Witam Właśnie co skończyłem robić split ( 4 treningi w tygodniu, dzielone na lekkie i ciężkie) i chciałbym prosić o nowy plan treningowy. W moim ekwipunku znajduje się oczywiście ławka(z modlitewnikiem), gryf prosty, gryf łamany, sztangielki, drążek do podciągania. Ważę 76 kg i mam 178cm wzrostu więc prosiłbym o jakiś trening na rzeźbę (chyba [...]
Siemka wszystkim długo obserwuje wasze forum i zauważyłem żę wielu dużo wynioslo z tego forum, przeglądałem te wszystkie diety itp i mam pare pytań. Zaczne możę od tego że jestem "chudy" " szczupły" jak wolicie tak ujmijcie. Przy wzroscie 182 cm waże 56 Kg. Od dawna mnie to denerwowało ale nigdy nie widziałem co z tym zrobić, więć chciałem [...]
Witam. Chcialem sie zapytać Jaka jest najlepsza metoda treningowa na zwiekszenie masy mieśniowej ? Mój staz na silowni to co prawda dopiero 2 lata i do tej pory tylko raz cwiczylem (spiltem) inne treningi to bardziej FBW Np. Bill Star 5x5 (siłowy) , Push/Pull body, Upper/Lower body, SPILT Oraz na poczatku inny trening ktory ulozylem sam byl to [...]
Witam wszystkich Posiadam na sprzedaż puszkę wspaniałej odżywki przedtreningowej CTD Noxipro 216g z AMP Citratę i Yohimbiną w składzie! Smak - fruit punch, data ważności - października 2017r. Przedtreningówka oryginalnie zapakowana. Cena 105zł do niewielkiej negocjacji. Poniżej real foto składu. /SFD/2017/4/3/6525182d30f94617a4e9aafd8e06138d.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Od jutra zaczynam rzeźbić. Poczytałem troszke w necie o treningu na rzeźbe i zdecydowałem się na 5 treningów tygodniowo(pon-pt). Chce robić każdą ppartie 2x w tygodniu bo doczytałem się, że tak jest skuteczniej. na duże partie chce robić 12 serii, a na małe 10. Przerwa ok 45sek i po treningu 45 min aerobów (raczej bieganie, ale jak braknie [...]
Wkrótce dostępny nowy numer bezpłatnego magazynu Fitness Authority. Pytaj w najlepszych sklepach z odżywkami, w silowniach i klubach fitness. Uwaga: Magazyn FA dodajemy do kazdego zamowienia w sklepach: www.fitshop.pl www.alkis.pl www.fitbody.pl Ze wzgledu na ograniczenia forum, zamieszczam link do okladki w wiekszej rozdzielczosci [...]
Po przejrzeniu tematu z ankietą na najlepszego testera zestawów własnych firma Fitness Authority zaoferowała użytkownikowi ziper69 zestaw suplementów za 50% ceny w którego skład wchodzą następujące produkty: Animal Cuts, Super Cuts 3, Unidyne oraz 2 puszki Arbuterol'u Powyższy zestaw został uzgodniony z samym zaintersowanym, który obecnie jest na [...]
witam , jestem na diecie i cwicze , potrzebuje nowego silniejszego spalacza bo koncówka ktora zaczałem uzywać własnie dobiega konca. Używałem clean burexin 2 treka i dyma burn xtreme dymatize chciałem coś mocniejszego ktoś mi doradził THERMO SPEED HARDCORE olimpa i THERMO SPEED EXTREME tego samego producenta, które lepsze i czym to sie rózni ? [...]
Ostatnio mailem suste + dece i poszlo z 10kg na masie + 20 na sile Teraz chce sobie zrobic taki: (10 X Siłąbolin) (5 x prolongat ) i (10 x Propionat) 1 Prolongat + silabolin(2 razy w tyg ) 2 Prolongat + silabolin(2 razy w tyg ) 3 Prolongat + silabolin(2 razy w tyg ) 4 Prolongat + silabolin(2 razy w tyg ) 5 Prolongat + silabolin(2 razy w tyg ) 6 [...]
http://www.sfd.pl/!!_Zasady_panuj%C4%85ce_w_dziale_!!-t471877.html Ze względu na wprowadzane zmiany, radzę zapoznać się z tematem póki jest okazja, Moderatorem w dziale zostaje Koniu151 Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-04-18 13:31:08
witam wszystkich zrobilem badania krwi wszystko wyszlo ok poziom testo rowniez teraz jestem na cyklu kreatynowym . musze przyznac ze kreatyna universal bardzo dobra naprawde czuc ze dziala na silowni czuje sie bardzo dobrze jest pompa ale do rzeczy chcialbym zaczac jakis cykl w sumie to by byl trzeci .pytanie co by tu wziac ijak ?myslalem nad [...]
