Zgodnie z przewidywaniami, Simon Ammann wygrał konkurs PŚ w Pragelato, w drugiej serii skacząc 144 metry i ustanawiając tym samym nowy rekord skoczni. Drugie miejsce zajął Gregor Schlierenzauer, a trzecie Ville Larinto. W czołówce PŚ nie zaszły żadne zmiany, nadal prowadzi Ammann, przed Schlierenzauerem i Larinto.
Gregor Schlierenzauer wygrał pierwszy w tym sezonie konkurs lotów narciarskich w Bad Mitterndorf. Austriak w drugim swoim skoku poszybował na 215,5m i ustanowił nowy rekord obiektu. Drugie miejsce zajął prowadzący po pierwszej serii Simon Amman, a trzecia lokata przypadła Martinowi Kochowi. Wielkie emocje, przy pięknej pogodzie i tysiącach kibiców [...]
Zwycięstwem Austrii zakończył się dzisiejszy konkurs drużynowy, na mamuciej skoczni w Vikersund. Drugie miejsce zajęła Finlandia, której reprezentant Harri Olli ustanowił nowy rekord skoczni uzyskując 219m. Trzecie miejsce przypadło Norwegom. Obu konkursowych skoków nie ustał Gregor Schlierenzauer, który w pierwszej serii uzyskał 213 metrów, a w [...]
ale staram się tego nie zwymiotowywać (chociaż mnie korci BARDZO!) Oj Miodówka, Miodówka! Stało się trudno! wyciągnij wnioski i leć dalej! nie przejmój się i nie żałuj, że się najadłaś śmieci. Jutro nowy dzień nowe wyzwania! Skup się i zastanów na przyszłość jak tego uniknąć:-) 3maj się dzielnie! Dobranoc;-};-)
Jako że narobiło mi się tu lekkiego zamieszania, uporządkowuję i ogarniam tak jak być powinno: Od jutra wchodzę na nowy rozkład jedzeniowy/treningowy czyli: 70gB 125gT max30gW (obawiam się oj jak ja się tego obawiam,przyznam że dziś cały dzień boli mnie brzuch ze stresu na samą myśl, jak dziecko przed pierwszym dniem szkoły @-)) -źródła białka: [...]
[...] nie stać mnie na fachową pomoc jestem jednak biedna studentką ) to nadal chce usprawniać moje ciało. 5.Jeśli dostanę pozwolenie, chciałabym zamknąć ten dziennik i otworzyć nowy bo bardzo pomaga mi on trzymać się w ryzach, no i fajnie jest być wśród ćwiczących kobiet :-)) PS. Zbieram się w sobie żeby zacząć się odzywać w dziale, bo do tej pory [...]
Nie udało się dopalić wszystkiego 3 tyg leciał animal cuts...teraz tydzien przerwy i skończe puche, a reszte szmalcownika zostawiam na kolejną redukcje i pewnie nowy rok aktualny cel to powolna masa, reverse z jak najlepszym rezultatem przy jak najniższym Bf-ie, a już wieczorem pierwszy wpis [...]
Od jutra nowy plan - po analizie co mi najlepiej pasuje, jak, kiedy, jaki zestaw, co z czym wybrałem coś takiego CO SĄDZICIE? /SFD/Images/2015/9/20/f7387fce2d2d4ee1beeedca7c9a2db14.jpg Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-09-20 17:13:15
Jutro już zaplanowany. Domowe ciasto domowy mega burger i domowe gołąbki :) na oko około 5 tys kcal - szkodzi nie szkodzi. Mówie ze ten jutro to ostatni, ale zobaczymy :P Nowy trening mi sie podoba.Na pewno jest tak że te cheaty powodują wzrost wag chwilowy i na pewno retencje co powoduje zapalenie sie lampki w głowie i nie dodaje już kalorii [...]
Wiem, wiem planuje fat i węgle obciąc do około 2000kcal od soboty do wigilii(czwartek) potem znów mini VLCD od niedzieli do sylwestra i nowy rok a potem sobota niedziela pewnie VLCD na oczyszczenie i powrót do normalności...Ten off pewnie by się przydał, ale to może zostawie na czas po świętach jak będe się "oczyszczał" to zrobie 7-10dni off a [...]
