nowy

[...] kolan w zwisie do klatki, 4 x 20 p. 2) Spięcia brzucha leżąc, 4 serie x 15 p. 3) Brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem, 4 serie x 12-8 p. Trening wczorajszy Przetestowałem nowy zakup - przed treningówka Dedicated i ... mnie strasznie poklepało :devil: Nogi skatowałem jak nigdy... Uda + łydki Uda: 1) Przysiady ze sztangą na barkach: 60 kg x 15, [...]

[...] organizator mówił że można bić rekordy w 4 podejściu więc bez rozgrzewki musiałem wyjść od 72,5 kg a nie jak planowałem 80kg i w 4 próbie zgłosiłem że chce 90kg i ustanowić nowy rekord świata a organizator mówi że nie są przygotowani, nie mają odpowiedniej klasy sędziów itd tragedia jednym słowem ale mam złoto w mastersach i złoto w open gdzie [...]

[...] co? ;) Bo puchy na białka już mam, więcej plastikowych pudełek mi nie potrzeba, więc w workach coś będę zamawiał, a skoki ceny Vitafitu mi nie leżą... Edit - już znalazłem na stronie Vitamin Shopu. W sumie nie jest źle, jakby nie patrzeć. Pewnie skołuję sobie na nowy rok kilka paczek... Zmieniony przez - Testudos w dniu 2010-10-23 09:10:50

Sprawdzicie mój nowy plan treningowy? Zakładam 3 treningi siłowe ( dół/góra/ fbw) Dół: 1. Hip-thrust 5x5 2. Martwy rumuński 4x8 3. Martwy na 1 nodze 4x 10 na nogę 4. Odwodzenie na maszynie 6x 10 5. Pull through 4x10 6. Brzuszki 3x10 7. twisty 3x 40 Góra: 1. Wiosłowanie hantlem 4x10 2. wyciskanie hantli leżąc 4x8 3. Wyciskanie siedząc 4x10 4. [...]

[...] silowym jest podstawą i nawet na redukcji osoba początkująca powinna bez problemu progresowac. Bo układ nerwowy się adaptuje i zwiększa możliwości. Czasem trzeba się przełamać. Tzn. Może Ci się wydawać że nie uda się więcej ale doloz a możesz się zaskoczyć. A jak nie to najwyżej zrobisz mniej powtórzeń a przy okazji będzie to o tak nowy bodziec.

Zdecydowałeś już, jak będzie wyglądał nowy trening?

za duzo czytalem i kvrwa dopiero zobaczylem nowy spam post

zbrodniarz fajny film Val KIlmer tam gra i jeszcze jakis jeden znany, babylon tez nowy film, tutaj mumia najnowsza: The Mummy: Tomb of the Dragon Emperor http://rapidshare.com/files/148590673/M.darkwarez.pl.by.Jarule.part1.rar http://rapidshare.com/files/148590481/M.darkwarez.pl.by.Jarule.part2.rar [...]

[...] sie takich co mowia mi ze pojechalem i sie upokarzam.nie jest tak ide na rozmowe z pracodawca a on patrzy - o polak i mowi ze moze mi dac 9eur/h - mowie zatrzymaj na nowy garnitur.mam swoj honor i nie bede zyl jak ludzie ktorzy sa wokol z naszego kraju.tak jak ci goscie ode mnie z jamy co napisalem powyzej.siedza na emigracji lacznie 11 [...]

nowy malay pierwsza seria wypjerdala z papci. mam jeszcze troszke w skrytce w garazu brata sasiada dziadka kuzyna mojego dawnego kolegi z podstawowki

slawle - nowy malay naprawde zaiebisty. ten, ktory mialem okazje uderzac - byl na maksa swiezy, wiec pewnie sie skupili na jakosci

chudzina nowy to znaczy z kiedy, bo moze ja nie w temacie?

wyszedl taki nowy w wakacje chyba, widac ze podszycie pod starego. mialem okazje dostac pierwsza serie, wzialem kilka flakonikow z pewna taka niesmialoscia i ciesze sie, ze wzialem - bo naprawde dobry stafik. ale jak teraz, to ja nie wiem jak stoi.

slawle zaloz nowy spam bo tten juz ***em smierdzi no

nie bylo mnie chwile i wchodze a tam juz 5 stron nawalone moze i jestem nowy w spamie, ale czytalem stare i nigdy nie bylo takiego gnoju jak jest teraz z kwiatula..

a ja jestem nowy i **** musze byc na 1 stronie

no ja juz czekam na nowy spam

28/07 W zasadzie cały dzień na pracy, poza godzinnym wypadem na obiad. Przygotowuję rozpiski i przeglądam ofertę szkoleń na nowy sezon, kilka ciekawych wyhaczyłem, jak fundusze pozwolą – będę tam. :-) W czasie przerw w pracy FM 2005, niesamowita frajda popykać sobie piłkarzami z tamtych lat. :-D Trening: Wolne. Dieta: Dzień zaczęty smakiem [...]

[...] z mięsem, potem wspomniana wczoraj zupa. Niepotrzebnie kupowałem mleko kokosowe jednak bo od jutra promocja w biedronce w jeszcze lepszej cenie. Na fotce również mój nowy zakup, nie próbowałem jeszcze, ale znam już to mistrzowskie połączenie, polecam spróbować wszystkim entuzjastom podobnych smaków. :-D [...]

10/08 Sobota jak to sobota, posiedziałem w domu, popracowałem, pooglądałem seriale – zabrałem się za nowy sezon Dextera, trochę blado wypada( w sumie jak ostatnie 5 sezonów %-)) ale daje radę. No i mój kobiecy PLL %-) to jest serial, nie jakieś Dextery. %-)%-) Trening: Wolne. Dieta: Dwa posiłki, dość obfite. Tatar niestety kupny, była promocja [...]