wzrost:182
staz: ok 2 lata
dieta:b-2/t-2/w-6
nie moge sobie jakos ulozyc treningu tzn nie znalazlem nic co by podchodzilo pod moje wymagania i wpadlem na pomysl ze napisze o co mi chodzi i jakie cwiczenia preferuje i moze ktos pomoze mi to zlepic w sensowna calosc-bo z takiego cwiczenia ja jest teraz to wiecej problemow niz pozytku ...
1.najwiekszy nacisk chce polozyc na biceps,triceps i przedramie bo w tych partiach mam najwieksze zaleglosci (nie jestem sezonowcem )
nog nie cwicze bo mam az za bardzo rozbudowane (duzo jezdzilem na rowerze i mam wypracowane nogi az za bardzo)
myslalem cwiczyc dalej pn-sr-pt
pn-klatka+biceps+triceps+przedramie
wt-barki+biceps+triceps+przedramie
pt-plecy+biceps+triceps+przedramie
wiem ze wyglada to komicznie ale trudno ...