SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Co myślicie o takim połączeniu?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 874

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 136 Wiek 19 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1695
Witam ! Przez cały rok ćwiczyłem w domu na atlasie i ławeczce bez konkretnego planu treningowego i diety, z efektów jestem dosyć nawet zadowolony chociaż ćwiczyłem bardziej dla przyjemności niż dla efektów. Jednak postanowiłem zapisać się teraz na siłownie i kupić dietę,jeśli chodzi o trening to wolę nie kupować lecz spytać się was o rady co myślicie o takim połączeniu.

Pn: Klata,Triceps,Barki
Wt: Plecy Biceps
Sr: Nogi
Czwartek: Klata,Triceps,Barki
Piątek:Plecy Biceps
Sobota:Nogi
Niedziela-----

I co myślicie nad tym żeby jeden trening był wolnymi ciężarami a drugi na maszynach ?
Powiedzmy w poniedziałek robię klate,triceps,barki wolnymi ciężarami a w czwartek na maszynach?

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 151 Napisanych postów 877 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 46067
Najlepiej używać wolnych ciężarów a maszyny ograniczyć do minimum, narazie podales sam rozkład partii, wypisz jeszcze ćwiczenia i ilość serii jakie robisz na poszczególne partie danego dnia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 136 Wiek 19 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1695
Tylko właśnie te wolne ciężary, niekiedy potrzebuje asekuracji a z tym jest ciężko bo ćwiczę samemu. Staram się ograniczyć do minimum, jak będę w domu opiszę co i jak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1760 Napisanych postów 47287 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 479682
Do większości ćwiczeń na wolnych ciężarach nie potrzeba asekuracji albo nawet inaczej zaledwie do pojedynczych byłaby ona przydatna

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 500 Napisanych postów 6372 Wiek 83 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 120575
j/w poza tym na siłowni raczej ktoś będzie, kto będzie mógł Ci pomóc, wystarczy poprosić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 136 Wiek 19 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1695
Osobiście lepiej się czuje gdy ćwiczę na maszynach, nie wiem czemu. Bardziej wchodzi, jednak jeśli chodzi o biceps to tylko wolnym ciężarem, jeśli natomiast chodzi o klatkę to ćwiczenia jakie wykonuje to rozpietki i rozpietki na bramie


Zmieniony przez - TopPerfect w dniu 2016-07-26 14:41:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 228 Napisanych postów 1556 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 24708
ja przy okolo 1,5 roczym stazu rozłozyłem tak trening pleców, że jeden był na wolnych ciężarach,a w następnym tygodniu na maszynach. Bardzo przyjemnie fajnie i oddziaływanie z różnych stron na mięśnie. Jeżeli więc masz ochotę to smiało można by tak trenować ale pytanie czy potrzbeujesz robić kazda parte 2x w tyg?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 136 Wiek 19 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1695
No właśnie chciałbym robić te dwa razy w tygodniu, ponieważ nie chcę siedzieć po 2 godziny na siłowni, a poza tym chcę zrobić jeden trening ostry a drugi łagodniejszy, również myślałem żeby raz w tygodniu był typowo siłowy trening a raz izolowany chociaż to by było bez sensu. Jak będę kupować dietę oczywiście uwzględnie to, że chce trenować minimum 5 razy więc nadwyżka kaloryczna powinna być dosyć spora.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 151 Napisanych postów 877 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 46067
rozpisz ten plan i wtedy bedziemy mogli cos doradzic

i wiecej wcale nie znaczy lepiej, trening 5x w tygodniu mija sie z celem na tym etapie


Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2016-07-26 18:03:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 136 Wiek 19 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1695
No ale właśnie to, że już rok ćwiczyłem. Fakt faktem u siebie w domu ale zawsze był to regularny trening i dawałem z siebie 100%,i powiedzmy po dwóch/trzech dniach po zrobieniu klaty czy tam pleców czułem niedosyt i chciałem wykonywać wszystkie partie dwa razy w tygodniu, jednak stwierdziłem że poczekam trochę i jak zacznę chodzić na siłownię to wtedy dopiero zacznę. Wieczorem opiszę co i jak w takim razie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 151 Napisanych postów 877 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 46067
mozesz pomyslec o jakims push/pull jak chcesz robic partie 2x/tydzien
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

START Z SIŁOWNIĄ. bf? redu

Następny temat

Łączenie treningów