nowy

5x5 i HST 15-10-5 mam już za sobą:) a tego typu fbw jeszcze nie robiłem w związku z tym chcę dać nowy bodziec dla organizmu, po za tym jestem ektomorfikiem i nie było jeszcze takiego planu który byłby dla mnie za słaby

Plan jest w zasadzie nowy, od poprzedniego różni się zwiększeniem objętości i zmianą niektórych ćwiczeń. Właśnie o to mi chodzi, ledwie 3 cm. Gdzieś czytałem, że na 3kg przyrostu powinno wbijać 1cm w łapie, czyli w moim przypadku lekko ponad 5 cm... nie wiem czego to wina. Zdecydowana większość masy poszła w uda, potem plecy i klatka i barki.

[...] posłużył Martwy 110x6 -> 120x6 Klatka 75x8 -> 85x4 - tutaj jak zawsze tak jakby stoję w miejscu, próbowałem na przemian wyciskanie sztangielkami i sztangą, żeby dać jakiś nowy bodziec, ale sam nie wiem I teraz mam pytanie, przechodząc na redukcję zmienić plan treningowy? Czytałem, że najczęściej poleca się na redukcji FBW, ale ciągnie mnie do [...]

Najlepiej jakbyś sprzedał ten quad stak i zaplanował nowy cykl.

Trochę się napracowałem chcąc dodać nowy wpis, w sumie całą dietę miałem już napisaną w dzienniku żywieniowym tylko nie wiem jakim cudem nie kliknąłem by się do zapisało i cała robota na marne.. Nie chce mi się już drugi raz pisać, na pewno nie dzisiaj. Chciałbym tylko oznajmić, że wyszło mi ok 5000 kcal - jestem ekto - spoko, ale moje [...]

[...] czy jakiś inny błąd wprowadzić.. Chociaż w sumie, jakby nie patrzeć to skoro jestem ektomorfikiem, zapotrzebowanie mam na 3400kcal więc z 4000kcal powinienem minimalnie zjeść.. Za miesiąc odświeżę, bądź zrobię nowy i się wszystko okaże. Co ma być to będzie, będę obcinał w przypadku "zalewania", czas pokaże. Dzięki, że ktoś w ogóle spojrzał :-)

jestem nowy ale aeroby to w fitness??

Rozpoczynamy nowy tydzień nowym przepisem :-) Dla masujących lub będących na IIFYM to może być normalny posiłek, dla reszty dobry, zdrowy cheat %-) Pizza /SFD/Images/2015/9/21/53e051261b3646d2a7510de266f2969f.jpg -100g mąki (50g gryczana, 50g żytnia typ 720) -zaczyn: 25g drożdży, łyżeczka cukru, łyżeczka mąki pszennej, 100ml ciepłej wody -mąka do [...]

[...] dokończe serie, jeszcze 2 powtorzenia! Musicie Go na to nakrecic bo mnie sie nie poslucha. Siła poszla jak narazie bardzo ładnie. Dałem wskazowki ze wystarczy jeden ładny trening na poszczegolne partie w tygodniu zeby poszlo do przodu, ale chlopak zbyt uparty;P Cała nadzieja teraz w Was, moze dzieki Wam rosnie nam nowy talent kulturystyki:)

[...] i to jest wlasnie ten w paski w dwoch odcieniach szarosci! Zreszta ****master moze potwierdzic ze to moj avatar bo jeszcze jak na niego zmienilem to sam zauwazyl ze mam nowy. Dlatego prosze cie o zmiane avatara. Zmiana avatara trwa z minute wiec mniej niz napisanie tych dwoch twoich poprzednich postow. Wiec nie tlumacz sie ze nie masz czasu. [...]

Widze ze sie na tym znasz to czy mogł bys mi poprawic/zrobic nowy plan ? ;)

[...] się nie rozsypią, ale dały radę, wytrzymały łącznie 90kg %-) Wyniki nie takie tragiczne, myślałem, że będzie gorzej, C najsłabiej wypadło, ale i tak spoko, zawsze to jakiś nowy bodziec dla mięcha :-) Na kolejnych poziomach po dodaniu większej ilości ćwiczeń, plecy powinny sie wzmocnić, więc myślę, że będzie git. W taki oto sposób zakończyłem [...]

To nasz nowy firmowy sklep w Gdańsku.Karty rabatowe i punkty do zakupionych produktów.Zapraszamy.

Paul Kehinde z Nigerii NOWY REKORD ŚWIATA kat 65kg wynikiem 220kg !!! Pięknie i lekko ze sporym zapasem !!!

142 kg w kategorii 61 kg to niestety wielki szacunek. Oczywiście nowy rekord Świata i Paraolimpijski. No niestety trochę kilogramów zabrakło Małgosi do medalu.

Właśnie skończyli start Panowie kat.80kg Nowy Rekord Świata i Paraolimpijski 240kg /SFD/2016/9/12/4f40c0aa36104d9299d0295389375ef8.jpg

[...] obecnie jest spora konkurencja jeśli chodzi o siłownie. Największe Nautilus i Strefa Formy. W większości karnet do wykupienia min. na kilka miesięcy. Ostatnio otwarto nowy klub w Parku 111 - na razie nie jest zbyt tłoczno. A i oferta fajna od nich się pokazała na sweetdealu: [...]

[...] jest tu troche chłopaków,mogą ci opowiedzieć o "wiśniowych polonezach" bo takimi sie tu wożą :)i to serio jest normalka :) a raz największą beke miałem,bo nowy telefon odebrałem,nokie 3220,i ją sie strasznie*****owo odblokowywuje(klawiature)jak kto nei jest przyzwyczajony to sie męczy,i jak pokazywałem co mam w kieszeniach a [...]

Zadowalające. Zawsze jak zmienisz plan to organizm reaguje wzrostem przez nowy bodziec. Plan mozesz sobie zmienic pod siebie ale pamietaj ze lepiej laczyc duze partie z malymi a nie duze z duzymi.

Nowy rok zaczynam z kolejnym cyklem na masę. DT. rano: Creatine 100% 5g przed treningiem: Nitrobolon II LE 20g, BCAA GF 5g po treningy: Creatine 100% 5g, BCAA GF 10g DNT. rano: BCAA GF 5g, Creatine 100% 5g a i jak wrzucić fotkę do tej małej ramki?