youtube

[...] (od dołu , na wysokość obojczyka) 4s 12-15p 12kg Wyciskanie na maszynie 4s 8p (nie pamiętam ciężaru - sztabki) Butterfly 4s 10-12p (z naciskiem na górę klatki) https://www.youtube.com/watch?v=50b2MObJcTU Dziś średnie węgle od rana słabo , ale nie było parcia , trening bez ww też przyjemny , ale po treningu już załadowałem :P Budyń 80g + 200g [...]

[...] imo troche za slodki jednak dla mnie smakuje bardzo dobrze. Po kilku szejkach sie juz nie wnika Cena - 10/10, chyba najlepsza oferta cenowa na rynku Z czystym sumieniem polecam. Dobre uzupelnienie diety + swietna cena, czego chciec wiecej? :) http://www.youtube.com/watch?v=ljjhFwLLMgE Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-06-15 22:43:09

[...] 13kg x 10 15kg x 10 Wznosy boczne 7kg x 10 8kg x 10 Zottman curl 13kg x 10 15kg x 10 Prostowanie ramion na wyciagu 1s x 10 + 5szt 1s x 10 + 6szt brzuszki 2s x 12p http://www.youtube.com/watch?v=2aSuM-Hxu4A 1. Po przebudzeniu 5g vitalmax monohydrate 2. Po sniadaniu multiple vita-min + omega-3 2caps 3. Przed treningiem 3 caps t-100 4. Podczas [...]

[...] trening z powodu braku czasu robiony na szybkiego- odpuscilem nogi i obrzuch Wiosłowanie koncem sztangi 80kg x 10 100kg x 10 Podciaganie nachwytem 2s x 10 http://www.youtube.com/watch?v=R-YdgaNzHjo Pompki na poreczach 2 s x 14 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 32kg x 10 37kg x 10 Podciaganie hantli do klatki 13kg x 10 15kg x 10 Wznosy [...]

[...] sniadaniu multiple vita-min 3. Przed treningiem RippedFreak 1 miarka 4. Podczas treningu bcaa vitafit 30g 5. Po treningu mass activator 100g + vitalmax monohydrate 5g 6. Przed snem 1caps MZB Jeszcze jeden bonus na koniec http://www.youtube.com/watch?v=F48eNnH4JcM&feature=player_embedded Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-07-18 17:33:24

[...] ma komu zarzucic ciezarow Mam pecha z aparatem. Dalem rade nakrecic 1 filmik i rozladowala sie bateria Wypychanie nóg na suwnicy 200kg x 12 240kg x 12 280kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=0hwD9hzwNBs Prostowanie nog siedząc na maszynie 2s x 12 Wiosłowanie koncem sztangi 60kg x 12 80kg x 12 100kg x 12 Podciąganie nachwytem 2s x 10 Dipsy 3s x [...]

www.youtube.com/watch?v=nLIIBry5smU

[...] i tak jestem na plusie. WYliczone zapotrzebowanie to 2950kcal, zakladajac obecna wage Jeszcze maly bonus, u mnie przez weekend ten filmik robil furrore http://www.youtube.com/watch?v=klwaZrDkrpg Polowa posilkow to proch- nie mialem sil isc do sklepu- wszystkie wyczerpalem na trening Trening zapowiadal sie koszmarnie, po czesci przez [...]

[...] w poniedzialek, poniewaz nie wyrobie sie z sesja zdjeciowa. Jutro wybieram sie na moto show, na ktory wszystkich serdecznie zapraszam bedzie dobra impreza! http://www.youtube.com/watch?v=4QaLjHxcdkM Trening robiony tylko pod sprawdzenie maxow. Mimo tego nogi, plecy i klata spuchla ostro Jak poszlo podam w podsumowaniu Przysiad ze sztangą [...]

