nowy

[...] i bardziej ukierunkowane na rozruszanie metabolizmu. W każdym razie żeby wiedzieć, na czym stoję, wprowadzam jedną zmianę na raz. Poobserwuję 2 tygodnie reakcję na nowy plan treningowy nie zmieniając kaloryczności i zobaczymy, jaki będzie efekt. Ze wstępnej kalkulacji wychodzi, że jestem teraz w lekkim deficycie. Zmieniony przez - drzoo [...]

12 temat o tym samym... :-? Jesteś chyba 4 osobą co z każdym nowym wynikiem w sprawie odbloku zakłada nowy temat i cholera nic nie wiadomo o co chodzi bo lepiej walnąć nowy i liczyć na wróżbitów... - http://www.sfd.pl/wypowiedzi/arka122 Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-07-20 16:52:02

Ok, to od jutra zaczynam nowy trening. Rozumiem że ten będzie jak najbardziej wporządku ? : Plan treningów siłowych na 8 tygodni: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

I dobrze podgonisz trochę z ciężarami będziesz mogła nowy trening zacząć :-))

[...] a6w po a6w miałem zamiar pobiegać ale ze moja ścieżka prowadzi przez ciemny las to bardziej to przypominalo unikanie galezi w mroku niz jakies aero musze obczaic jakis nowy tor Dieta: co rano to samo Mleko 2% 100ml Musli 50 g 2 gotowane jajka Orzechy włoskie 40 g 10.10 Dymatize 30 g (z mlekiem ma za***ysty smak z woda juz gorzej...) 13.10 [...]

[...] - co 20 minut podlewałem bulionem warzywnym (kostka na 300ml ciepłej wody) - ostatnie 15 min pieczenia bez przykrywki, funkcja grill Co weekend staram się wypróbować jakiś nowy przepis i muszę nieskromnie przyznać że od miesięcy nie udało mi się zrobić tak dobrego dania …szkoda że nie mam foty po upieczeniu, nadrobię w najbliższą [...]

haha, oj tam oj tam trzeba będzie zacząc jakoś Nowy Rok Ale na razie dopiero kompletuje zestaw.

nowy xpand nowy zafoliowany here ile dasz?

Patrzę nikt tu chyba nie zagląda, ale mniejsza z tym :) Piszę dalej. Dzień 43 Dieta: 2 jaja 500 g wołowiny 150g ryżu paraboiled 150 g łososia wędzonego orzechy włoskie oliwa warzywa Trening : SW x 1,5 godziny micha: http://i45.tinypic.com/j8k7yd.jpg Nowy przepis: http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Wo%C5%82owy_%C5%BCar_z_doopy_by_Jeffrey-t891739.html [...]

No ale w tym zrzucie co go teraz zrobisz to tylko klikasz u dolu tabelki Dodaj nowy posilek i gotowe, a potem mozesz edytowac. No chyba ze robisz jak ja - 2 posilki na oko, a w ostatnim cyrklowanie do bilansu %-)

Cisnę, ale już dziś wiem, że przy dobrych wiatrach uda mi się co najwyżej w założonym terminie dojść do +/- 20% BF i trzeba będzie założyć nowy temat. Za bardzo się spasłem żeby w parę miesięcy się wyciąć.

haha, jak zwykle gdy ktos nowy sie pojawi, zostaje okrzykniety przez polowe forum nowym mr o Sylwetka b fajna, koles jest mlody, wiec kariera przed nim.

[...] rację, te treningi rano na 7 (bez śniadania i jeszcze na śnie) mi nie służyły, ale mimo tego był progres i dawałam z siebie 110%. Wyspana i wypoczęta, wróciłam rozpoczęłam nowy tydzień tako /-)_ PONIEDZIAŁEK 16.01 1. SQ ATG (cały czas rachet loading) 5x50/70/90kg 1/2 - 95kg 1/2 - 100kg 1/2 - 105kg 1/2 - 110kg 2. Bench press 5x20/30/40 [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=ByAYorkG-Ss http://www.youtube.com/watch?v=o9MEWUq1-pQ http://www.youtube.com/watch?v=G3wREDST5bM http://www.youtube.com/watch?v=h3uoosYK19U i nowy trainer z ea sport mma! http://www.youtube.com/watch?v=ZLEmWq8IlW0 http://www.youtube.com/watch?v=vLHWtxKJB1E Jak widac mocno zmienili kariere w ufc :) I jeszcze 4 [...]

[...] to ogólnie i szczególnie :) Na plecy zrobiłem dziś 9 ćwiczeń i o dziwo -trzymałem się ilości przypisanych serii-czyli po 4 (no w jednym,może dwóch zrobiłem po 6 serii. Jest nowy sprzęt na plecy,więc zraz to dołożyłem do treningu.. Ciekawy wyciąg poziomy ale dwu linkowy,z dwoma niezależnymi uchwytami-można przyciągać do brzucha nachwytem [...]

[...] siedzenia wczoraj mnie tak wykończyło :) I sauna na sali zawodów-pewnie z 30 stopni było. Spadek wagi po podróży także-dziś tylko 101,8 kg a po treningu spadło 1,3 kg -nowy rekord :) Jeszcze trochę fotek z imprezy-polecam się kiedyś przejechać-zawody trwają tylko 4 godziny,kategorie open,czyli też niewiele-łatwo się połapać o co w tym [...]

[...] tygodniowej przerwie. Biceps przestał boleć ale przy niektórych ćwiczeniach gdzieś w oddali jakby się ta kontuzja odzywała. Trzeba nadal uważać-jeszcze się goi. Trening wszystkich mięśni ale po 2-3 serie i ciężary fitnesowe . Od niedzieli wchodzi nowy plan w nowym systemie-szczegóły wkrotce /SFD/2017/8/18/d5fbe0c33aec43e6907f172805e94ef8.jpg

Już mamy nowy rok 2018. Trzeba pakować dalej,bo niektórzy weterani nawet po Sylwestrze dobrze wyglądają ( Efekt Cyklopa w koszulce Iron Horse by nas znokautował :) ) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/26112474_10156114655076289_337694209519671101_n.jpg?oh=e0dcd5228ec836a4439f32b8f0b009dc&oe=5AC67A62

Kabo ja to rozumiem,że nie mieliście pełnej jasności(choć jakoś wybiórczo część powrzucała co miała/lub co chciała ,jeden nowy uczestnik wrzucił wszystkie próby )tylko ,że cała energia poszła w negowanie czego się tylko dało a nie w wykonanie. Tak teraz myśłę ,że przedstawienie zadań w formie filmu nie było też dobrze zrozumiane i odebrane-przy [...]

[...] wychodzęna prostą . Słabo nadal idą barki-małe cieżary po 12-16 powt i tak jeszcze coś tam boli- ogólnie tu trening lipa. Co ciekawego w najbliższym czasie? Na siłowni jest nowy konkurs-przyciąganie kolan w zwicie na drążku-czas jedna minuta. Na razie prowadzi ,można by powiedzieć ,mój wychowanek Piotr -wykonał 62 powtórzenia. Akurat teraz nie [...]