Ten który mi rozpisałaś robiłam, wczoraj był na siłowni nowy trener, zaproponował mi coś takiego więc zrobiłam i ciekawa byłam Twojej opinii. Miałam raportować moje treningi, zaproponować swój, więc zrozumiałam to tak, że tamte 3 dni zaproponowane przez Ciebie to wstęp, a dalej mam działać sama. Ale ten był zły?czy w czym rzecz??bo nie do końca [...]
[...] nie dla mnie"??może brzuszki zastąpić podciąganiem kolan do brzucha w zwisie? Mogę po treningach wrzucać tu co robiłam z prośbą o opinię? Nom mam nadzór na siłce ;) nowy trener, siłownia pusta, on się nudzi więc już na wstępie się ucieszył, że będzie miał co robic i z wręcz wielkim zapałem pokazywał kolejne ćwiczenia....bardzo mi to [...]
Heja wydaje mi się, że dziewczyny nie będą miały nic przeciwko jeśli zaczniesz nowy wątek jeśli chcesz zmienić też sposób żywienia to tym bardziej warto żebyś miała swój temat w którym będziesz nam zdawać relacje i w którym nasze specjalistki udzielą Ci porad także na początek: 1. Zapoznaj się z regulaminem działu: oraz uzupełnij ankietę 2. [...]
[...] W sumie nie był to normalny trening. Chciałem jedynie podejść pod rekord w przysiadzie RAW. No i się udało. 170 poszło:). Ciężko,bo ciężko,ale poszło. Mam więc wyznaczony nowy ciężar maksymalny do nowego cyklu. Potem zrobiłem plecy,barki,biceps,triceps...Takie tam zabawy. No a teraz 2 tygodnie przerwy:) Zmieniony przez - Moszyn w dniu [...]
[...] trening po przerwie,a także pierwszy trening w innej siłowni z chłopakami z politechniki. Bardzo im dziękuję,za to że mnie przyjęli. Nieco zmieniła mi się koncepcja na ten nowy cykl,ale jeszcze nie do końca wiem jak to będzie wyglądać,więc nie wpisuję. Dzisiaj wyglądało to tak: 3.01.2011 Czas trwania: ok 1h45min Przysiad RAW(od 75%cm): 130kg [...]
Ale fajnie: będę miał nowy kostium:D. Przy odrobinie szczęścia w poniedziałek zacznę się z nim oswajać. No i jeszcze jedno: źle policzyłem tygodnie. Jest jeszcze 10 tygodni do zawodów,a przygotowania mam rozpisane na 9 tygodni,więc w przyszłym tygodniu,tak jak w bieżącym,zrobię tylko dwa treningi z progresją w bojach o 5kg względem poprzednich. Na [...]
[...] 2x13kg 10/10/10 Podciąganie prostych nóg do brzucha: 8/8/8 Brzuszki duży skos: 10/10/10 2.02.2011 5. dzień przygotowań Czas trwania: ok 1h WL RAW: 100x3 110x3/3 Docisk RAW: 115x3 120x3 Poręcze: 5kg/8 10kg/6 25kg/4 Wyciskanie hantli(barki) 2x24kg 6/6/6/6 Uwagi: WL RAW: nowy rekord w serii:) Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-02-02 18:23:46
[...] Koszula pełne: 135kg/2/2 145kg/1 Docisk z jednej deski: 150kg/2 155kg/1 Poręcze: 10kg/6 20kg/4 25kg/4/4 Uwagi: Dwójki na 135kg odbywały się na zasadzie: pierwsze powtórzenie na komendy,drugie dowolnie. Jedynka na 145kg to nowy rekord. Sędziowane przez trenera Szymkowiaka. Myślę,że ten wynik to dobra prognoza na kolejne tygodnie przygotowań:)
[...] WL RAW: 105kg/2 WL koszula: 130kg/2 - pierwszy do 1 deski;drugi do klatki 145kg/1 155kg/1 Docisk do 2 desek: 160kg/2 165/0- łokcie uciekły + 4x8 wyciąg triceps Uwagi: nowy rekord:D. Cieszę się. Jest lepiej niż było w planach. Oby tak dalej:) Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-03-09 19:09:33 Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-03-09 [...]