[...] leżąc - 120kg - chwile po udanej próbie próbowałem 125kg, jednak minimalnie kolega przytrzymał sztangę i próba spalona. Mimo wszystko jestem zadowolony z wyniku http://www.youtube.com/watch?v=QPTuy7Mmoio Trening FBW co 2 dni podzielony na trening A i B. A. Przysiad ze sztangą na plecach Wspiecia lydek siedzac Martwy ciąg Podciaganie [...]

[...] spodnie zlewają się z podłogą i niezbyt dokładnie widać, ale tu chyba technikę mam opanowaną. Za to muszę wrzucić parę innych ćwiczeń, których nie jestem pewna. https://www.youtube.com/watch?v=_4y55dyqROU DIETA (120/60/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: sałata lodowa, pomidory [...]

Na problem sznurówek to polecam podwójną kokardkę, nie ma szans na rozwiązanie};-) Albo wykorzystanie tych dodatkowych, magicznych dziurek w butach jak je masz \-) https://www.youtube.com/watch?v=oGZ0cQ5cwQ8

[...] woda, czarna kawa, zielona herbata x3 +warzywa: pomidory, sałata lodowa +suplementy: Tetralysal, olej z wiesiołka, tran Włączam tran do suplementacji. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0115cc40e9af4aa98f1044b107b22a91.png Dla urozmaicenia dziennika \-): https://www.youtube.com/watch?v=clj3ir6gOw8 Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-12-03 10:58:55

[...] czarna kawa x 2, zielona herbata +warzywa: kapusta biała +suplementy: tran, olej z wiesiołka, witaminy Trec /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca88f6a8682d41ed8fcf950c99ee9318.png Tak się zawsze czuję podczas treningów CF (pierwsze 25 sekund w sensie) \-): https://www.youtube.com/watch?v=3VEyVamLjYY Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-12-18 18:33:38

[...] z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d754af7e9044438baeb9d13305262f66.png Bokser, no jest to jakiś pozytyw, ale z drugiej strony - ja przez cały okres świąteczny (no ok, oprócz Wigilii) liczyłam BTW i trzymałam dietę. Muzyka na uspokojenie /-)_: https://www.youtube.com/watch?v=6BEnKsGg0_8 Zmieniony przez - al0 w dniu 2015-01-05 23:35:10

ja ci dam coś dobrego na trening :) https://www.youtube.com/watch?v=Bcf4Wyf520A Zmieniony przez - bokser199 w dniu 2015-01-06 10:36:23

[...] Poza tym dostałam 3,5 z egzaminu (a byłam pewna, że będzie co najmniej o ocenę wyżej). Ehh. Więc dzisiejszy nastrój wygląda tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bfd0886f6c844b68b19d49c1af41cb66.jpg https://www.youtube.com/watch?v=MV_3Dpw-BRY Zmieniony przez - al0 w dniu 2015-01-07 22:28:56

[...] 150g indyk + 60g durum + warzywa 6 Posiłek: 100g twarogu chudego + 2 całe jajka + 15g WPC Trening: Nogi + kaptury 1 Przysiad 60kg x12 80kg x10 90kg x8 (filmik) http://www.youtube.com/watch?v=oFVF88oKojY&feature=youtu.be 100kg x6 2 Wyciskanie na suwnicy 110kg x10 110kg x8 …tutaj seria przerwana, bo poczułem jakiś ucisk w kręgosłupie, wolałem [...]

[...] 3s x 20p Dorzucam foto posiłków 3 i 4. +film z ostatniej serii łączonej dipsów z rozpiętkami (w posiłku nr 4 z podanych składników wyszły dwie takie tortille) http://www.youtube.com/watch?v=24dRHcasQzw&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0d5c1200eed4c5bb7aa79d540b50d01.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a167bf28f4e544e48b38fa7bfa1405af.jpg [...]

HEHEH a na YT tez jest dosyc ciezko zajrzec To sa jakies pierwsze lepsze filmiki z YT nawet nie ogladalem, tylko tak dalem dla przykladu https://www.youtube.com/watch?v=xMyQ6-EJGxw https://www.youtube.com/watch?v=h2aBPh_2eEo