nowy

Nowy tydzień, nowy trening. Waga stoi, siła średnio, głód okropny, więc dodaje +100 kcal Makro :200B / 355W/ 65T 2800kcal 1) TRENING 1 -Klata Skos + Hantle 4x8-12 1x8 45 kg ( +5kg) ; 40kg x12 (+2powt) ;;;;;;; 40 x11 ;;;;;;;;;; 40x11 (+1powt) -Rozpiętki 3x10-15 ;;;;;; 20kg 3x13 -Wyciskanie hantli nad głowę: 30kg x15 ;;; 30kg x [...]

XII DRAWSKI TURNIEJ W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC KLASYCZNIE ORAZ W WYCISKANIU WIELOKROTNYM 01.09.2018 r. Organizator: - Urząd [...]

[...] 4. Wiosło nachwyt sztanga 3 x 6 / 61,5kg 5. Żołnierskie 3 x 3 + regres / 49,5kg / 39,5kg 6A. Uginanie ze sztangą 4 x 8 / 30kg 6B. Francuz 4 x 8 /35kg Dzisiaj dostałem nowy plan, jak widać pozmieniane parę ćwiczeń, serii i powtórzeń, lubię nowości :-)) Ciężary zaniżone, będziemy powoli dokładać, żeby progres był jak najdłuższy w głównych [...]

[...] tak fajnie wszystko poszło, bo jestem trochę wkur, bo motocykl nie odpala ! Najprawdopodobniej akumulator, bo sprawdzałem napięcia to nie trzyma prądu, więc trzeba zamówić nowy :-) Niby próbowałem odpalić na rozruchu, rozrusznik kręcił, ale podobno hondy tak mają, że jak akumulator kiepski, jest za mało prądu, to choć rozrusznik będzie kręcił [...]

[...] oscyluje w okolicach Rowu Mariańskiego. Żołądek wariuje, w głowie mi się kręci - full serwis. Zwalam to na zmiany w leczeniu, pogodę częściowo też. No nic, jutro będzie nowy dzień, nowy tydzień, wrócę do treningu i nadrobię zaległości. Jest i piosenka na dziś, ze specjalną dedykacją dla Bleedingsun ;-) tytuł doskonale oddaje moje [...]

[...] OGIEŃ!!!!!! Na 13 do roboty, dzisiaj poszedł już z rana trening, czekam na kuriera i zaczynam się rollować, zrobię żarcie i lecim! Rekordy ustalone od poniedziałku zaczynam nowy trening no i nowy cel - redukcja. Dostałem już wytyczne co do makrosów i chyba będę głodował :D. To oznacza, że czas włączyć ziemniak do diety %-) Trening: Przysiad [...]

[...] zap*****la %-). W niedziele po powrocie zasiadam do ustalania celów na 2017, może część tutaj skorbnę. A wy macie jakieś postanowienia? Bo jak to się mówi.. "Nowy rok, nowy ja?" :)) Trening: LOWER BODY #2 1.Przysiady ze sztangą 8x60/5x100/3x105/5x115/3x130/8x150 2.Martwy ciąg na prostych nogach 8x60/5x100/8/8/8/8 - 120kg 3.Wypychanie [...]

Już się ciesze :D czekam z niecierpliwością na: - Nowa brama HM1 (do domowej siłki, idealna wysokość) - - Nowy wyciąg HEAVY Gladius (ze stostem lub na wolny ciężar) - Nowy element na nogi HZ8 do wyciągu Gladius - Nowy butterfly HZ9 do wyciągu Gladius

Nowy aparat Olympus X-20 - cena 235zl ------> za 200zl mozna dostac nowy, za 150 bym wzial :) Nowy kodak c140 za jedyne 210zl ----> nowy 175zł, za 150 bym moze wzial w ogole jak chcesz sie pozbyc to daj te "ciekawe" ceny

No to od jutra zaczynamy :D Hmm... a mialem w poniedzialek zaczac nowy plan trening z instruktorem. Nie wiem jak on na to zareaguje... :P PS. Michail, czy mamy dawac sobie takie obciazenie, zebysmy "ledwo, ledwo" mogli zrobic ostatnie powtorzenie, czy tez wrecz przeciwnie, potraktowac sie na razie lekko (np. zamiast 45kg na nogi dac [...]

Hm, nie chcę sie za bardzo mądrzyć, bo jestem nowy i nieopierzony, ale w programach (różnych) jest napisane, że można zamieniać podciąganie na wiosłowanie sztangą/sztangielką w opadzie. Ale może się nie znam. Michail, dziekuje za wczorajszą odpowiedź (nie mam jeszcze abonamentu i już nie czekałem ), no i za całą ideę oczywiście... F.

jestem tutaj nowy a trafilem na wasze strony bo wlasnie od nowego roku akademickiego chcialem troche popracowac nad soba :) niestety dysponuje tylko sztangielkami w domu i mozna powiedziec pseudo-laweczka w pokoiku. chcialem zaczac ten program z malym opoznieniem ale to chyba nie problem po prostu przesune ten caly cykl. chcialbym sie jednak [...]

Witam! jestem nowy na forum i dopiero teraz dowiedzialem sie o tej akcji cyklicznej i chce do niej przystapic, rozumiem ze wy juz macie za saba kilka treningow ale pewnie to nic nie przeszkadza najwyzej moj trening bedzie trwal dluzej niz wasz. Dobrze rozumiem ? czy moze to ma jakis wplyw ? Jestem w grupie 1 mam ulozona diete, wybralem sobie ten [...]

Noo wlasnie tego nie wiedzialem caly czas... mowilem ze moze sie inaczej nazywaja...ale juz wszystko jasne dziekowka za wytulaczenie... Aha jestem nowy na forum Pozdro !EsKa!

[...] nie zmienia mojej decyzji...Tening cykliczny jest naprawde dobry ale ja wole sobie cwiczyc dane partie miesni w danych dniach...Zobacze jeszcze...W poniedzialek bede cwiczyl nowy trening.Jesli sie okaze , ze poprostu w tej silowni co cwicze(w szkole) nie ma szans wykonywac treningu na mase to wracam do cyklicznego i cwicze dalej...Pozdrowiam Pio

czesc ja terz chcialbym trenowac cyklicznie ale sie trohe spuźnilem, nowy cykl zacznie sie po zakonczeniu tego cyklu? jesli tak to mniejwiencej kiedy?:) pozdrawiam! Odrzywianie+Wytrwałość=Doskonałość Zmieniony przez - macio666 w dniu 2003-12-18 09:42:07

Michail kiedy nowy cykl?? juz czuje, ze flaczeje... ;) pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...

juz wieczor a planu nie ma. mam nadzieje ze michalowi nie szwankuje net. chcialbym jutro w poludnie zaczac nowy cykl:) komai

kiedy zaczynamy nowy cykl?

widze ze czekacie z niecierpliwoscia na nowy cykl