[...] ( nie wiem jak to sie nazywa) 2x2x3x3x3 5. wyciskanie sztangi stojac 20 x20 x 25x 25 x25kg i to wszystko sobie w domu zrobię, ale nie mam maszyny ani trx, żeby ćwiczyć brzuch to robie sobie interwałów 15 min https://www.youtube.com/watch?v=YNmlQ_Pdzew&t=62s może takie coś być zamiast maszyny czy trx ? kurde pogubiłem się w tym wszystkim juz .. :P
Cześć. Ułożyłem swój plan FBW opierając się na filmach z youtube. Chciałbym poznać waszą pinię na jego temat. Oto on: Przed każdym treningiem: Chód+bieg (10min)+ WSG 2x10 + Pies z głową w dole x10 + Jezuski 2x15 + Deathbug 3x16 + Przekładanie kija x10 + Plank 3x60sekund Plan A: 1. Przysiad ze sztangą na plecach 12/12/10/10 2. Wyciskanie na [...]
http://www.youtube.com/watch?v=m5rSxl-SiHs&feature=player_embedded A jakie jest wasze zdanie na ten temat? Jak dla mnie to ta walka ma mega sens. I mam nadzieję, że do niej dojdzie. Przy okazji jakie jest wasze zdanie na temat 4 porażek z rzędu i trzymania zawodnika nadal w UFC, a w przypadku niektórych po 2 porażkach zostają wylani na zbity pysk? [...]
http://www.hpnutrition.ie//image/data/Activlab/activlab-sports-logo.JPG Zapraszamy na pierwszy odcinek z cyklu Big Majk Chodzi - już dziś możecie zajrzeć na FIBO 2015 okiem Michała Mikulewicza, posłać komentarzy oraz sprawdzić największe atrakcje! https://www.youtube.com/watch?v=3mJRD8yUtDc&feature=youtu.be
[...] B Nożyce żuraw wiosło hantlem dipsy wyciskanie hantli w staniu tric - pompki odwrotne unoszenie nóg w zwisie 3x-15-20 Zdjęcia sylwetki wstawię po skończeniu powyższego planu, za ewentualny doping i odwiedzanie będę ogromnie wdzięczny ! Pozdr http://www.youtube.com/watch?v=zqzCC17Ls4Q Zmieniony przez - Common w dniu 2012-06-09 12:47:17
[...] masła maślanego. Jestem praworęczny, prawy biceps mam mocniejszy a lewy większy. Jak to wyrównać? 4. Może polecicie mi jakąś książkę dzięki, której mógłbym jakoś poszerzyć moją wiedzę? 5. Ocenicie efekty? Przepraszam za jakość i wgl, ale nie przygotowałem się do pisania tego posta https://www.youtube.com/watch?v=007GqfEws_s&feature=youtu.be
[...] 3-4 kostki gorzkiej czekolady + jakiś owoc 4. Płatki z mlekiem 5.Kolacja: Ciemny chleb z pomidorem i ogórkiem - 3 kromki Planuje robić w domu trening ABS 8min!! http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=player_embedded A i jeszcze jedno jakie suplementy możecie mi poradzić :) Chciałbym coś dobrego i w rozsądnej cenie !! Z góry dzięki [...]
[...] Informacje dotyczące poprzednich edycji, kontakt oraz pełny regulamin zawodów można znaleźć na stronie www.mocni.net Proszę o przekazanie powyższej informacji zainteresowanym nauczycielom, trenerom i uczniom. http://www.youtube.com/watch?v=HXcZff6Z8vo Serdecznie zapraszam do udziału w zawodach. Organizator zawodów Krzysztof Jaruszewski :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mówiąc nie wiem jaką dietę stosować IF, BF. Liczą się efekty :) Troszeczkę znudziły mi się moje dotychczasowe domowe ćwiczenia na brzuch i znalazłem takie: http://www.youtube.com/watch?v=X_sesybdtRo No i tutaj moje pytanie co o nich sądzicie, warte zachodu? Podkreślę jeszcze, że chciałbym osiągnąć kaloryfer bez jakichkolwiek suplementów. [...]
[...] w miejscu, które na zdjęciu zaznaczyłem niebieskim kółkiem. Ból występuje w przypadku wykonywania tego ćwiczenia (LINK) oraz innych o podobnym zakresie ruchów. http://www.youtube.com/watch?v=x3tD41vvFh8 W trakcie rozmowy z fizjoterapeutą (nie było żadnego oglądania ani dotykania, diagnoza koleżeńska tylko na podstawie tego co powiedziałem) [...]
