nowy

Dzisiaj miałam wypróbować nowy trening ale czuję, że mnie coś łamie więc nie chcę dokładać. Mam takie wewnętrzne przekonanie, że jak dam na luz w takim momencie to będzie ciału łatwiej dojść do siebie. :) Skrót z ostatnich dni: - piątek wolny (sama z dziećmi, lenistwo w domu po pracy) - sobota- spacer 6 km z dziećmi + power joga - niedziela- [...]

Ale po biegu czy w trakcie? Ja zrobiłam Rolowanie i dwie sesje z pistoletem pneumatycznym i była duża ulga. A teraz testuje nowy zegarek i bawię się ustawieniami. Dzisiaj był test biegowy do nowego planu biegowego na 10k :D /SFD/2022/9/15/267c9639dc8f4ff881a3e0aef317724c.jpg

Ale po biegu czy w trakcie? Ja zrobiłam Rolowanie i dwie sesje z pistoletem pneumatycznym i była duża ulga. A teraz testuje nowy zegarek i bawię się ustawieniami. Dzisiaj był test biegowy do nowego planu biegowego na 10k :D Po biegu. Znajomi biegacze - szczególnie tych ultra biegów - używają i bardzo sobie chwalą. Ja używam na uda do przysiadów. [...]

[...] na prostą to znowu zapalenie przecherza. W pracy młyn. Najpierw szykowała mi się zmiana stanowiska, ale z okresem przejściowym w którym łączyłam dotychczasowe obowiązki z nowymi. A w międzyczasie dostałam ofertę pracy i zdecydowałam się na zmianę :p Do końca roku jestem w starej pracy a potem zaczynam nowa. Nadal trochę więcej pracuje i [...]

o nowy dziennik, dopiero teraz zauważełm ale ostatnio troche mało na forum jestem ciekawy jestem tego planu bo tez musze jakiś znalesc i od poniedziałku bede chciał ruszyc;-) czy może powinno być tak: A1 - A2 - 90sek - A1 - A2 - 90sek itd... ?? wydaje mi się że powinno byc tak, bo jak to jest w supersserii ale w sumie to co napisałeś w poście [...]

siemka heh no zyjemy... coś ostatnio nie miałem czasu pisać. za dużo pracy i innych spraw. a młody sesja ... co nie znaczy jednak, że nie było treningów... zaczynam nowy trening. wkleję dziś :-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-02-07 17:38:10

nie obrazam sie :) bo to byl przygotowawczy do normalnego :D ktory bedzie za tydzien :)i dam wtedy nowy wogole po to założyłem dziennik żeby dostawać cenne rady :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-10-20 17:52:23

bo sam pewnie wiesz ze pierwsze miesiace sa ciezkie :) i trzeba troche sobie sile wyrobic :) za tydzien bedzie nowy wtedy ocenisz :)

Wypisz ten nowy plan treningowy to sie oceni. Wogole jaies wypiski z treningow, ciezary itp. by sie przydały. Pozdr

Od nowego tygodnia zaczynam nowy trening i podam ciężary :)

Oto mój nowy trening na 8 tygodni masa :) Proszę o porady pochwały oraz nagany :P Wtorek (Klatka+Triceps) Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą (12-10-8-8) 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle (12-10-8-8) 3) rozpiętki na płaskiej (10-10-8) Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc (12-10-10-8) 2) pompki w podporze tyłem (14-12-Max-Max) Czwartek [...]

borys dawałem strone wcześniej czy dwie nowy plan :d zobacz sobie ;) po tygodniu rozpisze ciezary :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-10-29 07:55:44

Trzeba przyznać że masz niezły już fundament i zarys Plan nowy jest idealny dla Ciebie na mase oraz dietka musi być ok jak tyjesz tak :) jak na 3 miesiące to dobra robota :) Trening trening i jeszcze raz trening a bedzie z ciebie byk ! :D

Stwierdzam wszem i wobec że od nowego tygodnia zmieniam Splita na FBW ... wkońcu chyba zmądrzałem ... przez 3 msc katowałem się splitem a mój staż jest dość krótki Nowy plan jest w trakcie korekt i już niedługo zapodam go w moim dzienniku Mam nadzieję że ta zmiana wyjdzie tylko na lepsze Pozdro :)

Oto mój nowy plan myślę że będzie się dobrze nim ćwiczyc ;) Został poprawiony poprzez specjalistów z tego forum ;) dla nich wielkie dzięki ! A Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi płasko - 3s 12-10-8 Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s 12 10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 12-8 pamietaj o tym, zeby lokcie prowadzic wzdłóz tulowia. Plecy: - [...]

Jedziesz jedziesz Nowy nfs jak sie spisuje? mnie sie tylko podobaly nfsu2 i MW A w tej chwili sobie pykam w cod5 przez siec ;) Fotki fajne, podoba mnie sie wlasnie to ze dajesz ich sporo - tak 3mac Tez bede tak dawac jak tylko kupie aparat cyfrowy Zdr.

[...] - Przyciaganie linki dolnego wyciagu wasko 12-10-8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 12-10-8 Barki: wyciskanie hantli 10 unoszenie bokiem 10 Tricepsy: - Francuzkie leżąc 12-10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 12-10 Mój nowy plan fbw ;) od Wtorku Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-28 15:32:18

Toysy postanowiłem w nowy rok dopiero zmierzyć wszystko oraz sprawdzić maxy :D więc wtedy wszystko będzie wiadomo

[...] radziłem się co do doboru itd :) FenixPL No rzeczywiście jak bym widział swoją ankiete prawie :D Ja mam klatke teraz około 96-97 ale bicki mam mniejsze :( Fotki dam na nowy rok jak już wcześniej pisałem Cierpliwości musze uchować troche tajemnicy :D:D PS. nawet staż mamy taki sam :P :) Danio135 U mnie spoko trenuje się i walcze z baba od [...]

[...] brak ich niezle ci MC idzie rafal dziękuję bardzo zapraszam :D labuz technika MC będzie tylko kumpel dołączy od stycznia na siłkę wtedy będą filmiki :D co do rozmiarów fot nowych itd wszystko na nowy rok ;) Ps jutro siłka zestaw A będzie MoC !! ;D ! Włąśnie lece do szkoły na 8 lekcji załamanie nerwowe Zmieniony przez - Rasper w dniu [...]