youtube

http://www.youtube.com/watch?v=1NFV6lgq8Fw&feature=related fajny film polecam ;]

[...] przyjemny i nie wykańcza psychicznie sidex dzieki za słowa otuchy, jedziemy z koksem Ties już kilka osób mi zwróciło na to uwage, ale nikt nie mówił że to jakis błąd jest macie jeszcze mc, tutaj akurat sam widze że jeszcze trzeba naprawic technike http://www.youtube.com/watch?v=sv23uoorPE4 Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-11-16 18:04:27

Albo mama%-) http://www.youtube.com/watch?v=pBoMpa85Cvg

Konowator dzieki;-) Today's workout Squat 5x5 72kg (+1) WL 5x5 52,5kg (tylko +0,5) Wiosło 5x5 52kg (+2) odwrotne pompki 3x8 23kg (+1) wznosy nóg w zwisie 3x16 (+1powt) stare ale zayebiste: http://www.youtube.com/watch?v=IJf5qyoQIEU

Masz pawel soga za to co piszesz, bo to święta prawda:-)) Vix masz tutaj takiego małego motywatora ode mnie żebyś się nie poddawał.:-) http://www.youtube.com/watch?v=tGLLT45bOyA

[...] brzuch Pewnie dla wielu z was takie osiągnięcia to nic ale dla mnie to jest kamień milowy. Reasumując. Cel zawarty w temacie dziennika został osiągnięty;-) http://www.youtube.com/watch?v=FQd7oLQ65cM "Potrzeba zrywu żeby ruszyć z miejsca Kiedy się rozpędzisz droga jest łatwiejsza Idź za głosem serca póki twoje serce krew młodą napędza Nie [...]

[...] też zaniknie mi nawyk bujania? Bo właśnie zwiekszenie liczby podciągnięc bez bujania tułowiem jest dla mnie priorytetem (do testów sprawnościowych) Film z wiosła http://www.youtube.com/watch?v=wuioTbAH_Ec&feature=youtu.be Z drążka jednak nie wrzucam bo niewiele różnie się od wrzucanego ostatnio:/ Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-02-05 [...]

[...] ogłoszenie: dzisiaj niestety nie dam rady zajrzec do waszych dzienników bo mi strasznie net zamula i nawet załadowanie tej wypiski zabiera mi dużo czasu, ale nadrobie wszystko może nawet jutro;-) Na koniec polecam Wizje Lokalną. Robią zaj**isty rap, a wie o nich tak mało ludzi. Polecam;-) http://www.youtube.com/watch?v=Wm3YTeygymE&feature=share

[...] 3x10 55kg (+2) 3xSS Unoszenie w opadzie/bokiem 12/10reps 4,25kg Krótko podsumowując: trening nóg bez mocy, dzisiaj pomimo że dzień po imprezie to trening zrobiłem wieczorem i był power. Na koniec bonus kawałek który rozyebał system na koncercie http://www.youtube.com/watch?v=U0GMWO1b1NU Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-02-19 23:50:45

[...] sumie to jedyne cwiczenie które mi dziś dobrze spompowało klatke, ale za to jak dobrze;-) 4xss Drążek z podparciem wąskim podchwytem 9/9/9/8 odwrotne pompki 12/12/12/12 5kg (+5kg) 4ss Uginanie ze sztangą 10x19kg francuz 10x19kg Nowy kawałek WL, chłopaki zasługują na respekt. Podajcie dalej http://www.youtube.com/watch?v=jTnEqwuMz3M&feature=share

[...] poprzedni plan kończyłem na 86kg5x5 Step ze sztangielkami 3x10 2x13kg Mcnpn 2x10 47kg (+2) lajcik Uginanie nóg na ławce rzymskiej ze sztangielką 3x10 6,25kg (+0,75) 4xSS Wznosy kolan w zwisie 13 (+1) wspiecia na palce 25 (+1) 4xSS Spięcia 14 (+1) uginanie nadgarstków (podchwyt+nachwyt) 9,5kg x max http://www.youtube.com/watch?v=_MjE_z6xC6g

