nowy

[...] do września uda się osiągnąć jakiś fajny poziom tłuszczu. https://www.youtube.com/watch?v=im85RyxbB-c Ogólnie troche zmian teraz wprowadzam, po pierwsze od jutra zaczynam nowy plan push pull (rozpiska niżej) Jest to wstępny zarys na 100% ulegnie zmianie objętość treningu dostosuje ją pod odczucia. Planuje ćwiczyć systemem. Jeśli nie będe się [...]

[...] z ciężarem nigdy nie robiłem weszło elegancko, solidne techniczne powtórzenia poki co tylko 5kg ale bede powoli dokładał, ale musze przyznać że bodziec jest całkiem nowy :-)) PULL 2 MC 4x8-6-6-6 8x100kg 6x140kg 6x140kg 6x140kg Podciaganie na drążku z obciążeniem (szeroko nachwyt /podchwyt) 4x6 6xcc+5kg 6xcc+5kg 6xcc+5kg 6xcc+5kg [...]

reso moze byc ale widywalem lepsze nowy w spamie ??

nowy stary

[...] robotę robi grzbiet. Spróbuj może węziej złapać sztangę wtedy głowa od razu pójdzie wyżej i poprawią się kąty, nie będziesz tak spod siebie tej sztangi ciągnąć. Właśnie dzis robiłam mcnpn bez odkładania i wyglądało jak RDL w moim wykonaniu, pózniej powyrzucam filmy. A tymczasem nowy max w WL zrobiłam dziś 8-) 60 kg poszło. Nawet nagrałam :-)

Trening C nowy plan: Podciąganie nachwytem: 10/8+2/8+2 11/8/5+2/5+2 0/8/5+2/5+2 + Ławka rzymska z obniżonym podporem: 3x12cc 3x12cc 3x12cc MC 5x5 60/65/70/75/80 60/65/70/75/80kg+65x5 dziś też na początku treningu czułam jakieś osłabienie, nawet momentami zawroty głowy... 60/65/70/75/80kg (spadek mocy, do 85 nawet nie podchodziłam...) RDL: [...]

Nowy plan: A Push press: 5x5 20/25/30/35/37,5/40x4 Trochę się bałam tej 40, ale jakoś poszło. /25/30/35/37,5x4 20x10/25/30/35/37,5x3 20/25/30/35x7/30 25/30/30/30/5x35 10x20 kg 3x10x25 kg Przysiady 5x5: 50/55/60/65/70x3/50x12 50/55/60/65/65+ 50x12 50/55/60/65/67,5x4/60x8 50/55/60/65/60x8 50/55/60/65/70/72,5x4 50/50/50(z taśmą nad [...]

fajne doświadczenie. widziałaś kolejne wyzwanie z podnoszeniem dwóch różnych "przedmiotów"? Bardzo fajne i technikę w przysiadzie podszlifowałam dzieki temu :-D Nowy konkurs też widziałam i coś tam pewnie popróbuję, chociaż wydaje mi się, że to już bardziej męskie dźwiganie...

Tsubame Ty jesteś gotowa chyba że chcesz w pierwszym starcie ustanowić nowy rekord Polski :-) Twoje wykonanie to WW sportowe według regulaminu MP i wynik na pudło w MP w WW w zawodach rekreacyjnych bez akcentu i sędziowanych przez przypadkowych sędziów pozamiatała byś konkurencję z ogromną przewagą:-)) Fajnie, to może jak nic po drodze nie [...]

Mial byc dzis DNT, ale oczywiście nie wytrzymałam, musiałam sprawdzić nowy pomysł... i sie udało :-Dhttps://youtu.be/8I8EcRgF24c Może do 40 kg dobiję jednak...

DZIEŃ 38 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Trening w klubie z przyjaciółką Czekam na nowy plan od obliques, więc na razie kombinuję z treningiem bieg 10 minut Przysiad ze sztangą na plecach 10x 20kg 10x 40kg 10x 50g 6x 60kg* *w trakcie jedan z panów w średnim wieku, [...]

