Czesc chcialbym ulozyc sobie nowy plan cwiczen. Staz:3lata Cel:masa Moj wczesniejszy trening zaraz wam opisze stosowałem go 3miesiace. poniedzialek:Klatka i nogi Klatka 1.Wycisaknie na ławeczce plaskiej 2.Wyciskanie na skosie w dól 3Rozpietki hantelkami na plasko 4.Przeciaganie hantelka zza glowy Nogi Na nogi to robilem tylko dwa cwiczenia [...]
witam, jestem nowy na tym forum i nie bardzo wiem gdzie pisać taki oto temat. wiec na początku pytanie chcę zrobić rzeźbę, ale nie wiem zbytnio jakich używać odżywek, jakiej diety się trzymać i jak ćwiczyć żeby było widać dobre efekty owocnej pracy był bym bardzo wdzięczny jakby mi ktoś rozpisał dobra dietę i polecił jakąś dobra odżywkę. mam [...]
Witam, jestem nowy na forum. Dużo, ciekawych ludzi i doświadczonych tutaj się wypowiada, więc postanowiłem sam założyć konto i napisać. Trenuje kickboxing, mam 19 lat i bardzo bym prosił o poradę jak stosować odżywki oraz co mógłbym jeść aby uzupełnic dietę. Chemia jaką mam na składzie: Megabol gainer 737 Deca Stack Cell PUMP Megabol Bioserol [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc, jestem nowy (jak widac) i mam do Was pytanie. Moj kolega chce zaczac trening, dodam, ze nigdy wczesniej nie chodzil na silownie. Rozmawiajac z nim, powiedzial, ze jakis jego kumpel rozpisal mu diete + suplementy + (chyba odpowiedni, bo o tym nie wspomnial) trening. On mowi, ze na odzywki wyda 400 zl i przy odpowiedniej diecie w miesiac [...]
Witam wszystkich, Jestem nowy w sporcie, po paru nieudolnych przygodach z siłownią. Bez zbędnych historii mam pytanie. Ćwiczę regularnie przy sporej intensywności jak na moje obecne predyspozycje, trzymam ujemny bilans kaloryczny (zdążyłem się dowiedzieć że zbyt mały) Moja obecna waga to 89kg, mam sporo ruchu w ciągu dnia i wyliczyłem, że spalam [...]
Witam. Od przyszłego tygodnia mam zamiar zacząć nowy trening (rzeźba) wraz z dietą redukcyjną, spalaczem i aerobami po treningu (chcę spalić tłuszcz z brzucha - zrzucić parę kilo). I tu pojawia się pytanie jakie ćwiczenia i po ile serii/powtórzeń wykonywać na klatę. Jestem po półrocznym treningu na masę i zależy mi na wyrzeźbieniu całej klaty ale [...]
[...] do tego raczej od trenowac sw od miesiaca ale trzeba miec zgode lekarza pieczatke itd bylem dzis u lekarza sportowe powiedzial ze mam nadcisnienie nie jest to temat dla mnie nowy robilem badania ukg ekd itd w kwietniu ale wszystko bylo wporzo zalecil mi brac jakies tam tabletki obnizyc jeszcze wage ciala mam dwa pytanie bo aktualnie koncze [...]
Wiem, że było już kilka tematów o tym połączeniu ale najświeższy jaki udało mi się znaleźć ma ponad pół roku więc postanowiłem założyć nowy. Trenuję od roku boks. Niestety mam niedorozwój lewej ręki (krótsza, słabsza, brak dwóch palców) przez co w sytuacjach na ulicy moge praktycznie uderzać tylko prawą ręką (gdybym mocno uderzył lewą, [...]
[...] na innym który opracowałem Pon:biceps, triceps, klata Wtorek:Plecy, barki, przedramie Srode:wolne Czwartek:biceps, triceps, klata Piatek:plecy barki przedramie Sobota:sparing To moja propozycja na trening.Przyzwyczaiłem sie do treningu 4x w tygodniu. I pytanie czy kontynuowac stary cięzki czy lepiej juz zmienic na ten nowy, który jest lzejszy...