/SFD/Images/2015/12/18/de71ca308cc74d238e75dbb91db59c35.jpg CZWARTEK DT 17.12.2015 KLATKA, TRICEPS, BRZUCH - HIPERTROFIA KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA,WNIOSKI: Czas operacyjny treningu – 75min. Zrobiłem wszystko co chciałem. Triceps miałem tak spompowany że nie mogłem wyprostować i zgiąć ręki. Dobrze poszło wszystko. Miska może monotonia – ale taką [...]
/SFD/Images/2016/1/2/1ecd1a9af1bc419f8a6a03db53a163f7.jpg 02.01.2015 DT FBW Witam nowym roku!!! Dziś zrobiłem zaległy trening z tego tygodnia – a ze grałem Split to poleciało FBW. Trening dobry, pompa mega. Troche historii – w sylwestra poszło około 800ml Whisky z colą. Było fajnie, troche zjadłem, ale bardzo przyzwoicie – 4 dni poprzedziłem LC, [...]
[...] + zakwasy mnie rozłożyły – zajechał mnie ten tydzień całkowicie. Mam nadzieje ze to tylko przejściowe zmęczenie z adaptacją do nowego treningu – miska 100% cły tydzień. A nowy plan zacząłem z przerzuceniem aktualnych wyników z poprzedniego planu. Mega zakwasy na plecach po czwartku bicepsach. Ogólnie wszędzie – sylwetka zmienna jak kobieta. [...]
[...] od kilku dni, ale pas na pewno na duży plus. Czuje po pasku w spodniach czy po ogólnym wklęśnięciu i grubości fałd. Na razie na oko bo brat połamał mi kaliper i zamówiłem nowy…. AKTUALNE MAKRO: DT – 2350kcal – 200b 250w 60t DNT – 1700kcal - 200b <50g 80t Trening(w trakcie 10g Bcaa) BARKI:: Wyciskanie żołnierskie - 40x5, 50x5, 65x4 – 5 serii, [...]
[...] ten posiłek B+W?? Makro na najbliższe dwa tyg: DT - 2100kcal - 210b 200w 50t DNT bez zmian - 1400-1500kcal - 200b <50w 50t P.S. Dziś FN - pęknie chyba 400g fatu :) Póki co ogarniam nowy trening - jak rozpisze to wrzuce się pochwalić albo dostać po głowie. Może ktoś coś doradzi }:-( Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-05-08 18:03:10
NOWY PLAN OGARNIĘTY - drobne zmiany/ korekcja planu treningowego i jedzenia. Czuje jakąś mega motywacje i chęć do działania. Oby tak dalej :) /SFD/Images/2016/5/8/6c743a818ea74bf88638b9aa5ded9c26.jpg
Mam osobno Beta-alanine, agmatyne. chce coś dorzucić żeby było pi******ęcie :P Bombshell, blue magic, stimul8 - to chyba dość strzały. Na pierwszy strzał za mocne chyba- na ten etap jeszcze. Nowy jack3d?? Iron Horse - Show Time STING v 3.0? Vpx - Redline White Heat?? Może coś ze spalaczy?? DY blackbombs?? Coś na 2-3tyg - potem wjedzie [...]
[...] dalsze działanie!!! P.S. Akurat za 5-6 tyg wypada mi wyjazd na 10dni znowu do stolicy - to wtedy zrobie sobie znowu roztrenowanie, deload, podjem - wróce i zrobie tydzień LC żeby zeszło to co złapie i będe robił reverse ale nie taki powolny po 50kcal/tydz i nowy plan z prio na klatke i bic :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-07-18 10:14:43
[...] spowodował że chodzę pełen energii i chęci dożycia :) Także może chociaż kortyzol trochę zleci :P Nawet dzisiejszy trening wypłukujący mnie tak bardzo nie przeraża - bo jest nowy }:-( W zeszłym tygodniu chodziłem już jak zombie, od ładowania do ładowania, a myśl o treningu powodowała że zastanawiałem się - czy iść na trening czy skoczyć z mostu [...]
Puchar Świata w Skokach Narciarskich 2008/2009
