenia w dalszej pracy nad sylwetką.

Dzisiejszy trening:

1. PP 5 * 6-8 rampa
8 x 20/8 x 35/8 x 50/8 x 65/4 x 80/2 x 85/2 x 90

2. PODCIAGANIE LINY DOLNEJ 4 * 8-10 RAMPA
8 x 20/8 x 25/8 x 30/7 x 35

3. MDS wymach boczny/power wymach/DB raise 2-3-4-4.1/3 * 8-10
8/6/6 x 15 kg
8/5/5 x 17 kg

4. MDS wymach siedząc 80/90/leżąc 80 2-3-4-4.1/3 * 8-10
10/8/6 x 7 kg
9/7/5 x 9 kg


Brzuch:
Trzymanie nóg w poziomie w podporze na poręczach 2 x max
Unoszenie nóg w podporze na poręczach 1 x max


Wrażenia:

Barki - moja najsłabsza partia, w PP już przy 80 kg włączyła się panika. Ciągle mam blokade psychiczną jeżeli chodzi o ciężary.
1. 90 kg poszło więc jestem w 100% zadowolony. Drugie powtórzenie z tym ciężarem to była walka na krawędzi porażki, ale jakoś się udało.

2. Nowość, fajnie wchodzi ale ciężar już teraz mi się kończy na wyciągu. Trzeba będzie dokładać krążki.

3.Pierwszy z pary mds-ów -dał popalić. Co prawda ciężar testowy ale barki płonęły.

4. Drugi mds - dokończył to co zaczął pierwszy. Miałem dość, chociaż 7 kg w pierwszej serii to było za mało.

Czas trwania - 32 minuty. Polubiłem takie szybkie intensywne treningi

dobre foty;w pozach przodem trochę ta klata słabo..bokiem nienajgorzej

pzdr

dobre foty;w pozach przodem trochę ta klata słabo..bokiem nienajgorze

Powtórzę ostatni raz: miałem kontuzje i wiem że klata odbiega od reszty.

Ale dzięki za słowa krytyki

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-13 21:34:19

wiem,czytałem

ale sam napisałeś:Można już po mnie jechać

hehepozdro

Dopełnienie michy:

4. Przed treningiem kura ryż pomidor
5. Po whey i jabłka
6. Właśnie zjadłem wieśniaka z orzechami, razowcem i 3 plastrami żółtego sera
I to jeszcze nie koniec, głodny jestem a 2 kg kuraka się marynuje więc skosztuje dzisiaj czy dobry

dołączę się do chóru wzdychających


ech......



Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-11-13 23:04:32

Pani Trener ja się spodziewałem motywującego kopa w d... raczej