MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

ja pije mleko po trenie i daje rade :D

adzik carbo w sumie też mam po to jak zauważyłeś, żeby było wygodniej. Swego czasu jak tych węgli tyle po treningu nie dawałem to jechałem własnie na owocach.
Teraz znowu tez nie daje sameo carbo tylko z rodzynakmi. Rodzynki jeszcze maja ten plus że odkwaszają organizm, a teraz u mnie lipa z warzywami więc rodzynki nie zaszkodza

arnold tak jak HUbert napisał to carbo praktycznie nie smakuje.
Przez jakiś okres też jechałem na glukozie ale wkvrwiało mnie to że w pobliskich sklepeach nie mogłem jej kupic, bo nie było;/

Hubert te sfd-owskie carbo jest słodkie, też miałem tak że ja dawałem to carbo do tego econo które też jest słodkie to czasem muliło. A teraz znowu mam hi tec carbo które jest nie słodkie i białko z activlaba 80 owoce leśne i też nie jest słodkie .

cvfdbkz i tu jest przykład że różne są gusta smakowe, bo ja miałem wisnie i mi w h*j smakowało

Venc1Lq jeden banan to tyle co nic, ja staram sie po trenie w szjeku dawac 1g/kgm węgli

tibes z ryżem robiłem tylko raz i nawet spoko, ale jakos wole to carbo popic albo rodzyny zjesc

Ludi banany z mlekiem chyba by mi keispko smakowały, aczkolwiek może spróbuje. W sumie już troche cwicze a jeszcze ani razu nawet odżywki białkowej na mleku nie piłem zawsze z wodą tylko.
A z owocami to chyba raczej nie chodzi o to czy idzie zrobic szejka z gródkami czy bez tylko o to że sporo tych owoców trzeba było zmiksowac.Bo jak jabłko ma gdzieś 10g węgli na 100g to żeby dostarczyc tej 1g/kgm węgla to troche tych jabłek potrzeba.

poczes tak dokładnie mam to carbo

shitman ty to wszystko możesz;d
~~~~~~~~~~~~

zaraz na trening, MC dziś ciekawe jak pójdzie.



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-12-21 15:19:58

Niech moc bedzie z toba.


Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-12-21 15:22:22

Dlatego napisałem, przysłowiowego :)

Edit: A jednak nie napisałem xD

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-12-21 16:34:31

Kiepsko smakowało? =\ Nie wiesz co tracisz.

21.12.11

pull II

1. MC klasyk 5x6-4 6x60kg 6x80kg 5x100kg 5x120kg 4x140kg 4x160kg(+10kg)
2. Żuraw 4x8 ciezar ciała
3. podciąganie na drążku podchyt 4x10ciężar ciała
4. Wiosłowanie hantlą 3x12 32kg 42kg 42kg
5a. Wiosłowanie sztangą do klaty 4x12 50kg 50kg 50kg 50kg
5b. Szrugsy leżąc na ławce 45* 4x1527kg 27kg 27kg 27kg
6. Uginanie sztangą 3x10 28kg 33kg 33kg
7. Uginanie hantlami młotkowo 3x10 16kg 16kg 16kg

20min aero

Trening zayebisty
W MC była moc!!! Ilośc powtórzeń specjalnie tak rozłozyłem żeby sił starczyło, ale jeszcze mały zapas był.Troche się bałem bo bez pasa i dół pleców troche czułem, wiec nie ryzykowałem wiecej.Poza tym więcej żeby dołozyc tak bym nie miał gdzie bo reszta co mi została to samo betonowe obciażenie i nie miałbym gdzie załozyc.
Jedynie to troche zaczałem sie obawiac po 4 seri MC że nie dokończe treningu bo cos mnie prawy bicek bolał;/ jakby naderwany czy coś, ale potem przeszło.

Reszta fajnie weszła, zauwazyłem że ostatnio mam przeplatane treningi raz fajne raz złe.
JUtro siady i moze byc lipa bo plecy dziś konkretnie dostały. Więc jutro pewno nie poszaleje.

DIETA:
trzymana

SUPLE:
również standardowo


porobiłem tez jakies tam fotki bo pewno na dniach podsumowanie rzuce ale nie ma czym sie niestety chwalic;/ i sie wstydze
~~~~~~~~~~~~~~~~

cvfdbkz i była

Venc1Lq hehe

Ludi_ więc bedzie trzeba wypróbowac.

Ja po dobrym treningu i MC na następny dzień co miałem sq to nie szalałem z ciężarem bo potrafiły poboleć plecy.
Ogólnie MC ładnie mogłeś nagrać

W martwym widzę ładnie poszło, dobiłeś do tych 160 4x

Powiem Ci, że zauważyłem i nawet gdzieś czytałem, że jakość treningu wynika z temperatury pomieszczenia i temp. wody którą pijesz Znośna temp do ćwiczeń to 17-19 stopni.

MARIAN 17

LudiW sumie już troche cwicze a jeszcze ani razu nawet odżywki białkowej na mleku nie piłem zawsze z wodą tylko.

Ja piłem chyba 3 razy i nie wiem czemu wszyscy mówią, że lepiej smakuje.. więcej nie będę próbował

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-12-22 13:13:56

Macie nawet badania. Piwo i mleko nawadniają lepiej niż woda Chociaż nie polecam browara po treningu, prędzej bezalkoholowe, a to jak wiadomo syf

https://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu-t742205.html