[...] 12/12/12/12 7kg 4ss Uginanie ze sztangą 10x20kg francuz 10/10/9/9 20kg Krótko mówiąc bardzo fajny trening;-) W poniedziałek nie mogłem praktycznie ruszyc lewą reką żeby nie czuc bólu w barku. Kilka gigaserii wodyna zrobionych w poniedziałek i dzisiaj nawet śladu po bólu nie było!!! WODYN CUDOTWÓRCA http://www.youtube.com/watch?v=sY2hm-vrpBY

[...] bodźca. Czy to była dobra decyzja? Nie wiem i dopóki bym tego nie sprawdził nigdy bym się nie dowiedział. Czy taka zmiana dobrze zadziałała? Niestety nie mogę ocenic obiektywnie bo moja dieta to jedna wielka zmienna której ostatnio nie mogę ogarnąc. Przynajmniej lepiej poznam swój ogranizm. http://www.youtube.com/watch?v=RwEZXEU0wRg&ob=av3e

[...] własne doświadczenie uczy najlepiej. Ja też robiłem dzielony, i wiem, że to jeszcze nie ten czas, ale ktoś inny może powiedzieć że to jest to. Kvrwa, właśnie ten klip odpaliłem, wchodze do Ciebie, i patrze że go zapodajesz%-) To ja Ci dam jako absolwent WSRH takie cuś: http://www.youtube.com/watch?v=t704qDgYnQk Rozpyerdolą całą scenę nową płytą!

[...] opuszczamy do klatki wyciskanie w siadzie - opuszczamy do brody żeby zmaksymalizowac prace naramiennych. Ja robie w staniu więc wracam do wyciskania z klatki. Piątek i sobota to istna masakra z michą i snem... ale za to dobry fun bez alko /-)_ Dzisiaj będą plecy i barki - wypiska wieczorem http://www.youtube.com/watch?v=tz_7-BMu7tc&feature=share

WL 5x5 46,5kg duży luz Wiosło 5x5 46,5kg duży luz Podciąganie szerokim nachwytem 2s max +Crossfit: 6x zarzut 12x dumbel swings 12x burpees 5 obwodów mam film z crossfitu wstawie później http://www.youtube.com/watch?v=R9N_gfXZLCo

http://www.youtube.com/watch?v=5ZR2tolczAo&feature=player_embedded

[...] tułów niemal równoległy do podłoża, ale przynajmniej dzisiaj już za każdym razem było yebnięcie nogami do perfekcji daleeeko ale jest chyba lepiej niż ostatnio:-) http://www.youtube.com/watch?v=Eou-o4zI3P4&feature=youtu.be a w dumbell swing znowu na wideo wygląda jakbym pomagał rękoma mimo że wcale ich nie angażuje :/ na koniec fota supli które [...]

[...] z klaśnięciem (jak nie starczało sił to bez klaśnięcia) 8x wznosy prostych nóg 7 obwodów (+1) Highpull ch**owo szedł bo nadal mam siniaki na udach od zarzutu i już zbytnio dziś nie odbijałem sztangi -> wyszło chvjowo. Dlatego nie ma filmu. Reszta zgodnie z planem. Na crossficie znów spocony jak świnia. http://www.youtube.com/watch?v=idffG7p5_rw

[...] więc zrobiłem sobie intuicyjny lekki trening na siłowni. Zrobiłem kilka superserii podciągania z dipsami klatkowymi, później mp i na końcu troche doyebałem bica bo sie za tym stęskniłem na tym planie:)) oj chyba pod koniec czerwca szykuje sie wypad na zayebisty dla mnie festiwal :-) http://www.youtube.com/watch?v=78jYOGaks8M&feature=relmfu