SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tunczyk jako posilek

  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Tą rozpiske o djecie znalazłem na naszym forum,a reszta to już zależy od was wyciągnijcie ztego artykułu jak najwięcej i dodzieła układajcie swoją cud dietę. Zdobywanie beztłuszczowej masy mięśniowej jest marzeniem każdego, który zaczął swoją przygodę z kulturystyką. Podczas gdy niektórzy rosną w oczach, inni mają z tym problem, a w większości [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2003 8:36:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    b_o_s_s dzisiaj nadszedl twoj dzien - doczekales sie: Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2003 2:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie byczki. Żeby mój temat nie umarł, muszę pododawać jakieś wpiski. - - - - - Dzień 43 - - - - - Sobota 07.03.2012 - dzień nietreningowy. Podsumowanie z cyklu masy dam we wtorek, ponieważ będę mógł wykonać wtedy dobre zdjęcia rano. Test odżywek SFD pociągane do momentu, aż mi się skończą (2-3 tygodnie). Może uda się dojść do zawodów AMP w [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2012 12:43:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus odrazu po treningu możesz zjesc jakiegos banana/carbo i po 30min-1h pełnowartościowy posiłek( może być ten tunczyk jako źródło białka ale żeby to białko się wchłoneło potrzebne ci są węgle złożone najlepiej o wysokim ig- ryż biały/ziemniaki/makaron zwykły bez oliwy w tym posiłku [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2008 11:16:32 AM Liczba szacunów: 0
  • 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpada... co Ty na to? no i jeszcze tluszcz z jaj, bo jednak troche maja wylicz bilans, jeżeli będzie się zgadzał nie widzę przeciwskazań, sam lubię jajca z fetą b) pasta z tunczyka(lyzka oliwy w tym, musztarda i cebula) + salatka + orzechy pistacjowe/ziemne/laskowe, no chyba ze ta lyz oliwy do pasty z tunczyka wystarczy, co Ty na to? Jesli [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2007 11:27:20 PM Liczba szacunów: 0
  • WITAM WSZYSTKICH UZYTKOWNIKOW :)POMOC NA MASE!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    dziekuje odezwe sie za niedługo i powiem jakie sa efekty. mam jeszcze pytanie bo napisałem w diale odżywianie ale nikt nie odp mi ... dieta na masę : spasowała mi ta: moge sie jej trzymać?? 1 posiłek Płatki owsiane 90g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Kakao 10 Rodzynki suszone 20 2 posiłek Chleb żytni razowy 120 Szynka wiejska 40 Pomidor 60 Jabłko [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3370 Data: 4/6/2010 9:37:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Dobry wieczór, ponownie loguję o póżnej porze co uniemożliwia mi zawarcie jakieś dyskusji. Troszkę poczytałem o treningach całościowych, kupiłem magazyn kulturystyczny w którym jest wszystko opisane i podany trening który uważam za dobry. Popatrzyłem na podwieszone tematy chłopaków z redukcji, wziąłem pod uwagę wskazówki i ułożyłem 3 rodzaje diet [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3800 Data: 12/22/2011 1:47:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Turbo1 / Przejście do wyższej kategorii wagowej

    Post
    Trening dla początkujących

    Ryż parboiled, tuńczyk z przyprawami ********************************************TRENING -Podciągnie na drążku 1s: 10pow 2s: 9pow 3s: 8pow -Wiosłowanie w opadzie 1s: 12x50kg 2s: 10x50kg 3s: 8x55kg -Martwy ciąg 1s: 12x60kg 2s: 10x60kg 3s: 8x70kg -Przysiady 1s: 15x60kg 2s: 12x65kg 3s: 10x70kg -Wspięcia na palce ze sztangą -Szrugsy 1s: 15x55kg 2s: [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5671 Data: 1/11/2011 8:33:08 PM Liczba szacunów: 0
  • bree/ blog/ redukcja forever :]

