youtube

dzieki Patka a teraz filmik... to dopiero jest porazka http://www.youtube.com/watch?v=_APJu6bF6bo

[...] wyproscie zrobic maly podskok i dopiero pociagnac sztange wzdluz tulowia i jak bede opadal to zatrzymac ja na klatce a WODYN pewnie sie zalamie jak to zobaczy --------------------------------------------------------------- filmik z unoszenia w opadzie: http://www.youtube.com/watch?v=W5imEgeX7aI Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-07 23:12:24

[...] a biorac pod uwage to ze ostatnio podnioslem 110 w trzeciej serii, a dzisiaj 120 w piatej to tym bardziej jestem zadowolony ------------------------------------------------------------------ filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=yiWnsN0Mnl0 Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-08 18:44:21 Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-08 22:29:22

[...] z wiosla polsztanga dales bo sa rozne wersje niestety POPROSZE CIE O SKASOWANIE WSZYSTKICH Widocznie nie odrobiles pracy domowej, sztanga ma byc pomiedzy nogami, celem jest dotkniecie talerzami brzucha w jak najnizszej partii http://www.youtube.com/watch?v=a4h37z4iqt4 na filmiku Jarot09 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-10 23:52:18

[...] nie zartuj nawet o zboczeniach i pedalowaniu bo to mnie przeraza powoli... odkad zamieszczam filmy na yt co chwile pisza do mnie jacys popyerdolency z wloch i usa albo podstarzale wloszki z wyznaniami jak bardzo ich podniecam itp np ten sqrwiel: http://www.youtube.com/user/disco1982 da sie jakos zablokowac filmy zeby ogladali je tylko polacy?

[...] snem jem juz tylko po 1 caps magna power bo malo mi zostalo a i tak kreatyny wychodzi mi w dni treningowe ponad 15g a w nietreningowe ponad 7 pierwszy filmik http://www.youtube.com/watch?v=utieaHJG0RI reszte niestety bede musial jutro wrzucic bo jakies bledy mi wyskakuja i nie moge przeslac a wychodze zaraz na urodziny kumpla pozdro [...]

zarzut: 50x8 54x8 54x8 54x8 nie ZARZUT a PODRZUT HANG POWER CLEAN AND JERK http://www.youtube.com/watch?v=bOyD3kwA5Ds czyli zabrakło gornej fazy, wybicia ponad głowe!!!!!!! bol zapewne pojawia sie z takich oto przyczyn: -nowe cwiczenie podczas gdy masz struktoralna nierownowage rozwoju glebokich miesni obreczy barkowej -byc moze nieco za [...]

tak ja mowielem wstawiam filmik i prosze o napisanie jakie robie bledy ... http://www.youtube.com/watch?v=EcYIa9OwSKE

wycialem ryja bo mi pryszcz na czole sie taki zrobil ze wygladam jak nosorozec filmik: http://www.youtube.com/watch?v=ugSpx9XDWkE dzisiaj rano sie mierzylem pierwszy raz od dawna i wymiary wszystkie do przodu beben tez+1 ------------------------------------------------------------------------------------ WODYN pamietam, czytam poprzednie wypiski [...]

[...] siedzac(biceps) 30x8 40x8 44x6 48x5 48x7 - 4 kg wiecej niz ostatnio na stojaco ss podciaganie szeroko+wioslowanie z laweczki x12 + 40x12 x12 + 60x12 x12 + 64x12 http://www.youtube.com/watch?v=oxt9Zwsm6jM komentarz: trening trwal okolo 1:10h pompa fajna, chociaz ostatnio na barkach chyba byla wieksza, albo mi sie wydaje, biceps dobrze [...]

przypomnialo mi sie cos:(ciekawe jakby Iza zareagowala na takiego typa) http://www.youtube.com/watch?v=voRQhzfPOAM

Iza - nie, ale biore 140 na klate http://www.youtube.com/watch?v=Nu1xVf6qnQk

[...] trening prawie wszedzie progres silowy pompa tez bardzo dobra nie umiem tej pozy zrobic dobrze bez lustra tej tak samo ale juz chyba troche szersze plecki? tej pozy jeszcze nie dawalem w dzienniku http://www.youtube.com/watch?v=eNcdVCsVmBE Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-30 12:31:25 Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-30 12:32:43

[...] szt+20x15 / 20x (na lydki +5kg) seria skladana: wyc wasko / wyc ultra-szeroko: 50x10 / 50x10 60x10 / 60x10 70x10 / 70x8 (ostatnio 70x5) filmik z pozowania http://www.youtube.com/watch?v=89JaJHEy50w komentarz: trening trwal okolo 1:10h pompa bardzo dobra w kazdym cwiczeniu progres w wyciskaniu na plaskiej staralem sie robic mostek, ale mam [...]

[...] 10kg x 15) unoszenie sztangi stojac (ostatnio robilem siedzac) 40x8 44x8 48x7 48x7 ss podciaganie szeroko+wioslowanie z laweczki x12 + 70x12 x12 x12 x12 http://www.youtube.com/watch?v=GKnDCM2qeyg&feature=channel komentarz: dobry trening, bardzo mocna pompa na kapturach, co mnie zdziwilo, chyba wreszcie zrobilem dobry podrzut bo [...]

[...] biceps- zayebiscie poszlo, wczesniej tylko ostatnia serie zrobilem z ciezarem 50kg a dzisiaj pelne 5 serii, z czego jestem bardzo zadowolony w ostatniej serii juz skracalem lekko zakres ruchu podciaganie i wioslo tez gitara, czulem moc dzisiaj filmik: http://www.youtube.com/watch?v=UFdoW6cxKbg Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-04-24 22:20:53

[...] wspolnego przeprowadzic, jeszcze Knife jakby byl to w ogole w chuy motywacja by byla, a tak to sam musze sie bic z wlasnym lenistwem i motywowac taka muza: http://www.youtube.com/watch?v=8nXvmiFBJEM co do kurczenia sie to wkur.wia mnie to strasznie, nie chce wygladac jak jakis trol a bez siadow jestem ledwo tydzien i juz dzisiaj probowalem [...]

[...] dodatkowo na poczatek chcialem sobie zrobic kilka serii tego cwiczenia, ale po 2 juz mnie kolano napyerdalalo przy wstawaniu i niestety musialem zrezygnowac... http://www.youtube.com/watch?v=Pksp2hm6SOs obejrzyjcie sobie inne filmy tego goscia, kozak z niego, podciaganie na drazku z klasnieciem i inne cuda wyprawia dzisiejsza dietka: 1. [...]

siemanko, jakby ktoś był ciekaw jak teraz trenuję, to może zobaczyć we vlogu. nagrywam od 5 dni i moim celem jest dojście do 100 odcinków, ale to się okaże :-) pozdro! https://www.youtube.com/watch?v=xll5dfVFlqM Zmieniony przez - Wysu w dniu 2019-05-20 21:30:09

A WL 50kg 10p 55kg 8p 60kg 5p 5p 5p Rozpiętki 10kg 8p 8p 10p 10p Wyciskanie nad barki 15kg 10p10p10p10p10p Francuskie 11.25kg 10p 8p 8p 7p abs - http://www.youtube.com/watch?v=dfwnCDvd1WA masakra coś musiałem podłapać w weekend, z początku nawet nie miałem siły dobrze sie spiąć na WL, już przy 50kg było ciężko. Jedyne co dobrze poszło to barki, [...]