Mam 13 lat i dużo pytań ;)

Na początku bym prosił o mądre opdowiedzi; nie wiesz, nie pisz! Mam tyle pytań że nawet nie pamiętam wszystkich więc w miare będe dopisywał. Prosze mnie nie odsyłać do linków. Dzięki 1.Ile powtórzeń wykonujecie na mase (chodzi mi o schemat czyli np. 10-10-8-6 itp.) 2. (do tych co zaczynali jak byli szczupli) Ile mieliście w barkach cm na początku a ile macie obecnie (pisać staż) bo ja jestem wąziutki nie będe pisał ile bo wstyd i dla mnie zdaje sie nieosiągalne mieć nawet 120cm ;/
3. Jak wiadomo dojrzewam ale mam już 180cm ale mam wąską talie i czasem bolą mnie np. żebra czy to oznacza że rosne?
4.Wszędzie pisze że trzeba mieć diete, jest ktoś kto nie ma diety,
(wiadomo że je sie jakieś konkretne posiłki na mase) nie bierze suplementów nie stosuje cyklów a ma efekty (ile tyjecie rocznie)?
5. Czytałem że co jakiś czas powinno sie zmieniać plan treningowy,
ilu z was jedzie np. od roku na tym samym planie?
6. Przy masturbacji ubywa testosteronu, aminokwasów itd. czyli powinienem sie ograniczyć skoro celem jest "masa" ??
7. Opłaca sie kupić kreatyne na jeden raz (tzn aż mi sie nie skończy) np. przypuśćmy na miesiąc a potem niczym nie podtrzymywać itd.
Narazie tyle. Wszystkim którzy mi pomogą z góry dzięki

Kiedy ja zaczynałem z siłownią to miałem 13 lat :), tylko wszystko zależy od indywidualnego przypadku. Nigdy nic nie brałem, ćwiczyć w takim wieku trzeba z rozwaga, a mianowicie ja oszczędzałem plecy, wszystkie ćwiczenia, które obciążają kręgosłup i nadal to robię. Moja dieta wygląda tak, że jem wszystko co jest w domu kilka posiłków dziennie.

masz 13 lat zajmij si na razie innym sportem, tyle.

12,10,8,8 Plan zmieniasz co 6-9 Tyg. Niektórzy nie maja Diety co powoduje miejsze efekty. Ja w miesiąc przytyłem 10Kg (ale po przerwie więc pamiec genetyczna odegrała swoja kluczową role)w Zasie masturbacji nie Ubywa Testosteronu az tak wiele (sladowe ilosci) Ale przy momentach uniesienia wzrasta Ci takze ale potem znów wraca do normy. Największe stęzenie Testosteronu jest Odrazu po przebudzeniu.

Zmieniony przez - SoXxX w dniu 2008-03-08 15:04:29

A tak wogole ja te wszystkie pytania bym zastąpił jednym "Mam 13 lat czy moge cwiczyć?" Tak Piłka nożna i Basem


Pozdrawiam

odpowiedzi znajdziesz w wyszukiwarce tak jak hulk lepiej pograj w noge

ja bym polecal sporty walki zzapasy,judo,bjj idz ! a podziekujesz mi kiedys :}

Jeśli chcesz przytyć to bez diety i uzupełnien typu Gainer Białko naprawde nic zadowalającego nie osiagniesz, tak że dieta przedewszystkim zwłaszcza ze jesteś chudy.

Kreatyna w twoim wieku stanowczo nie. Jesteś przedwszystkim za młody i mało doswiadczony.

a jeśli chcesz robić trening na mase to tak jak rozpisałes jest dobrze 10,10,8,6 :)

hehe co tutaj sie dzieje 13 latkom juz kaza brac gainery i miec dobra diete ... heheh mlody na diety to jeszcze za wszesnie jescze bedziesz mial na to czas poprostu jedz duzo spij i rosnij ... a kapucyna mozesz walic codziennie nie martw sie

Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2008-03-08 18:01:25

Weź sobie narazie rób pompki brzuszki i przysiady bez ciężaru.

jak już tak bardzo zależy ci na tym sporcie to potraktuj to rekreacyjnie, nic na żywioł... odpuść sobie na razie robienie masy (a już tym bardziej nie bierz sie czasem za koks)... jeszcze się rozwijasz, a zbyt duży ciężar mógłby to nieco zakłócić, najlepiej zostaw wolne ciężary i poćwicz na maszynach. Naucz się ćwiczyć (technika itd.) to będzie dobra inwestycja na przyszłość.

1.Ile powtórzeń wykonujecie na mase (chodzi mi o schemat czyli np. 10-10-8-6 itp.) - sprawa indywidualna
2. (do tych co zaczynali jak byli szczupli) Ile mieliście w barkach cm na początku a ile macie obecnie (pisać staż) bo ja jestem wąziutki nie będe pisał ile bo wstyd i dla mnie zdaje sie nieosiągalne mieć nawet 120cm ;/- składa sie na to dużo rzeczy np regeneracja dieta itp
3. Jak wiadomo dojrzewam ale mam już 180cm ale mam wąską talie i czasem bolą mnie np. żebra czy to oznacza że rosne?- byłeś z tym u lekarza ???
4.Wszędzie pisze że trzeba mieć diete, jest ktoś kto nie ma diety,
(wiadomo że je sie jakieś konkretne posiłki na mase) nie bierze suplementów nie stosuje cyklów a ma efekty (ile tyjecie rocznie)?
jak nie masz diety to nic ci sie nie stanie ale nie będziesz miał takich przyrostów jak byś chciał .
5. Czytałem że co jakiś czas powinno sie zmieniać plan treningowy,
ilu z was jedzie np. od roku na tym samym planie? jeśli stary plan ci nic nie daje zmieniasz go na nowy jak np 2 miechy ten plan będzie przynosił efekty to nim jedz jak nie to zmien
7. Opłaca sie kupić kreatyne na jeden raz (tzn aż mi sie nie skończy) np. przypuśćmy na miesiąc a potem niczym nie podtrzymywać itd.- wg mnie sie nie opłaca teraz
Narazie tyle. Wszystkim którzy mi pomogą z góry dzięki
a i tu mam kluczowe słowa do powiedzenia :
jesteś za młody do ćwiczenia więc nie przesadzaj poczekaj jeszcze ze 3 -4 lata aż będziesz starszy wtedy dopiero zacznij
teraz basen ,bieganie ,sporty ,sztuki ,walki - itp to ci da dobre podstawy