nowy

Witam, jestem nowy na tym forum, więc się szybko przywitam -> witam :) przeczytałem kilka pierwszych stron, znalazłem dużo problemów z rozmiarówką lecz zupełnie innych niż ja mam. Nie jestem za wysoki (171 cm) za to bardzo szeroki (~100) i jak w takim razie dobrac rozmiar, no powiedzmy tego rebela? Zaczynam swoja przygode z bjj, jest to jeden z [...]

W takim razie nowy plan: Pon- klatka tric Wt- plecy Śr- off Czw- barki bic PT- nogi TRENING: Klatka + tric: 1 wyciskanie poziomo na łąwce rampa 10 wyciskanie sztangielek 4x 12 rozpiętki 4x 12 Tric: pompki na poręczach 3x naxx francuz 3x 12 kickback 3x 15 PLECY Martwy ciąg rampa 10 Wiosłowanie sztangą do klatki rampa 10 podciąganie podchwytem 4x [...]

W takim razie nowy plan: Pon- klatka tric Wt- plecy Śr- off Czw- barki bic PT- nogi TRENING: Klatka + tric: 1 wyciskanie poziomo na łąwce rampa 10 wyciskanie sztangielek 4x 12 rozpiętki 4x 12 Tric: pompki na poręczach 3x naxx francuz 3x 12 kickback 3x 15 PLECY Martwy ciąg rampa 10 Wiosłowanie sztangą do klatki rampa 10 podciąganie podchwytem 4x [...]

zaczynasz nowy tydzień więc jest dobra pora żeby wreszcie to usystematyzować i zacząć tak właśnie ćwiczyć jak usiłujemy Ci to nakreslić- myślę, ze juz jest to niemal do końca sprecyzowane więc możęsz spokojnie zaczynać.

Klatka, bicepsy i dodatkowo przedramiona. Po ostatnich plecach jeszcze sztywny ale po rozgrzewce byłem jak nowy. Motywacja i chęci wróciły :-) WL 15x62/15x72/12x82 Dipy 15xMC/15x10/11x20 Rozpiętki w siadzie 12x15/13x15 Rozpiętki jednorącz z gumami (opór 10kg) 2 serie po 15 powt. Uginanie łamaną stojąc 15x33/15x33/10x38 Uginanie z hantlami z [...]

Nagrałem nowy filmik telefonem żony bo mój to już padło ;-) film się wgrywa więc niedługo będzie. Wczoraj kupiłem w Bronce pasy TRX. Dzisiaj zrobiłem mały test. Silne łapy i core wskazane :-)) Ręce latały jakbym miał parkinsona. Przyda się do lepszej stabilizacji przy WL i wszystkiego innego ;-)

Janek moze sprawdza czy czytam Twój watek :)Twoje filmiki są lepsze - masz nowy sprzęt nagrywający?

Janek moze sprawdza czy czytam Twój watek :)Twoje filmiki są lepsze - masz nowy sprzęt nagrywający? Tak nagrywam innym smartfonem ten poprzedni nie mógl.ustawic ostrosci. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-06-25 22:42:11

No właśnie-co to za akcje?Pewnie nowy plan treningowy?

[...] http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA_%23-t946096.html http://www.sfd.pl/CO_S%C4%84DZICE_-t915500.html http://www.sfd.pl/Po_pot%C4%99zniej_redukcji-t887946.html http://www.sfd.pl/Jeszcze_raz_ja_%3B_-t905955.html i to są tematy tylko w Trecu, nie mówiąc o innych, Bezsensu co chwile zakładać nowy temat.

[...] i na Zdrowie :) 22.06.2013r. Dieta : http://s14.postimg.org/gsgfhwum9/dieta_2013_06_22.jpg jestem ogólnie dziś z niej nie zadowolnoy ;/ do tego doszedł baton FA proteinowy Trening : Nogi + brzuch + bieżnia 25 min Posiłki : http://s13.postimg.org/ujc6brlnb/20130622_144410.jpg http://s14.postimg.org/tl4jhu681/20130622_150652.jpg ogólnie [...]

[...] jak pisałem muszę potestować jeszcze trochę na sobię różne rzeczy żeby poznać lepiej Swój organizm. Zapewnie będzie mi dzięki temu łatwiej w przyszłości :) dziś wpadł mi nowy przepis na naleśniki także zrobiłem Sobie rano i po 18.miałem już gotowe pierwsze danie które poszło na raz bo głodny jak pies byłem :) Trening : rano : rower km [...]

[...] 100 % i to mnie cieszy co do treningu tak samo ! Trening : Plecy ! posiłki : końcówka baki hahaha xD! http://s22.postimg.org/nypva9i69/20131203_192148.jpg w tle mój nowy kumpel :D rudy ! ma oko na to co jem ! xD! http://s22.postimg.org/ntqpec08x/20131203_212943.jpg taka sytuacja .... yyy... no w kuchni cała mega duży gyros na który tylko [...]

Witam jestem nowy. Mam kilka pytań. Dodam że ćwiczę 8 miesięcy w domu(ławeczka, modlitewnik, wyciąg górny, oczywiście hantle i sztanga). Diety nie mam ustalonej staram się jednak jeść głównie produkty wysokobiałkowe. Treningu nie mam ustalonego na 100% lecz efekty mam bardzo dobre. Wzrost: 187cm Waga: 84kg Żadnych supli 1. Czy jak na moje wymiary [...]

TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!! widzisz temat postu? po co tutaj ten plan? nowy post wklej plan to bedzie mozna wstawic poprawki etc.

witam ! mam takie male pytanko ma ktos moze jakis fajny plan na mase ??? bo ja teraz mam ostatnie dni palnu regeneracji i chcem od poniedzialku zaczac nowy plan

czesc jestem nowy i chcialem sie tylko przywitac sie ma

Witam chłopaki, jestem co prawda nowy na forum ale zainteresowałem się tematem, bo planuje. Proszę mnie dopisać do listy Zmieniony przez - BioHay w dniu 2019-02-20 00:10:07

[...] teraz lata na rynku,po kija wydawać 1200 zł aby mieć na papierze że bijesz imporelin? Myślisz że jak nagle jest próżnia to się coś zmieniło ? Pomysł badan wyszedł jak już nowy wypust zalał rynek.W każdej firmie w każdych pepkach masz próżnię . Nie chcesz to się nie dokladaj ,jest jeszcze opcja nr 2 że wyniki dostaną tylko osoby które się [...]

[...] na 10+ . Zdecydowanie lepsza regeneracja nabicie przez cały dzień pękaty pelny. Gh lece od xx czasu tylko i wyłącznie androchem. Nie kombinuje jak połowa i co miesiąc nowy lab. I wbijam ed tylko w dt mija się z celem. Taka prawda. Sens jest wbijać co dziennie. Jedyny raz w życiu miałem okazję wbijać genotropin z aptetki to już na tym GH [...]