nowy

Nowy, piekny dzien, lece szybko na wybieganie, pozniej bedzie juz bardzo goraco. Jesli spelnia sie prognozy, zalicze jeszcze plywanie w akwenie otwartym, gdzies przed obiadem ( posilek nr 3 ). Jedzenie na dzis zaplanowane proste, chce jeszcze jechac postrzelac, czasu wiec na kuchnie dzis nie marnuje. Dodatkowo oczywiscie warzywa, jakies owoce i [...]

[...] zadnego wieczorem, to mnie to meczy, dusi, zyc nie daje, zabiera spokoj. Gdy w pewnym momencie czulem sie zmeczony - to jeszcze ok, odpoczywalem. Ale odkad znalazlem sobie nowy cel - nie jestem zmeczony, poprostu chce sie wiecej i wiecej. Wiadomo - gdy organizm bedzie sie buntowal, wrzuce na luz, juz to znam i potrafie rozpoznac. Poki co nie [...]

[...] do zlej gry robic piekna mine ;) Normalnie śmiałbym się z tej pięknej miny do złej gry, ale... kilka godzin temu robiłem sobie wypiskę do zeszytu na jutro i środę i też lekko mi się skóra na plecach zmarszczyła :-) Teraz już mi jakoś raźniej, ale roboty trochę będzie. Kupiłem nowy pumeks i lecę szlifować odciski na jutro :-) Bo krew się poleje.

[...] rozmowie.. dostalem zielone swiatlo na zakup komputera sluzbowego - wedle uznania. Swieto we wsi ;) Do tej pory lezy w pudelku komputer sluzbowy, ktory otrzymalem na nowy kontrakt - nawet nie zostal pozbawiony folii ochronnych - bo zawiera w srodku supersystem Windows. Pracuje zawsze na prywatnym, bo nie chcialo mi sie jakos tlumaczyc na [...]

[...] A teraz czekam, co mi swit przyniesie, mam nadzieje ze rano nie bedzie jeszcze tak goraco.. PS. Robie ostatnio duzo literowek, przepraszam bardzo, przesiadlem sie na nowy komputer i mam tu nieco inna konfiguracje klawiatury ( niemiecka ), a ze pisze bezwzrokowo, czasami sie myle i nie zawsze zauwaze. Jeszcze raz przepraszam. Dawno sie nie [...]

[...] teraz to nie ma wiekszego znaczenia, cwiczenia silowe to tylko dodatek do zasadniczego treningu wytrzymalosciowego, ale pojawila sie szansa na zmiane, kolega odkryl nowy klub niedaleko, jedziemy dzis na rekonesans - jesli bedzie ergometr - chyba zmienie od pazdziernika i bede prosil Darka o wirtualna pomoc w nauce wioslowania, trzeba [...]

[...] bo za duzo multimediow. Po sniadaniu mialem tylko godzinke na odpoczynek, i juz czas byl na trening silowy. Zero sil i checi, ale jak mus to mus. Pojechalismy pozwiedzac nowy klub, gdzie przeniose sie prawdopodobnie w pazdzierniku. Zrobilem troszke podciagan z roznymi katami chwytu, tam bede mial pod tym wzgledem raj. Troszke zabawy na [...]

To nie Polska Panowie, gdzie sliczne dziewczyny jak grzyby po deszczu na kazdym kroku wyrastaja, tu jest Germania, slabo wielce pod tym wzgledem, i chuda to wie :) Trening silowy ze wzgledu na uklad tygodnia dziele sobie na partie tym razem, dzis zrobilem plecy i brzuch. Nowy klub - bedzie mniej materialow video, nie wiem jakie sa zwyczaje i [...]

xzaar77. jestem tu nowy* sledzilem naprawde sporadycznie Panski dziennik i wertujac go jestem zdumiony efektami i determinacja! gratuluje rezultatu i osobiscie podziwiam ten sukces. Pozdrawiam Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2013-10-07 23:59:37

Trening rowerowy - jestem zachwycony. Jeszcze na takich maszynach stacjonarnych nie krecilem, pelna konfiguracja w kazdej plaszczyznie, wsparcie jak na lemondce, ustawilem sobie rower pod pozycje czasowa i nie wiem kiedy godzinka trzasnela, wiecej na moj spinning nie usiade ;) Do tego mile zaskoczenie, panel kontrolny w jezykach wszelkich, w tym i [...]

