nowy

ziomlogos zacznij nowy

ja całe robiłem w wakacje więc teraz troche trzeba zmienić aby był nowy bodziec...ogolnie to i tak ćwicze intuicyjnie

a każdy nowy wbija sogi :>

ja jestem z tych true... potnę się na białym puszystym dywanie... a w ogóle to - NIKT MNIE TU NIE ROZUMIE:( i nowy soga nie odbił;(

nowy sie chyba przestraszyl a nie am czego

nowy wbijaj soga :D

Soga wbiłem ;) a aż taki nowy to ja nie jestem, miałem kiedyś inny profil ale nie pisałem na forum, wolałem zbierać wiedzę ;) Forum czytam od ponad 5 lat

Siema, nowy wiesz co robić prawda ?

siemano .. nowy j/w

a kiedy bedzie nowy? :D

Sorry, link wygasł , wczoraj jeszcze działał. Tu macie nowy: http://rapidshare.com/files/273031604/Arnold_Edukacja_Kulturysty.rar.html

No Maria ja też podziwiam wyniki siłowe przy tej kaloryczności , serio. Nowy plan super ale kurde może być ciężko robić 5 treningów w tyg. Już nawet kombinuję czy jednego dnia nie zrobić tak że po wolnym z samego rana dół a koło 22 góra . Reszta treningów wieczorem .

[...] rozdeptal i wbil w ziemie. Dzisiaj robie górę, w piątek albo sobotę rano ostatni najgorszy trening i od przyszłego tygodnia jeśli będzie taka konieczność to będę modyfikować nowy plan pod siebie, a nie dopasowywać wszystko do niego jak do tej pory. Albo wezme plan dla początkujących. Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-07-27 06:26:13

To mam nowy powod zeby sie zestresowac :-P Ty idz spac, a nie rozkminiasz teraz :-) (chyba, ze tak "ciezko" pracujesz jak ja, bo mam deadline ;-) ) Wg mnie wyglada to tak: - jesli masz zobowiazania czy czujesz, ze cos musisz (goscie) resztka sil zrob to co musisz i bezapelacyjnie w przyszlym tygodniu luz, - jezeli nie mozesz pociagnac w ten [...]

To mam nowy powod zeby sie zestresowac :-P Ty idz spac, a nie rozkminiasz teraz :-) (chyba, ze tak "ciezko" pracujesz jak ja, bo mam deadline ;-) ) Wg mnie wyglada to tak: - jesli masz zobowiazania czy czujesz, ze cos musisz (goscie) resztka sil zrob to co musisz i bezapelacyjnie w przyszlym tygodniu luz, - jezeli nie mozesz pociagnac w ten [...]

[...] z nogami zgiętymi PYTANIA 1. Czy robic jak wyżej 3x 10p przez kilka tyg.czy zgodnie z instrukcja pod treningiem nr 1 by Obliques ? 2. Rozumiem ze : A, -, B, -, A, (...) nowy tydzień- B, -, A, -, B, -, A etc.? No i moje plany: Na siłowni domowej bede w środy, piątki. W poniedziałek postaram sie zrobic trening w domu, ktory skomponowalam sama [...]

[...] ani na sniadanie, ani na obiad gdybym miała zjeść mało węgli w tych posiłkach. Teraz wyglada to tak 1700kcal, 136B 153węgli 61 tluszczy ... czekam do 17pazdziernika:) Wtedy tez utworze swoj nowy PRAWDZIWY dziennik :) mam nadzieje ze ortopeda nie zaleci zakończenia treningów na Amen. Zmieniony przez - MalutkaBrunetka90 w dniu 2014-10-14 13:52:51

Teraz będę musiał jakiś nowy przepis wykombinować w ramach podziękowania :-D Pieczywo chrupkie z jajkiem sadzonym, warzywa, kiwi /SFD/2016/12/7/6dd25776955f4e1cbe3694da8d91217a.jpg Pierś z kurczaka, sałatka, jabłko /SFD/2016/12/7/4e3caf86fc7546f88a1142a97920a73c.jpg Kawka z cynamonem + czekolada 85% [...]

[...] najgorsze jest to, że na tamtym telefonie były zdjęcia potraw, które przygotowałem na wigilię i sylwestra :( Jeszcze z takich kulinarnych informacji, byłem teraz na turnieju na słowacji i jadłem przepyszne kopytka z makiem, więc nie mam wyjścia muszę je odtworzyć :-D Na dniach będę mieć nowy telefon, także mam nadzieję, że zdjęcia dopiszą :-P

Kasza manna z prażonym jabłkiem i masłem orzechowym /SFD/2020/1/21/4c264d97ac9c481685599b5af1803ba1.jpg Bolognese /SFD/2020/1/21/1fd361c71261418c8659f256f7247f22.jpg Udka curry /SFD/2020/1/21/84e6698236e94246a6f5cbc7b4cd65cc.jpg Smoothie bowl /SFD/2020/1/21/d0864a731f954235bfa89484e2768df0.jpg Nowy wegański ulubieniec - tosty z tofu i hummusem [...]