Witam. Zapewne było już tutaj wiele tematów o tym ale jestem nowy i potrzebuje jakieś rady gdyż nie wiem co mam zrobić. Odkąd pamiętam miałem odstające łopatki (tak mam wpisane w karcie badań), nie wiem czemu bo nie stwierdzono u mnie wady kręgosłupa (chociażby bilans w szkole i badania na komisji wojskowej itp. ponoć na to patrzą poniekąd). [...]
[...] (Post Mount lub IS).Korona ma otwory ulżeniowe i naniesione czarną farbą symbole ustawień nowego systemu regulacji tłumienia TST . Marathon Olympic ma 80mm skoku z nowym pięciostopniowym systemem regulacji tłumienia TST z możliwością blokady skoku. Pokrętło regulacji tłumienia (a zarazem blokady) jest na lewej goleni. W amortyzatorze [...]
Witam istnial kiedys topic ktory ejst wyzej 'solarium - wszystko oopalaniu' lecz tam juz nikt nie wchodzi od lipca kto sie na tym znawiec zalozylam nowy temat jak radzil pytajnik :) Mam pytanie odnosnie przelamania bariery opalania... mam typ 2 czyli neibieskie oczy ciemny blond wlosy i dosc jasna skore ale pochodzilam kilka razy na sloarium i [...]
Witam, Zwracam się z prośbą o poradę, mianowicie jestem na redukcji i niedawno skończyłem cykl na Hyperdrive 3.0 (nowy, słabszy Venom), generalnie jestem zadowolony, choć nie byłego tego "szału", przypisywanego wcześniejszym wersjom a i łączyłem go jeszcze z Thryothermem ponieważ tolerancja wzrastała mi stopniowo i przy ostatnich dniach brałem 4 [...]
Mam 15 lat, (184cm, 63kg) ćwiczyć zacząłem prawie 3 lata temu, ale postępy są bardzo słabe. Tzn na poważnie ćwiczę od wakacji, w sensie dodałem aeroby i z planem zacząłem niby, ale to wszystko jest za częste, albo coś w nim jest źle, bo rezultaty są bardzo małe.. Podciągnę się z 10 razy , pompek 30. Prosiłbym was o podanie dla mnie jakiegoś planu [...]
Cześć jestem tu nowy i chciał bym zacząć ćwiczyć sandbag (ćwiczenia z workiem piasku) ale nie wiem skąd i jak się nazywa taki worek profesjonalny do piasku gdzie bym kupił taki worek proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]
Nieodpowiedzieliście mi w moim wczesniejszym poście w iec zaczołem nowy temat a wiec czy dobre by było połączenie primobolanu i winstrolu oba preparaty w tabletkach tylko i wyłącznie> a wiec rozłożcie mi plan jak to brać jakich efektów moge sie potym spodziewac i jeszcze jedno jak jest cena primobolanu "Staraj się być najlepszy, rób więcej niż [...]
Jestem tu nowy wiec odrazu prosze o wyrozumiałość. Mam taki problem, trenuje capoeira(wiem ze to moze byc zly dział ale nie znalazłem innego bardziej pasującego z góry przepraszam) no i na paru trneingach walnąłęm sie w piszczel, krwiak mi sie zrobił pod kosciął, pozniej znowu dobilem ten krwiak, po penym czasie prawie zniknął i znów sie walnąłem [...]
[...] dzisiaj ale na forum wchodzę już od dłuższego czasu. Dodam moje wymiary Wzrost: 185 Waga: 78 (było 81 ale teraz spada i pewnie zleci do 75do końca wakacji bo wiadomo jak to jest w wakacje:P) Typ budowy: Ektomorfik.Ciężko mi coś przybrać na masie, a jak już przybiorę to na brzuchu ale nad tym będę pracować przy ustalaniu diety na nowy sezon.
Witam, ćwicze już 1.5 miesiąca na siłowni, i nie dawno skończyłem FBW. Przeniosłem sie na nowy plan treningowy (sam układałem), czy moglibyście go ocenic, ewentualnie wprowadzić jakieś zmiany? :p Poniedziałek (Nogi): 1.Przysiady 2.Wyprosty nóg 3.Wykroki 4.Uginanie na maszynie 5. Maszyna Smith na łydki Wtorek (Barki, Triceps): 1.Wyciskanie [...]