[...] coś byłoby zrobić, tym bardziej że mam orbitrek w domu. 6 kwietnia zaczałem działać na orbitreku + robić parę cwiczeń (pompki, brzuszki + 5-10 minut z jakimiś "koksami" z youtube :)). 6.04 moja waga wynosiła 89,3 kg. Na dzień dzisiejszy mam 90,2 kg. Ważę się zawsze rano - odrazu po przebudzeniu. Myślę że jedząc dość niezdrowo jadłem około [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakieś witaminy? Ewentualnie jedna odżywka typu Olimp Carbo? Co polecacie? Czy wcinać sam "domowy gainer" i ćwiczyć? Chodzi mi o coś takiego jak na tym filmiku https://www.youtube.com/watch?v=5vZwJcYnJvY Mój początkowy plan to pon, śr i pt siłownia i bieganie, a reszta wolnych dni oprócz soboty same bieganie. :) Wyraźcie swoją opinię co wy [...]
Walka tu: http://www.youtube.com/watch?v=VEPJMcsCR48 1.Spotkałem się ze stwierdzeniem, że Saku zbyt mocno i zbyt siłowo wyciągnął dźwignię. Mnie się wydaje, że przy przewadze fizycznej, jaką niewątpliwie miał Kiseliov, nie było innego wyjścia. 2.Saku zaprezentował się całkiem nieźle, chociaż wolałbym zobaczyć w działaniu to, czego nauczył się w [...]
[...] aktywnych i dbających o szczupłą sylwetkę. Wysokobiałkowy krem koperkowy to błyskawiczne, smaczne danie odpowiednie na lunch lub kolację. Sposób przygotowania: https://www.youtube.com/watch?v=pBCQOoqvZfE Zawartość saszetki wsyp do miseczki lub kubka Dodaj 200 ml gorącej wody i dokładnie wymieszaj do uzyskania jednolitej konsystencji Opcjonalnie [...]
Witam, Mam pytanie. Jestem na 20 dniu A6W. mniej więcej od 1,5 tyg biorę Fat Burnera z Treka. Dodatkowo wieczorami biegam trochę z psem ale traktuję to jako rozgrzewkę przed A6W które robię tak koło 21:30. W przerwach między seriami robię jeszcze po serii sztangą. Przed rozpoczęciem A6W - robiłem co 2 dzień ćwiecznia na brzuch ..znalazłem jakieś [...]
[...] runda walki w boskie zawodowym. Po nim następuje minuta przerwy. Ćwiczenia staramy się wykonywać w jak najszybszym tempie nie zapominając jednak o właściwej technice i oddychaniu. Obciążenie, które stosuję na filmie można zastąpić hantlami lub butelkami z wodą. Film: http://www.youtube.com/watch?v=mLk3So5ATZs Źródło: www.mocni.net Pozdrawiam :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 100g twarogu codziennie lub co drugi dzień. 1. A oto mój plan ćwiczeń który sam ułożyłem i proszę o poprawki lub całkowitą zmianę. : PONIEDZIAŁEK: brzuch( https://www.youtube.com/watch?v=7h4AY-aLlGA + deska, brzuszki jedna seria 20 brzuszków i przyciąganie nóg/kolan oczywiście bez żadnej przerwy), biceps(3/4 serie 6kg 10 powtórzeń w [...]
[...] Zamiast ćwiczeń na poszczególne partie mięśni izolującymi ćwiczeniami mam taki pomysł: Co 2 dzień (czyli nadal 3 treningi w tyg.) robiłbym: - ABS Workout lvl 3 http://www.youtube.com/watch?v=VPJky138yTA - Chest Workout również z kanału passion4profession *tu jednak musiałbym na wybrać jeszcze jakiś "level", bo tych programów nigdy nie [...]
[...] w Australii.John Wayne Parr ma za sobą 104 walki, 75 wygranych w tym 36 przez KO. Lamsongkram zaś 297 walk, z czego 243 zwycięskie zaś 50 zakończył prez KO. http://www.youtube.com/watch?v=7DHjR7WtX-8&feature=player_embedded Aktualnie JWP to mistrz świata WKN w kategorii do 72,5 kg. W tej samej wadze Lamsomgkram był mistrzem WBC zanim nie [...]