[...] ze cos robie nie tak bo nie ,,czuje,, pracy posladkow ani tylnej czesci ud, za to zawsze bola mnie plecy. Dzisiaj na treningu podjelam kolejna probe wykonania MC, znalazlam nowy sposob. I to bylo najgorsze przezycie w moim zyciu. Za drugim powtorzeniem cos mi ,, pyknelo,, w plecach az lzy poplynely strumieniami. Myslalam ze nie bede w stanie sie [...]

Rewolucje brzuchowe minely. O bolu plecow zapomnilam, nowy tydzien zaczynam ze 100 % motywacja, ale pamietam o wyciagnietych lekcjach z poprzedniego tygodnia. Miske ladnie planuje, staram sie wiecej spac choziaz z tym jest ciezko ( 5 godzin mi wystarcza), wypoczywam zbieram sily, mam nadzieje ze hormony sie ustabilizuja... Wciaz edukuje sie w [...]

[...] Uwierzcie mi wygladam tragicznie po tych wakacjach. Slowa mojego 80letniego dziadka po powrocie z Chin ,, OBoze co sie z toba stalo? Gdzie zgubilas bicepsy? Jak ty znowy sie tak napakujesz?" Ja juz dziadek to zauwazyl to nie jest dobrze. Biore sie ostro za miske, wracam do treningow. Walcze dalej :-) jutro rozpisuje miche i nowy [...]

28.05.2012 Poziom VIII Sesja 1 B = 12/12/12/12/12/8 J2= 4/4/4/4/4/4 A7= 4/4/4 A1= 4/4/4 I1= 12/12/12/12/12/9 C3= 12/10/9/6/6/6 E2= 10/10/10/10/10/10 G = 14/14/14/14/14/14 (4 sec ) H = 14/14/14/14/14/14 Z = 6 Nowy poziom i bardzo pozytywne wrażenia. Jak narazie jest lekko i szybko ale to dopiero początek ;-) Zmieniony przez - clown w dniu [...]

11.11.2014 DNT To już czwarty dzień bez treningu...Czuje się jak flak }:-( Dodatkowo nikt nowy nie zagląda do dziennika, to tak demotywuje :( Miska 1. 55g płatki owsiane , 20g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 100g granat <3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69953318f6844b0dbaa878653d5736b8.jpg 2. 55g mąka [...]

7.01.2015 DT TRENING A 1. Przysiady (15x7.5kg / 15x7.5kg / 12x8.75kg / 8x11.25kg ) 2. Wiosłowanie sztangą (15x6.25kg / 15x7.5kg / 15x7.5kg / 12x8.25kg ) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (15x7kg / 15x7kg / 15x7kg / 12x7kg ) 4. ‘’Podwójny ruch’’ (15x 5kg / 12x5kg / 12x5kg ) 5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc (12x 3.75kg / 12x3.75kg [...]

4.03.2015 DT TRENING A 1. Martwy ciąg sumo (10x15kg / 10x16.25kg / 10x17.5kg / 10x18.75kg) 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (10x8kg / 10x8kg / 10x8kg / 10x8kg ) 3. Wiosłowanie sztangielką (10x9kg / 10x10kg / 10x12kg / 10x12kg ) 4a. Drag curl (10x5g / 10x7kg / 10x7kg ) 4b. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym (12x4kg / 12x5kg [...]

Jaka fobia, jakie badania i jaki nowy plan ? Cieeekawe ;) Hemofobia (przed krwią) %-) A badania podstawowe, czyli morfologia i tsh :)

[...] pomysł się sprawdził – była tylko jedna osoba. Będę teraz tak chodziła (wt-czw-pt) i na spokojnie sobie poćwiczę i ponagrywam filmiki, bo ostatnio żadnego nie było ;) SFD/Images/2015/7/22/e0ce399840c84d819821ed4a04839024.jpg A tak w ogóle to ułożyłam sobie nowy plan, moglibyście ocenić? :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-07-08 08:13:28