[...] masz juz rower, to dobrze jechac z wlasnym - zostanie idealnie ustawiony pod Ciebie, o ile sie da.. Bo moze sie nie dac, czego jestem przykladem - fitter przywiozl dla mnie nowy rower w najwiekszym rozmiarze danego producenta, i nie dalo sie go dla mnie ustawic - brakowalo wysokosci glowki, dlugosci ramy - i to w wymiarze takim, ze nie pomoglyby [...]

[...] ma dać poczucie tego, że stałeś się lepszy w czymś, a nie satysfakcję, że byłeś w stanie podbić tętno do wartości udarowych. Sam musiałem do tego dorosnąć (za sprawą 10000 swingów) i teraz po prostu ćwiczę (ulepszam się), a nie sięgam po odważniki żeby odfajkować tyle i tyle serii, po tyle i tyle powtórzeń :-) Ten nowy "soft" w głowie działa :-)

a wieczorem tradycyjna odnowa - solarium, sauna i masaz jak co tydzień Nie boisz się szkodliwości solarium? Masaż przez bliską osobę czy profesjonalistę? Czyżby Nowy Rok naprawdę będzie bez jakiegokolwiek treningu?

[...] proces rehabilitacji nie wymaga czasowej przekladni 1 do 1 ;) Dzieciakom nie ma sie co dziwic, to wina rodzicow seryjnie zwalniajacych z WF-u swoje pociechy. Sami robimy z dzieci kaleki - dwie dychy dziennie na pizze i cole, nowy komp - i jestem dobrym rodzicem bo zawsze wiem, co robi moje dziecko - siedzi w pokoju i gra.. Tylko czy na pewno ? :)

Dzieciakom nie ma sie co dziwic, to wina rodzicow seryjnie zwalniajacych z WF-u swoje pociechy. Sami robimy z dzieci kaleki - dwie dychy dziennie na pizze i cole, nowy komp - i jestem dobrym rodzicem bo zawsze wiem, co robi moje dziecko - siedzi w pokoju i gra.. Tylko czy na pewno ? :) Mądrze gadasz, ale medal ma dwie strony. Widziałeś zaplecza [...]

Koncze osobnym postem. Po pierwsze, podsumowuje miesiac, krotko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7dc997082a049a0a5a1645f3073925a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/728068e215e74f119938df045fcd14a1.jpg Po drugie - koniec roku. To byl dla mnie dobry rok sportowo, zdrowotnie, zyciowo. Rowniez dzieki Wam ! Po trzecie: Niech Nowy Rok bedzie dla Was dobry, jeszcze [...]

Mam nadzieje ze da sie to kupic w formie ebooka ;) Moza na amazon znajde :) Dzien zamykam plywalnia, polatalem dzis po stylach w ciaglym plywaniu. Od lutego nowy plan, bede plywal 2km na kazdym treningu i 30 minut techniki. Poki co, jeszcze sie wyzywam :) Cyferka z plywania i dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad11e7f80d1849838d0870a25386c15e.jpg [...]

[...] bedzie ograniczyc wszelka aktywnosc do minimum - mentalnie zle sie czuje w takich sytuacjach, wydaje mi sie ze forma gdzies ucieka z dnia na dzien ;) Dziennik sie konczy, nowy bedzie juz w dziale dla staruszkow, tam gdzie moje miejsce - zagrzalem tu posadke i tak dosc dlugo - ostatnio ani ze mnie crossfitowiec, a dieta od paleo tez rozni sie [...]

nie nie, te dwa tygodnie sobie trenuj na zerze i to potraktuj jako okres roztrenowania, lzeszjsze treningi, testuj cwiczenia, moze w trakcie ułozysz nowy plan jak potestujesz nowe cwiczenia czy powstawiasz do zaplanwoanego juz trneingu nowo poznane cwiczenia, activ rest itp. po dwoch tygodniach podbijesz 200kcal i wejdziesz na wlasciwy nowy plan [...]

Województwo pomorskie „Atleta” Gdańsk 80-395 Gdańsk, ul. Opolska 6 0-58556 43 89 INTER MARINE „Flota” Gdynia 81-103 Gdynia, ul. Śmidowicza 73 0-58626 24 92 „Lechia” Gdańsk 80-221 Gdańsk, ul. Traugutta 27 0-58345 10 88 „Nadwiślanin” Kwidzyn 82-500 Kwidzyn, ul. [...]