youtube

[...] x10 40 kg x8 50 kg x4 60 kg x2 67,5 kg x5 x5 x5 x5 x4 2. Dips 15 kg x8 x8 x8 3. Wiosłowanie sztangą 20 kg x10 50 kg x8 60 kg x4 70 kg x2 72,5 kg x3 x3 x3 x3 x3 https://www.youtube.com/watch?v=5SPnAPYKVMI 4. Podciąganie chwyt neutralny 5 kg x8 x8 x7 5. OHP 20 kg x10 30 kg x6 35 kg x3 42,5 kg x4 x4 x4 x4 [...]

Darek, byc moze ale tam jeszcze nie dotarlem %-) http://www.youtube.com/watch?v=oEBV9YOl4g8&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=WrRf0U45mFI&feature=related (tu polecam od 11 minuty) http://www.youtube.com/watch?v=KNyCVGfEe9Y&feature=related ( tu od 4:30 %-) )

Roman Uzunjan HL http://www.youtube.com/watch?v=x8MImKwDKLw&search=kyokushin%20karate%20australian%20daisukey Kyokushin Lechi Kurbanov HL http://www.youtube.com/watch?v=raKLEHGsMAs&search=kyokushin%20karate%20australian%20daisukey tokyo 2005 http://www.youtube.com/watch?v=UlU---VRm84&search=kyokushin%20karate%20australian%20daisukey [...]

PROMMAC: Po prostu walcz! Prucnal vs. Lubońska https://www.youtube.com/watch?v=wZ5oVlbT2pc https://www.youtube.com/watch?v=aGFj-4IHB9I PROMMAC: Po prostu walcz! Różewski vs. Lipski https://www.youtube.com/watch?v=ojG3lzYVH-E https://www.youtube.com/watch?v=ia-cV92ZiMc

to lepsze http://www.youtube.com/watch?v=S2ogWjO2rdA&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=aSD83jZvZLw&feature=related ****a brak pytań http://www.youtube.com/watch?v=t6FOnStmhcY&feature=related hahahahahahhagrunt to dobry skrót hahaha Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-08-08 22:14:47

to mocniej klepie http://pl.youtube.com/watch?v=BoUL6NUHsVE http://pl.youtube.com/watch?v=KBEo-1Dt4o0 http://pl.youtube.com/watch?v=ttAXZAVmccQ&feature=related i hvj albo nie słuchajcie bo jak sie wkreci to nie ma bata widze wszyscy wymiękli Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-08-11 21:22:47 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-08-11 21:27:00

[...] nieco technikę Martwego Ciągu, także pozostaje mi tylko doskonalenie i dokładanie ciężaru (tak sądzę) (1 filmik- miotam się trochę, ale to się skoryguje) http://www.youtube.com/watch?v=DccL93QcJEM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=jlLrDG8UhTo&feature=youtu.be 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie - RAMPA 15 -8kg -10kg f [...]

[...] 6 / x / x / x / x Chvjnia, nie wyszło jak powinno. (Pomijając ogólny brak sił) 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 2x10 35kg / 40kg 40kg / 40kg 42,5kg / 42,5kg x 9 http://www.youtube.com/watch?v=DQSnFCcbUXI&feature=youtu.be I've got absolutely no idea, what the fvck was that. 4. Martwy Ciąg - RAMPA 10 62,5kg / 72,5kg / 82,5kg x 6 / 92,5kg x 2 + [...]

[...] od wyciskania i sru, rekord. Czułem nawet, że mógłbym wycisnąć więcej. Dopiero 2 ostatnie serie mnie zagięły. Filmy: (UWAGA! Zawierają śladowe ilości cycków!) http://www.youtube.com/watch?v=Be__-v0Q6I0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=2c7DKVZeDYM&feature=youtu.be 2. Rozpiętki 6x15 6kg / 6kg / 8kg / 8kg / 8kg / 8kg x 11 Ogólnie [...]

[...] Plecy + brzuch 1. Podciąganie podchwyt 10x5 (od dzisiaj) 6 / 6 / 5 / 4 / 4 / 4 / 4 / 4 / 4 / 4 5 / 5 / 5 / f / 5 / 5 / 5 / 4 / 4 / 4 Dajmy na to, że coś czułem. http://www.youtube.com/watch?v=YrQdnbwI8QU&feature=youtu.be 2. Wiosłowanie 6x12 25kg / 25kg / 33kg / 33kg / 41kg / 41kg 33kg / 33kg / 33kg / 33kg / 33kg / 33kg Z tygodnia na tydzień [...]

