youtube

https://www.youtube.com/watch?v=zejs1Si7p7U

https://www.youtube.com/watch?v=vpXX7TO-kfg

https://www.youtube.com/watch?v=Dp78Kq8zunk&feature

A co myślicie o takim rozciąganiu? http://www.youtube.com/watch?v=nwtM7ZArGxU&feature=related

Wszelkiego rodzaju wymachu, w przód, bok, tył. Tak jak na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=3UTsjOJcprQ Jeśli nie kopiesz płynnie na wysokość głowy to zacznij kopać od wysokości na którą Ci to wychodzi, stopniowo zwiększając wysokość (kopnięcia w powietrze).

http://www.youtube.com/watch?v=bV9E0V0ZeXg Zobacz coś takiego.

Ćwizenia 3 i 4 różni się od 1 i 2 tylko i wyłącznie pozycją rąk. Na youtube wpisz sobie a6w i poszukaj znajdziesz tam film jak koleś to wykonuje. ćwiczenie 5 robisz dynamicznie tzn, bez tego zatrzymania na 3s. sprawdz na filmiku. 6p. to mało, ale później masz nawet po 24, a brzuch jest już zmęczony po 4 poprzednich. Jak wykonasz na prawą, a [...]

Zobaczcie jak Fedorov wygladal w wieku 19 lat, po zdobyciu tytulu mistrza Europy juniorow. https://www.youtube.com/watch?v=s1hDclTIZik

[...] Alexander wygral kat. 100+ na Mistrzostwach Europy, mial niespelna 25 lat. Mozna sobie porownac obecnego mistrza tej kategorii rowniez Rosjanina, Tronova ( fotki w temacie ME 2015) https://www.youtube.com/watch?v=49Vo6vkhk3Y /SFD/Images/2015/5/16/aef07c3ca8cf47af83a210d0054d0ae5.jpg /SFD/Images/2015/5/16/b14730ba39d940679ad4abffbe210282.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=0vjn7co1Hgs /SFD/Images/2015/8/14/1d6fd29658d94223a5cb2412ba0defe1.jpg

Arnold Classic Europe 2015 https://www.youtube.com/watch?v=Qg_pRKclqzc

zacznij trenowac na posladki zestaw cwiczen znajdziesz na youtube jest ich mnostwo do domu I silowni powiekszysz miesien posladkowy wielki to I pupa bedzie wieksza poprostu osobny trening na posladki

[...] Jeśli chodzi o brzuch to wykonuje serię ćwiczeń głównie z tego filmu https://www.youtube.com/watch?v=R8oZk2wnpY0 , do tego dodaje najczęściej na końcu jeszcze planka 5 minut całość treningu brzucha trwa ok 18 minut, robię to co 3 dzień, średnio 10 razy w [...]

Już wstawiam od nowa, youtube zablokował konto bo jeden filmik był bez koszulki i bodajże za to. Edytowałem na publiczne - może zadziała. I tu za który mnie blokują - niestety trzeba pobrać film około 2mb. Zmieniony przez - kacper1111 w dniu 2018-01-14 11:58:36 Zmieniony przez - kacper1111 w dniu 2018-01-14 12:01:06

Janda's crunches: http://www.youtube.com/watch?v=SQM6X-3oVXI Jest kilka wersji tego cwiczenia. Ja robie tak ze unosze sie jeszcze troche wyzej jak babka na filmie dopoki jest napiecie miesni brzucha i nie klade sie calkiem na ziemii przez co napiecie miesni jest przez caly czas cwiczenia - rece a dokladnie dlonie za uszami, lokcie odwiedzione na [...]

[...] się odważnikami! nie liczę na takie przyrosty siły, że 12 czy 16kg odważnik będzie dla mnie za lekki.. ewentualnie będzie "nieco lżejszy" wpisz sobie w youtube kettlebell i zobacz co robią z tym sprzętem - i nie chodzi mi o wyciskanie 50kg kettli, a o przerzucanie, zarzucanie, wykręcanie się z odważnikiem ważącym 16kg! - to [...]

http://www.youtube.com/watch?v=PfDLMIVE49I - dla przykładu, który chciałbym naśladować.

Kobieto ale masz problemy. Łydki są spoko, ani nie widać tam dużo tłuszczu ani dużo mięśni. Tak dla rozróżnienia bo widze, że dużo dziewczyn tutaj ma problem z rozróżnieniem duże mięśnie a małe mięśnie. Małe już widzieliśmy na poprzedniej stronie, tutaj duże http://pl.youtube.com/watch?v=XKrTflV7UKA

[...] zwykły bandaż byłby w porządku. I DOPIERO PO CAŁKOWITYM WYLECZENIU rozpocząć rehabilitacje kostki. Tak naprawdę to jest kluczem do uniknięcia kolejnych skręceń. Filmik na youtube "tytanowe Kostki" albo zakup sobie specjalne gumy zeby wykonywac cwiczenia wzmacniajace staw skokowy. 5 lat jak skrecilem pierwszy raz kostke po czym wykonywalem [...]

[...] dałeś martwy ciag na prostych + uginanie na maszynie ? jak nie chodzisz na silownie to żuraw (chyba najlepsze cwiczenie na 2 glowe jakie moze być): (tylko się nie naogladaj za duzo na noc ) http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY&feature=player_embedded btw ten typek musi byc eunuchem Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-05-11 20:16:10