nowy

Rower 3 godziny 15 minut w 2 giej strefie. Miałem robić basen przed pracą ale zbyt późno wstałem i bym się nie wyrobił dlatego ostatecznie tylko rower. Od jutra zaczynam nowy tydzień treningowy numer 5. Planowane treningi według załącznika. /SFD/2016/12/26/144098bfd4df4dd99905e5ae4886193b.jpg

Od jutra zaczynam nowy tydzień treningowy numer 5. Planowane treningi według załącznika. /SFD/2016/12/26/a254422cdea34daab89a946f5772a2d0.jpg Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2016-12-26 19:41:49

[...] Jutro planuję wybiegać się po lesie bo ma być piękna pogoda w sam raz na dłuższe wybieganie noworoczne a pod wieczór ciężki trening trenażerowy i tak mam zamiar wejść w nowy rok -) /SFD/2016/12/31/b6c799b3db2d49a9b1bca8faf19cfe2e.jpg /SFD/2016/12/31/9bfb8b95622c485aa40f61b955405269.jpg /SFD/2016/12/31/7336a3cc6bc5449a844a312c02d19604.jpg [...]

Dzisiaj rower 3,5 godzinki lekkiego spinu. Normalized power trochę poniżej 170W. W tym momencie jest to dla mnie bardzo lekki trening niemal przepychanie samego powietrza aż ciężko wysiedzieć z tego powodu jechałem troszeczkę mocniej niż zalecane zadania. Mógłbym zaktualizować ftp o te 10W żeby mieć wyższe zakresy ale powstrzymuje się do testu. [...]

[...] z ubiegłego tygodnia nie wspominam nawet. Same koszty. Teraz kombinuje z telefonem mam takie objawy jakby się system wykruszył i się nie chce zbotować. Może uda mi się wgrać nowy. Waga wczoraj pokazała 74,3 kg normalnie cień człowieka. Jak zaczynałem triathlon ważyłem blisko 80kg przy niższym bfie jak teraz, brak siłowni robi swoje sylwetkowo i [...]

[...] góry na dół ale koniec końców i tak wychodziło poprawnie na km i to najważniejsze. Przede mną jeszcze bardzo ciężki trening kolarski a na jutro planuje triathlon. Zakupiłem nowy pasek tętna od następnego tygodnia będę umilał wszystkim życie wykresami tętna -) Dali mi 3 lata gwarancji więc mogą się spodziewać wymiany gwarancyjnej ja daje temu [...]

Pasek mam zepsuty nowy dopiero przyjdzie dziś lub jutro i tak nie mierzyłem tętna od miesiąca przez to albo i lepiej. Myślę że po pierwszej godzinie jak się tętno ustabilizowało to było poniżej 120 uderzeń a po drugiej godzinie niewykluczone że poniżej 115.

[...] tej pory zrobiłem max 10x800 m w tym tempie więc po 8 km chciałem to pobić a 10 ty zrobiłem bo to fajna cyfra -). Tempo ok 4,00 przerwa ok 90 sekund spacer. Od dzisiaj mam nowy pasek więc mam też dane o tętnie średnie tętno wszystkich odcinków to ok 162-3 uderzenia, średnie maksymalne tętno z odcinka to ok 170 uderzeń. Dla zobrazowania [...]

[...] Wracając do roweru. 1 godzinka zadanie 6x3 minuty 110,115,120% ftp czyli 310, 324, 338W. Nic szczególnego weszło bardzo dobrze a w ostatnich dniach mało spałem dzisiejszej nocy tylko 3,5 godziny będę uzupełniał braki w najbliższych dniach -) Normalized power treningu 249W nowy rekord. /SFD/2017/1/30/e9d6369e09be47058d60ddf34a6c1be3.jpg

[...] Warto? Ten ogon jest krótszy, niż w typowych kaskacg z ogonem? Kalik to tak od końca 5 stówek - cholera to nawet trochę taniej niż ja go kupiłem dla porównania taki kask nowy kosztuje ok 1,5 klocka, na ebayach można kupić za ok 220 dolców ale używkę mniej więcej 900zł z wysyłką więc sam sobie możesz odpowiedzieć na pytanie czy warto -) tylko [...]

