nowy

Miski z tego tygodnia. Generalnie czysto, wydaje mi się, że są w porządku. TRENINGI: Postanowiłam "spróbować" zaczać nowy trening. Robię 4 serie 12/12/10/10 Pierwsze dwie serie, średnim obciążeniem, dwie ostatnie większym. Aeroby robię w Dniu 4, i po treningu w dniu 2 lub 3. Nie wiem, czy ma to sens, jak myślicie? Chciałam coś zmienić i odejść od [...]

[...] wierzyć że po tylu LATACH odkąd kulturystyka jest popularna w świecie dopiero niedawno odkryto taką technikę która rzekomo może wprowadzać coś nowego w ten sport. Bodziec nowy dla treningu zawsze będzie, ale plan jak dla mnie jest trochę przeładowany... Co do masy po tym trenigu, to za to odpowiada Diete, regeneracja, suple, i... ProSuple %-) [...]

Siema jestem tu nowy i mam pytanie odnośnie tego gainera:D Może nie na temat ale zawsze:D Właśnie się zastanawiam nad jego kupnem. Waże nieco ponad 60kg i choćbym nie wiadomo ile jadł to nie tyje. Powiedzcie mi czy jak będę go brał to wrzucę coś na masę. Może ktoś miał taki problem jak ja. Liczę na odpowiedź. Z góry dzięki

stary design nowy design.

stary design http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis615.html nowy design http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis617.html

WHAT NEXT? %-) Dzisiejszym treningiem rozpoczynam nowy plan treningowy - zdecydowałam się na Trening dla średniozaawansowanych z piłką #1. Nie wiem, jak to rozkładać w tygodniu, ale zobaczymy, czy uda mi się realizować coś w tym stylu: Poniedziałek - siłowy #A Wtorek - aero 30 min (lub więcej, w miarę planowanego wzrostu kondycji) + brzuch [...]

ja bym wniósł petycję o pozwolenie na założenie na nowy, ale to będzie przegięcie \-) najlepszym się zdarza :-P

Nowy spam: "Dream przesadza, kozaczy w spamie. Dostaje w piz*ę, to skarży się mamie." %-)

Nowy spam: "Dream przesadza, kozaczy w spamie. Dostaje w piz*ę, to skarży się mamie." %-) Jestem za tym ! ;-)

ja zakladam nowy spam

prosze sie nie czaic na nowy spam

dobra, jedna strona, nowy spam i idę na siłkę :D

[...] wczoraj i o jaaa….ile rzeczy tu jest u mnie napisane o których niekoniecznie pamiętam na co dzień. Zatęskniłam za tym spokojem.... Tak sobie myślę może coś nowego....jakiś nowy obwodzik może. Wypiski robię w aplikacji na telefonie. Szybciej mi to idzie. Ale poszalałam trochę i od wakacji chyba rozregulowałam się. Musze na tory wrócić właściwe a [...]

[...] obciaznik na noge (to, iz masz byc rozgrzany chyba nie musze dodawac...) i wykonaj moce wymachy prosta noga (PROSTA!! tzn. jest od samego poczatku zablokowana w stawie kolanowym) do gory - tak jak podczas rozciagania z partnerem. Co czujesz?. Obciaznik sila Twoje wymachu "wynosi" noge troszke wyzej, niz bylbys w stanie sam to zrobic, [...]

Bo nowy dziennik to i działa }:-( Właśnie nie wiem jaki ciężar załadować na sobotnie fronty, ale pewnie będzie mniej niż w WL %-) Wiocha troche, ale chvy, nadrobi się %-)

[...] prób i błędów:) Wiem, że tłuste mleko nie powinno się tutaj znaleźc, ale nie miałam chudszego do kawusi I ostatnie > jeżeli chcę prowadzic dziennik to powinnam załozyc nowy temat, czy może moderatorka mogłaby przenieśc ten wątek do odpowiedniego działu? Dzisiaj dzien nietreningowy, więc idę chociaz troche potruchtac :-) [...]

[...] przez profil nic nie mam, własnie zauwazyłem tą zmianę muszę tam pokombinować. Zaraz zaczynam trening ale jak będę w domu zrobię dokładną wpiskę wreszcie bo wczoraj zacząłem nowy plan oraz wrzucę Ci odp no i musze napisać trochę w prośbie kolegi X który założył post bo kilka kwestii jak dla mnie dziwnie wygląda no ale to potem tymczasem niech moc [...]

Wczorajszy dzień pod znakiem spokoju. PRaca od 6 rano, ale potem sporo spokoju...... Koszykówka o18 lekkie bieganko potem 20,30 solidny basket w konstancinie :)! powrót o 23 jajecznicka na kolacje, 3 kromki chleba razowego.............. a dziś nowy dzień co prawda jeszcze się opitalam w łóżku bo dziś zaczynam nieco później :)))

[...] o asekurację gościa. Mówię ,że chce ok.4 ruchy. Ten przy 3 ruchu jak sztanga lekko zwolniła odstawił mi na stojaki.. Pół sztanga. Jest moc. Ale chwyt się kończy. Na nowy cykl muszą być paski. Barki Lipa któtko mówiąc. Pierwsza seria dobrze. W 2giej za krótka przerwa. źle złapałem hantelkę. zrobiłem tak 3 powt. i stwierdziłem ,że muszę [...]

Tak, specjalnie dałem najpierw unoszenia bokiem. Szkoda, chociaż w ten sposób mogłem jakoś wynagrodzić Ci poprawę mojego planu. Jeszcze raz serdecznie dziękuję za pomoc, zapewne gdy będę zmieniał plan na nowy też dam go tu do sprawdzenia .