pomoze mi ktos w treningu?

waga:88
wzrost:182
staz: ok 2 lata
dieta:b-2/t-2/w-6

nie moge sobie jakos ulozyc treningu tzn nie znalazlem nic co by podchodzilo pod moje wymagania i wpadlem na pomysl ze napisze o co mi chodzi i jakie cwiczenia preferuje i moze ktos pomoze mi to zlepic w sensowna calosc-bo z takiego cwiczenia ja jest teraz to wiecej problemow niz pozytku ...

1.najwiekszy nacisk chce polozyc na biceps,triceps i przedramie bo w tych partiach mam najwieksze zaleglosci (nie jestem sezonowcem )

nog nie cwicze bo mam az za bardzo rozbudowane (duzo jezdzilem na rowerze i mam wypracowane nogi az za bardzo)

myslalem cwiczyc dalej pn-sr-pt
pn-klatka+biceps+triceps+przedramie
wt-barki+biceps+triceps+przedramie
pt-plecy+biceps+triceps+przedramie

wiem ze wyglada to komicznie ale trudno ...

to skoro wiesz że to wygląda komicznie to jaki jest sens zakładania tego posta

napisalem o co mi chodzi,wiem ze plan jest zly ale chcialem dac obraz o co mi chodzi ...

ale zdajesz sobie sprawę że nikt Ci nie pomoże i raczej każdy wyśmieje takie podejście, niż ułoży Ci plan
moja propozycja brzmi tak :
pozwól swodonie spaść temu postowi w otchłań nie czytanych postów

oszczędź wstydu Panie

uuhuhu, tez kiedys zmontowalem dla jednego kolesia podobny plan
pon klata+bic
wt klata+bic
sr klata+bic
czw klata+bic
pt klata+bic
so klata+bic
nd klata+bic
jakos tak to szlo, sprobuj, bedzie good

a nie sadzisz ze lepiej sie spytac i wiedziec ze sie cos robi zle niz odwrotnie?

lepiej poczytac

Nie realne jest Tobie pomóc nie wiedząc nic o Tobie. Napewno ćwiczenie tricepsa i bicepsa na każdym treningu nie da efektu o jakim myślisz.

moze inaczej ...

czy moge prosic o podaniem mi przykladowych treningow (3x w tyg) z glownym naciskiem na biceps,triceps i przedramie dla kogos kto ma najslabiej dopracowane te partie i chcialby zmiejszyc dysproporcje tych partii w stosunku do reszty ciala ...

Po czym wnioskujesz, że pozostałe partie są w lepszym stanie ?

po obejrzeniu sie w lustrze

poprostu mam za male lapki w porownaniu z reszta ciala ...
mam 37cm po treningu na moja wage i wzrost to smieszny wymiar ...