Rower 1 godzinka z zadaniem 5x5 min kolejno 105, 107, 109, 109, 107% ftp, przerwa 3,5 min. Takie treningi nie mają nic wspólnego z trenowaniem dla zabawy jest to cholernie ciężka orka. Nie mam wątpliwości moje ftp jest już nie aktualne teoretycznie powinienem robić w następnym tygodniu test. Trochę się obawiałem tego treningu bo jeszcze wczoraj [...]

[...] km/h. Pozostałe kilometry trzymałem około 200W nie licząc przejazdów przez miasto czyli dla mnie jest to tempo coffee ride. Pierwsze 93 km w tempie średnim 37 km/h czyli nowy rekord z czego połówkowo jechałem 40 km reszta easy. /SFD/2017/4/2/9efddb6403b3415b8bf073ff66f93a4f.jpg /SFD/2017/4/2/97e5d56618aa44cb982836a5ee463949.jpg [...]

Inwestować warto, owszem warto, ale ma to sens tylko do jakiegoś tam poziomu, przeskok technologii jaki zrobiłeś z Meridy na nowy sprzęt jeszcze do przełknięcia finansowo i niesie wymierne efekty, zadaj sobie pytanie czy ma sens przeskakiwanie jeszcze wyżej? :) A poza tym, straszny ogień na rowerze robisz, ciężka praca jak widać przynosi najlepsze [...]

Tez o nim czytalem przy okazji dyskusji na FB. Faktycznie mega gosc... i noge do roweru ma nieprzecietna. Mam pytanie: czy odczuwales jakiekolwiek dolegliwosci przy przesiadce na nowy rower? Niby ustawiony pode mnie, ale mam lekkie DOMS'y po treningu rowerowym. Nie wiem czy nie za pozno zmienilem rower... dwa tygodnie temu dopiero.

[...] troche dłuższe a mi tych sekund zawsze brakuje z moim pływaniem. Ide na maksa tam dieta dopięta teraz do jutra tylko białko i tłuszcze potem węgle, muszę zrobić wszystko na 110% żeby dać sobie szansę na taki wynik, na 99% pożyczam od kolegi stożek na przód 80 mm+, kupuje nowy łańcuch bo ten ma już ponad 0,75% wyciągnięcia. Musi wszystko grać -)

[...] Trasa bardzo wymagająca jak to trail, podkręciłem prawą kastke na szczęście to nic poważnego o czym wiedziałem już w momencie feralnego zdarzenia, kilka dni luzu i będę jak nowy. Wieczorem zrobiłem jeszcze 1,5km na basenie ale ciężko pływać z jedną nogą -), dzisiaj rower 60 min w tym 45 min na 230-245W. Tym treningiem kończę okres wprowadzający [...]

[...] proszę. D: Nie mam dokumencików. P(uśmiech cięty): Aha, bez dokumencików jeździmy? D: Ale tu mam zaświadczenie o skradzeniu dokumentów, mam jeszcze tydzień na wyrobienie nowych. Policjant sprawdza, pieczęcie, podpisy wszystko się zgadza ...obchodzi samochód patrząc badawczo, uśmiecha się szeroko i mówi: P: No proszę jeździmy auteczkiem na [...]

Kolejna obfita porcja dobrych kawałów: wchodzi do restauracji 2 murzynów i mulat, siadają do stolika, podchodzi do nich kelner i mówi do mulata: -co podać, najjaśniejszy panie?? Walentynki Spotyka się w Walentynki dwóch kumpli. Jeden mówi: - Te, co ty taki markotny, stało się coś?` - Eee, wiesz, z żoną się pokłóciłem. chciałem jej powiedzieć [...]

[...] i sie go pyta:Jezus ile ty tutaj wisisz??A jezus mowi:2000 lat, a papuga:to zes se ***wa nadzwonil! -------------------------------------- Na miejsce dyrektora przychodzi nowy i oczywiscie apel zwolal i mowi do pracownikow! -dzien dobry,jestem nowym dyrektorem i o to plan naszej pracy!Wiec tak:w poniedzialek przychodzimy po dlugim [...]

Król zwierząt kazał wybudować nowy kibel. Jednak powiedział, ze każdy kto choć trochę go zniszczy, będzie odpowiadał karnie. Po paru tygodniach lew idzie lasem, patrzy a w kiblu wybita szyba. Zwołał wszystkie zwierzaki i pyta: - Kto szybę wybił? wstaje zajac i mówi: - No ja i nie ja... - Jak to Ty i nie Ty? - No siedzę w kiblu, sram spokojnie, [...]