    Post
    Trening dla początkujących

    Fukinhot uooohooouuu, nie zostawiłeś suchej nitki na mojej biednej diecie ;) Wielkie dzięki za szczegółową analizę :) Ilość białka: 158g - dałbym 1,8 -2 g. max! Szczególnie, że chesz zgubić tłsuzcz a nie budowac mięsnie. Ilość ww: 113g - pojechalaś od razu z małą ilością węgli, uważaj, żebyś nie przesadziła, bo możesz miec problemy z codziennym [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 17748 Data: 5/31/2007 8:29:57 PM Liczba szacunów: 0
  • znowu o redukcji..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening( l-karnityna) do 1 (jako posilek przedtrening.) dodaj kasze/ryz do 2 oliwe z oliwek, zmniejsz ilosc ryzu max. do 100g, warzyw moze byc wiecej ok.16, 17 1)cottage ch+tunczyk 2)cottage ch+szynka 3)koktajl(jog. nat.+kiwi+banan) jako posilek potrening. zostaje 1, zamiast sera i tunczyka moze byc ryba/piers z kurczaka, zaraz po treningu [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3321 Data: 1/17/2008 1:50:42 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    haq91 1. za dużo ww, daj ze 100g płatków, kalorie podbij fatem - orzechy 2. tuńczyk we wodzie! najwyżej sam go podlej oliwą 3. to nie jest posiłek jogurt jako dodatek, nie jako posiłek sam w sobie, jabłko odpuść daj tu jakiś posiłek białko+tłuszcz dorzuć do tego jogurtu naturalnego jakieś prażone na suchej patelni/w piekarniku migdały, orz laskowe [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2009 10:40:20 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na sniadanie i jest naprawde smaczna. ktos ma jakies doswiadczenia z tym specyfikiem. mam pytanie odnosnie kolacji bialkowych. moze byc gotowany kurczak, indyk + warzywa, tunczyk w sosie wlasnym jako skladnik salatki z warzywami. co jeszcze mozna jesc na kolacje bialkowa? jajka sa bogate w bialko ale zawieraja tez tluszcze, wydaje mi sie ze [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2003 1:34:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -magnez+wit.b6(tableta) -płatki owsiano-pszenne(mleko1,5%)+rodzynki?? -jajecznica z 3 jaj 2.śniadanie: -2 jogurty -tran (kaps.) -owoc lub warzywo 3.obiad 4.posiłek: -tunczyk -zielona herbata -owoc ,warzywo 5.posiłek-PRZED TRENINGIEM: -0,5litra energizer -ryż biały+jogurt -magnez+wit b6(tabl.) 6.posiłek-PO TRENINGU: -carbo -ser twaróg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 5/18/2008 10:20:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (piersi) 120g – jako źródło bialka -oliwa z oliwek- jak zabraknie tluszczy -surowka jakas, warzywa IV posiłek: -Chleb żytni razowy 150g -Szynka z indyka,kurczaka, tunczyk -warzywa Posiłek przed treningowy: -Podobny do obiadu tylko ze bez tluszczy Posilek po treningowy: od razu po treningu jakis banan+bialko i po 30-45 min posiłek [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2008 8:46:39 AM Liczba szacunów: 0
  • bree/ blog/ redukcja forever :]

    Post
    Trening dla początkujących

    jezeli dobrz pamietamto qaz to podawał dla osob na low carbie. taka ilośc jest OK, ale nie dla wszytkich, docelowo moze sie do niej zblizyć. temat Ellisa jak sama nazwa na to wskazuje jest to zbilansowana dieta redukcyjna ( nie low zarb) a że można na niej dobre mieć rezultaty to ja jestem świadkiem. Organizm nie lubi gwałtownych zmian, zawsze sie [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 17748 Data: 5/31/2007 9:57:52 PM Liczba szacunów: 0
  • actiVe w końcu zabiera się za dietę:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po przebudzeniu IZOLAT 30 gram 1 POSIŁEK 70 gram płatków owsianych na wodzie + 200 gram białek jaj + 25gram orzechów włoskich MOZESZ DAC SPOKOJNIE CALE JAJA ZAMIAST BIALEK MOZESZ DAC 2/3 CALE JAJA ORZECHY PRZESUNAC DO NASTEPNYCH POSILKOW. B: 34 g, W: 56 g T: 21g 2 POSIŁEK Pierś z kurczaka 150 gram/ wołowina 150 g, ryz brązowy 50 gram, pomidor [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 4/14/2008 2:34:38 PM Liczba szacunów: 0
  • wiek : rocznikiem 19 lat waga : 90kg staz treningowy: ok. 2,5 roku najblizszy cel sportowy : redukcja do konica sierpnia planowana dieta zgodna z celem: - 1 posiłek: jajecznica + tuńczyk 2 posiłek: Ser biały + oliwa+wołowina 3: makrela + piers z kury 4: piers z kurczaka z warzywami +orzechy 5: ryba robiona na „parze” +warzywa [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2006 12:46:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny,poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3<->4 i do 3 nie dodawaj owocow, warzyw. 5.Odrazu po treningu wypijam koktajl (zmiksowane mleko,banan,) /ok 6 Posiłek 19;30 Makaron razowy 100gr Serek wiejski 200gr /Serek wiejski od biedy jeszcze moze byc po treningu, IMO lepsze tunczyk,kurczak... Posiłek 7 22:00 Twaróg + oliwa z oliwek, warzywo /ok, chociaz warzywo niekoniecznie musi byc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 972 Data: 9/25/2008 8:57:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Błonnik w tabletkach redukcja do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak groch, fasolka bez przesady *jajecznica (4jajka z czego 2 z zółtkiem)+pomidor(150g) mozesz dorzuc nieco wegli przed silowym Trening siłowy *Tuńczyk (no albo ten tunczyk z twarogiem chudym-prosze o jakies uzasadnienie dlaczego nie sam tunczyk.) chodzi jedynie o to, ze tunczyk to zrodlo szybkoprzyswajalnego bialka bedzie dobry jako [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 14122 Data: 1/5/2007 11:15:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - czy jest ok?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g serek wiejski 200g lub ryż biały 100g tuńczyk w wodzie 120g oliwa z oliwek 15ml zamiast chleba zawsze ten ryz ale brazowy albo kasza/ziemniaki/makaron zamiast tunczyka inna ryba, ten serek tutaj nie powinien byc, oliwa do kazzdego VI posiłek: 22.00 jaja kurze 240g jaja sa ciezko strawne wiec nie jemy ich na noc - czyli odpada [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 3/21/2010 1:34:05 PM Liczba szacunów: 0