No więc przechodząc od razu do sedna sprawy, jest lekki problem z wybraniem suplementów. Na nowy rok mam ambitny plan co by przybrać trochę w obwodach i czytałem co nieco na forum o rożnych stackach typu Storm, No-Xplode, Xpand itp. Na początku zastanawialem sie nad Xpand'em albo No-Xplode'm, później gość w sklepie doradził mi Staker'a + gainer i [...]
Witam jestem tu nowy i chciał bym prosić o pomoc w wyborze odżywek. Moim głównym celem jest nabranie masy mięśniowej gdyż ważę 75kg i przy wzroście 188cm jest to troszkę mało chciałbym ważyć chociaż z 10kg więcej ,mam duży problem z utrzymaniem diety, z barku czasu mało przebywam w domu. Na siłowni ćwiczę 4 razy w tygodniu,prowadzę bardzo aktywny [...]
Witam , jestem nowy na forum . Przeczytałem wiele wypowiedzi na temat spalania tkanki tłuszczowej. Nie wyglądam źle ale jednak mam troszkę tłuszczyku głównie na bokach . Od 1 miesiąca chodzę na siłownie , widać ogromną różnicę. Teraz zaczynam biegać .Ale moim głównym problemem jest to jeśli coś zjem po treningu to czuje jak odkłada mi się tłuszcz [...]
Witam wszystkich forumowiczów a szczególnie tych 45+. Jestem nowy na grupie i chciałem coś opisać coś zapytać. Mam 47 lat po ponad 20 letniej przerwie wróciłem do treningów. Sam byłem w szoku że po tylu latach mięśnie i siła wróciły w tym wieku może nie w 100% ale poszło na sucho i zastój.Po tym czasie wszedłem na cykl test solo 3 miesiące. [...]
[...] dodatkowych, prócz tych , które wypisałem poniżej. Do sprzedania siłownia "STREFA G" http://www.strefa-g.com/strona_glowna.php (m.in zdjęcia) ul. Lipowa 15/17 Metraż 300m2 Profesjonalalny sprzęt firmy Sewim, kupiony nowy, obecnie ma 9 miesięcy. Lokal klimatyzowany. Rolety w oknach. Barek , 3 telewizory LCD Winda towarowa. nr telefonu 516-577-881
Czesc, jestem nowy, chcę zacząć ćwiczyć by "powiększyć się" pzeczytałem: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html i mam problem: nie mam zbytniej mozliwosci trzymania sie tego, gdyz chodze do szkoly + mieszkam z mama. obliczylem ze potrzebuje az: 3600kcal a to dla mnie bardzo duzo;/. Napisane jest tez by jesc 5 posilkow( ja [...]
Witam, jestem nowy i prosiłbym o porady co do mojej diety czy są jakieś braki i co ewentualnie zmienić w tej diecie. Zacznę od tego, że moim głównym celem jest przywrócenie siły w nodze operowanej (rekonstrukcja ACL) 4 miesiące temu oraz zrzucenie zbędnych kg z brzucha bo troszkę mi się przytyło przez okres po operacji :) Płeć: M Wiek: 20 Waga: 85 [...]
Witam serdecznie. Jestem nowy na forum. Ćwiczę około 4l z przerwami nie dłużyszmi niż 2-3tyg. Jakieś suple po drodze. Zdecydowalem się spróbować z testo prolongatum. Ogarnąłem receptę i kupiłem 3 opakowania po 5 amp 1ml/100mg. Tak wiem, mało. Ale chciałem sprawdzic jak organizm zareaguje. W każdej chwili mogę dokupic. Zrobiłem 4 iniekcjie po 200mg [...]
siema byl juz temat podobny troche ale w 2005 roku wiec napisalem nowy szukam jakiegos klubu bjj w okolicach łukówa tzn wchodzi w rachube radzyn podlaski i siedlce w siedlcach cos slyszalem o jakims elektryku ale nie wiem o co chodzi;/ jak ktos wie moze cos na tem temat prosze o pomoc dzieki (wiem ze w lukowie dzialaja zapasy, kb i karate) i [...]
[...] na Stamford Bridge Davida Beckhama. „Abramowicz jest gotowy rozbić bank, żeby kupić z Realu Madryt Davida Beckhama" - pisze „Daily Star. Angielski dziennik twierdzi, że nowy dyrektor wykonawczy Chelsea, Peter Kenyon, dostał już polecenie od Abramowicza i ma sprowadzić Beckhama na Stamford Bridge bez względu na koszty. Beckham w letnim [...]