[...] Za rok,chcę pozostać w kat. 83kg i rozwijać się w tym samym kierunku w którym zacząłem. Plan na ten moment jest prosty: przekroczyć 730kg w ts:). Teraz wejdę sobie na jakiś lekki trening RAW i podejrzewam,że sprzętu nie będę dotykał aż do grudnia.Jak tylko rozpiszę nowy trening to go tu wrzucę:) Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-05-09 21:34:38
[...] razem była już dynamiczna, a nie tak jak miało to miejsce tydzień temu. 3. Szrugsy: z treningu na trening coraz bardziej lubię to ćwiczenie. Taki fajny ból 4. Wiosło: tutaj nowy rekord w serii; 90kg chyba nigdy nie brałem. 5. MC na prostych: tutaj pewne rozczarowanie,bo robiłem na sztandze i ruch miałem krótszy,ponieważ dotykałem obciążeniem do [...]
Wiadomo,że dużo można jeszcze dorzucić do tego zestawu,ale niestety nie stać mnie na więcej,zwłaszcza,że mam w planach kupno opasek neoprenowych na kolana przed grudniowym startem i nowy kostium do ciągów na marcowe mpj. A tak w ogóle mam tak obolałą klatkę po tych rozpiętkach, że aż mi się przypomniały moje pierwsze w życiu treningi:P
[...] wynik, ale bardzo fajnie mi się je wykonuje. 4. Siady: najpierw dwie dwójki na dotychczasowym rekordzie; czułem to na plecach, ale wstałem pewnie. Potem atak na 190kg czyli nowy rekord i także poszło. Myślę, że 200kg już dzisiaj było w zasięgu. Za tydzień pewnie będę próbował. 5. Hak maszyna i brzuch były robione już raczej żeby było. Brakowało [...]
[...] Biceps+triceps superseria 4x10 Uwagi: 1. Cały ts na jednym treningu, bo tak jak pisałem musiałem połączyć dwa treningi. 2. Obciążenia mniejsze,niż np tydzień temu, ale to dlatego, że dostałem nowy plan i rozpocząłem przygotowania wg tej nowej metody. 3. Wszystko raczej lekko, ale wymęczyło mnie mimo wszystko. Świąteczny alkohol nie pomógł :P
[...] --> koszula 150kg/2 --> koszula Docisk ~5cm 155kg/3 160kg/2 Przysiad 20kg/6 70kg/5 90kg/4 100kg/4/4 Uwagi: 1. W MC działy się cuda, ale nie z braku sił, tylko przez nowy kostium. Nawet w samej dupie miałem problem z zejściem do sztangi i przyjęciem pozycji. W tej serii gdzie jest 1+1 poleciałem do przodu. No po prostu cyrk:P. [...]
[...] --> pełny+owinięte bandaże 230kg/2 --> pełny+bandaże 250kg/2 270kg/2/2 280kg/1 Wycisk: 20kg/8 60kg/6 80kg/6 97,5kg/3/3/3 Biceps, brzuch Uwagi: 1. No w końcu! W końcu dobry,nowy kostium i w końcu dosiadłem (270,bo 280 spłyciłem). Wszystko było lekko, pewnie...W końcu wyszedłem zadowolony z treningu siadów. Zobaczymy co przyniosą kolejne [...]
[...] WL: 20kg/8 60kg/6 90kg/4 110kg/3 130kg/2 --> koszula; docisk 150kg/2 165kg/1 170kg/1 Docisk ~5cm: 175kg/2 180kg/1 Uwagi: 1. Kolejny bardzo udany trening. 255kg w mc to nowy rekord. Poprzedni (z minionego tygodnia) wynosił 250kg. Miałem wrażenie, że końcówka trwała 5min . 2. Dociągania: nigdy w życiu nie miałem tyle w rękach . Cieszę się [...]
PAP/25 lipca 2005 18:05 Nowy klub Mariusza Liberdy Podczas konferencji prasowej zorganizowanej przez Zagłębie Lubin zaprezentowano nową kadrę "miedziowej jedenastki", w której zaszły spore zmiany. Do zespołu trafili napastnicy: Michał Chałbiński z Górnika Zabrze i Dawid Plizga z GKS Katowice, do Lubina przyszedł też czeski obrońca [...]
(L)Rallygunia/ rekompozycja i naprawa od środka