Witam, tak jak w temacie. HTC Desire, nowy, folia, bez simlocka - 650zł iPhone 2g 16GB z ładowarka, pudelkiem, brak rys na wyswietlaczu, drobne ryski z tylu - 320zl Motorola Aura - jak nowa, brak rys, komplet - 1300zl Xbox 360 wersja Elite JASPER 250GB, 2 Pady,kabel HDMI. Edycja Limitowana sygnowana logiem Final Fantasy XIII, gratis gry FIFA [...]
[...] Nike air max, torba była kupiona tydzień temu w Nike, torba była raz użyta, więc jest praktycznie nowa, wartość torby 240zł, ja chce 199zł (dołączam paragon), również mam nowy portfel, również kupiony w Nike wraz z torbą, portfel kosztuje coś koło 60zł, ja chce 40 zł, możliwy odbiór osobisty jak i wysyłka, jak coś priv lub telefon 516-243-560, [...]
[...] w stanie bardzo dobrym czyli tylko lać paliwo i jeździć. Jest on koloru czerwono-srebrnego. Cena to 1950 do negocjacji. Zapraszam na telefon: 883612553 lub na gg 1748390 AHA - JEST ON ZAREJESTROWANY I OPŁACONY!!! P.S jak by co mam do niego kufer FOTY: http://allegro.pl/item1147215191_zumico_quick_prawie_nowy_1000km_przebiegu_aerox.html#gallery
Już z 3 lata temu wrzucałem filmiki z turniejów Wulin Dahui. Wtedy odbywały się między przedstawicielami jednego określonego stylu. Teraz zaczęły się w wersji międzystylowej. Tutaj akurat tongbeiquan vs. Chen shi taijiquan. Uderzenia pięścią na głowę wciąż zabronione, ale kopnięcia, które wcześniej były tylko na korpus teraz są też i na głowę. [...]
Jak w temacie sprzedam telefon HTC Era G1. Uzywalem go przez okolo 2 tygodnie, z ciekawosci. Telefon jest jak nowy. Zdjecia tutaj: http://s211.photobucket.com/albums/bb270/krisjarzyna/g1/ Tel jest puszczony na allegro jak ktos chce adres to pw. Chcialbym sprzedac telefon za okolo 750 zl (wart jest kolo 1000) wiec dosc tanio gdyz kupilem go za 1 [...]
Witam witam :D Udalo mi się ostatnimi czasy zakupic za symboliczna zlotowke atlasik oraz rower stacjonary, znajomy wyjezdzal i nie mogl tego z soba zabrac wiec oddal go mi :] Wszystko ladnie pieknie ale, szukałem jakiegos planu w ktorym moglbym wykorzystac do lawki, sztangielek atlas. Jest wyciąg, to cos na rozpietki :D z tyłu stepper no i taki [...]
Siema. Ćwiczę już takim planem od stycznia i myślę o zmianie zmienić na split czy ćwiczyć dalej FBW? Plan A NOGI 1.Prostowanie nóg na maszynie 3x 8 PLECY 1.Martwy Ciąg 3x 8 KLATKA 1.Wyciskanie leząc 3x 8 8 6 NARAMIENNE 1.Wyciskanie sztangielek 2x 8 8 TRICEPS 1.Wyciskanie wąskim uchwycie 2x 8 6 BICEPS 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]
Witam, ktoś zamknął mój temat nie wiedzieć dlaczego, a nie uzyskałem zadowalającej porady, więc jeszcze raz zakładam nowy. Ostatnio lecę na alphamind v2 porcja 2 miarki i myślę, żeby na te 3 tygodnie dać coś innego, może coś typu yoha solo plus inny spalacz, nawet może ten alphamind, może coś innego jak Black Bombs czy Red wasp? Proszę o porady [...]
Nowy moderator, wprowadzone zmiany, nowe zasady