[...] Stretching /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe881a4805144ec88c095e541358ea10.png Zgodnie z wczorajszą zapowiedzią zamieszczam filmy. Proszę Władne o parę słów komentarza :-) http://www.youtube.com/watch?v=St0SuvdZtig http://www.youtube.com/watch?v=IsbO6fBq4yM Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-11-17 23:56:19

http://www.youtube.com/watch?v=6-xbomghAy0 http://www.youtube.com/watch?v=eA85sAf0dh4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=9eL0Wi99KzM Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-05-10 22:03:25

A tego gościa bardzo lubie - jeden z moich idoli z YT. Gość jest dobry też w cwiczeniach na drążku. http://www.youtube.com/watch?v=hrRWD-oklXA Tutaj jest niezły wyczyn - 99x w pięciu seriach z jedną minutą przerwy między seriami. http://www.youtube.com/watch?v=Tk38XLUFmBU No i Muscle upy http://www.youtube.com/watch?v=8n-XG5BrOI8 Ogólnie wszystkie [...]

[...] wyniki z czasem będą wywindowane w kosmos.Już prawie są.Jest szansa że przyjedzie koleś i takim sposobem zrobi na maksa z 80-90-powt.!-ale jak to brzydko wygląda! http://www.youtube.com/watch?v=rviVpWE4Cjs&feature=player_embedded Według mnie to powinno być tak.To jest technika idealna!Nogi proste bez żadnego ruchu.To można wysłać organizatorowi [...]

No i pierwsza trójka: 3.Upslol - 58 reps: http://www.youtube.com/watch?v=Z5O39667U-0&list=HL1333208765&feature=mh_lolz 2.Roman - 64 reps: http://www.youtube.com/watch?v=zmAgTIhNIaI&feature=player_embedded 1.Barbaro z Australii - 83 reps: http://www.youtube.com/watch?v=IHJdt5_HXoA&feature=player_embedded

[...] o ile dobrze zrozumiałam @@-) uwagi mile widziane :-) wogóle jak siebie zobaczyłam to się zaczęłam zastanawiać, czy ja przypadkiem nie robię przeprostów :-? https://www.youtube.com/watch?v=_wMUpqtMC7w&feature=youtu.be wersja proponowana przez nigh %-) robiąc tą wersję strasznie ciężko mi trzymać ciało jak schodzi pod ławkę... miałam [...]

[...] - 60kg x 10p x 29s - 60kg x 20p x 1s Tradycyjnie na koniec 20 zamiast 10 powtórzeń ;-D FILMIK z siadów - dziewiąty tydzień 60 kg x 310p Pierwsza seria 10p https://www.youtube.com/watch?v=5gbxOAdl_Jw&feature=youtu.be Piętnasta seria 10p https://www.youtube.com/watch?v=B8rgvQQwK-k&feature=youtu.be Trzydziesta seria 20p [...]

[...] chwilę %-) SQ: 10x20,10x60,10x80,10x100,10x100,10x100 noga bez najmniejszych problemów MCNPN: 15x90,15x90,13x90 ciężko coś Łydek na razie nie mam jak robić bo nie mogę wspinać się na palce jeszcze. Ciągnęło do ławki chociaż na kilka powtórzeń, ale przemogłem. https://www.youtube.com/watch?v=mOI5t-r-KXI https://www.youtube.com/watch?v=uoZx770ONh0

Żeby nie być gołosłownym... http://www.youtube.com/watch?v=XHzEuXDDH2M http://www.youtube.com/watch?v=ZAA8Z82XgO4 http://www.youtube.com/watch?v=sDTTqKSAK24 http://www.youtube.com/watch?v=bpiqr3buI5k I oczywiście klasyka, czyli Karam Gaber na IO Atlanta 2004 http://www.youtube.com/watch?v=75qV2so7AT0

Sztuki Walki S01E09 - Tomasz Drwal odpowiada na pytania: http://www.youtube.com/watch?v=eGksa3B9oTs&list=PLWRkps5HTEJnbisNspuEsidvSSh7T2KVY&index=10 Sztuki Walki S01E010 - Tomasz Drwal - Jak poprawić szybkość, co jeść, rozciąganie, suplementacja http://www.youtube.com/watch?v=-T61m_hFbkw&list=PLWRkps5HTEJnbisNspuEsidvSSh7T2KVY&index=9