Do sprzedania Skuter Jonway Benero. Skuter składany we Włoszech. Stan Igła!. Bezwypadkowy. Hamulec tarczowy z przodu z zaciskiem dwutłoczkowym. Z tyłu hamulec tarczowy z zaciskiem dwutłoczkowym. Nie wymaga żadnego wkładu finansowego. NOWY OLEJ!. Przebieg symboliczny -4500km. Silnik 4-suw. Predkośc max 110km/h. Koła 13 cali. Posiada katalizator. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Jestem tutaj nowy, mam 18 lat. Chciałbym w wakacje trochę poćwiczyć, niestety najbliższa siłownia jest oddalona o kilkanaście kilometrów(w mieście w którym mam szkołę) i w wakacje nie będę miał możliwości tam uczęszczać. Jeśli chodzi o sport to jestem dość aktywny, przez ostatnie lata grałem regularnie w piłkę nożną w klubie, biegam też [...]
[...] swoiom opinie na temat klubu Koga aikido ktorzy podobno ucza mma z tego co wiem to sa ludzie ktorzy trenuja aikido i dodali teraz nazwe mma i teraz jest aikido mma czy to nowy styl aikido . I jeszcze jeden cichy klub MMA ktory podobno uczy za darmo w RKS Radomsko podobno jakis David i Bartek tam ucza z tego co wiem to David byly zapasnik [...]
Witam, jestem tu nowy i jeśli piszę w złym dziala to przepraszam i prosze o przeniesienie tego tematu do właściwego działu. Potrzebuję pilnie zakupić ubranie ochronne gore-tex (wojskowe, kurtkę i polar) ale rozchodzi się o to był to aktualny wzór, którego teraz używa wojsko zawodowe. Szukałem jakiegoś rozporządzenia od Antoniego ale nigdzie nie ma [...]
Troche poczytałem forum, ale mało co na ten temat znalazłem. Jednak znalazłem wiele pytan pozostajkacych bez odpowiedzi. Więc postanowiłem zalożyć nowy temat. Wiec jak myślicie ? Jest jakaś różnica międz kreta Vitala 250 mesh a 80 mesh. Wiem ze to tylko rozdrobnienie , ale czy to jest istatne przy zakupie ? Czy brac tansza 80 mesh czy dopłacic do [...]
Witam jestem tu nowy wiec jeśli pomyliłem dział to z góry przepraszam mam pytanie dotyczące diety nigdy nie trzymałem dokładniej diety mój staż to prawie rok ale nie systematycznie od tygodnia jestem na diecie 3 posiłkowej śniadanie obiad kolacja ważyłem 84 kg na 183 wzrostu na ten moment 81 kg wiec (1 posiłek pieczywo 2 bułki obiad to [...]
Siema Skończyłem ostatnio FBW i od nowego roku planuje wejść na nowy plan. Chcialem w okresie swiątecznym lekką przerwę od większych ciężarów zrobic ale nie chce całkiem treningów odstawić bo łatwo mnie podlewa fat. Myślałem aby na ten tydzień zrobić 3-4 dni z treningami podkręcającymi metabolizm czyli np jakieś kompleksy sztangowe itp Co sadzicie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem nowy i nie wiem czy dobrze ułożyłem moją dietę redukcyjną. Od 8 do 15 jestem w szkole więc ciężko mi jest jeść coś lepszego :( Mam siłownię w domu i ćwiczę FBW Ćwiczę około 1 godziny, myślałem nad 1,5 ale nie wiem czy to dobry pomysł Jak będzie cieplej planuje biegać tak 30 min przed treningiem :D Dałem sobie mniej kalorii bo starałem [...]
Witam. Planuje ułożyć sobie nowy plan treningowy, przez ostatnie 2 miesiące trochę eksperymentowałem z Push Pullem itd., ale stwierdziłem, że po prostu nie sprawia mi to przyjemności. Chcę ćwiczyć poszczególne partie w dane dni. I moje pytanie czy mogę rozstawić to w ten sposób : Pon - Klatka, Triceps Śro - Plecy, Biceps Czwa -Barki, Nogi, [...]
