nowy

[...] do poprawiania. Moze poczytaj gotowe poprawki??? Przeciez po to jest tamten lub ten temat!!! Jak otworze to dam znac ( jak nie zapomne). Poki co mozesz sobie zakladac nowy, tylko nie zasmiecaj mi tematu. A co tamtego tematu to nieco inaczej szlo! http://www.sfd.pl/Po_cyklu_Michaila_%3A_-t287744.html Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]

No więc tak;]] Po wpadce z klatą chce za tydzień zacząć nowy plan oto on: PON: GRZBIET + KLATA śRD: BARY + NOGI PT: BIC + TRIC Wydaje mi sie ze to polaczenie jest dobre tylko nie wiem czy mozna robic nogi 2 dni po grzbiecie i trica 2 dni po barach??

[...] W SRODE. MOZE JEDNAK JED3N DZIEN PRZERWY TO WCIAZ ZA MALO DLA KOGOS KTO PRIORYTETOWO TRAKTUJE BICEPSY. Kamil999 No więc tak;]] Po wpadce z klatą chce za tydzień zacząć nowy plan oto on: PON: GRZBIET + KLATA śRD: BARY + NOGI PT: BIC + TRIC Wydaje mi sie ze to polaczenie jest dobre tylko nie wiem czy mozna robic nogi 2 dni po grzbiecie i [...]

[...] z glowa w dol,i innym) brzuszki na laweczce prostej nastepnie brzuszki na laweczce z glowa w dol nastepnie unoszenie kolan do klatki piersiowej wszystkie 3 ciczenia sa wykonywane bez przerwy pomiedzy seriami gdzy skoncze 3 cwiczenie i przechodze do 1 cwiczenia to robie 2 min przerwy... To moj nowy plan i w razie czego prosil bym o poprawki...

Ja zacząłem nowy plan na siłę od początku tygodnia- przemyślany niestety na szybko:/ A mianowicie: Wtorek: a)Klatka Wyciskanie płaskie- 6,6,4,4,1(max) Wyciskanie skos góra- 6,6,4,4,1(max) Rozpiętki- 4x8 +wyciskanie na atlasie na dobicie b)Nogi Przysiad do podłogi- 8,8,8,6 Suwnica- 4x8 Prostowanie nóg w siadzie- 4x8 Wspięcia na palce stojąc- 4x8 [...]

[...] PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 12.10.8.6 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12.10.8.6 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE):12.10.8 WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 10.10.10.10 Cwicze wiecej niz 2 lata cel: masa głownie biceps ,triceps wiek 20 lat jak morzna to niepoiszcze ze powinienem zrobic nowy plan tylko pomuzcie zmienicie cos i tympodobne oki

Troche czasu minęło może pojawił się nowy zawodnik do naszej jedenastki w miesiąc zasłużyć sobie na miano zawodnika wszechczasów to byłby wyczyn

[...] No dokladnie, wyjales mi to z ust. Kurde, przypomina mi sie Belfort ktory rzucal po klatce Tankiem Abotem, no nie wierze, ze by nie utrzymal na glebie Spidera. zarzucam nowy wątek. kto następny dla spidera? Melvin, yyy, Wanderlei? Czemu zyczysz Spiderowi cofania sie w karierze? Ci dwaj to przy nim totalni leszcze, ktorzy niczym w ciagu [...]

Nowy plan wyglada nastepujaco: Nogi: -Przysiady ze sztanga -Wspiecia na palce Plecy: -Sciaganie linki do plecow -Wioslowanie na maszynie w siadzie Klata: -Wyciskanie na lawce skosnej -Pompki na poreczach Barki: -Wyciskanie sztangielek w siadzie -Sciaganie linki wyciagu bokiem Brzuch: -lawka rzymska/maszyna Mialem dzis mierzyc maksy, ale troche [...]

Jak dla mnie zajmiemy 3 miejsce, za Anglią i Ukrainą, Czarnogóra będzie miała około 2 pkt mniej od nas. Ciekawię się, czy padnie nowy rekord porażki San Marino. A już na pewno Czarnogóra i być może Ukraina, Mołdawia osiągną najwyższą wygraną w swej historii. Liczę też, że nasi wygrają ponad 10:0 z SM. [...]

[...] sie drużyny 2 tygodnie przedmmeczami eliminacyjnymi(oczywiście dla nas to dobrze) Grali gorzej te 2 mecze świeżo po odejściu co nie znaczy,ze na wiosnę tak bedzie,moze nowy trener to poskladaFornalik 2miesiace przed eliminacjami został trenerem i przyzwoicie to wyszło. Czarnogora nie grała jeszcze z Moldawia.Moldawia to taka druzyna która [...]

[...] i tak ostatnio ma problemy zdrowotne i nie wiadomo jak to się wszystko z nim potoczy Grali gorzej te 2 mecze świeżo po odejściu co nie znaczy,ze na wiosnę tak bedzie,moze nowy trener to poskladaFornalik 2miesiace przed eliminacjami został trenerem i przyzwoicie to wyszło U nas też jest świeży trener i całkiem przyzwoite wyniki odnotował,imo [...]

a jak Lewandowski zostanie krolem strzelcow ligi mistrzow, to moze przejdzie do Chelsea %-) Był bardzo bliski tego osiagniecia,tak sobie przejrzalem caly temat,mecz z Czarnogora to bedzie ten ktory obedrze nas z jakichkolwiek zludzen,juz bylo pare takich moze Szpakowski przyszykuje nowy monolog?

Okej, to wracam za 8 tygodni po nowy plan. Pozdrawiam, Vol.

[...] 0,8kg-1,0kg na tydzień szczególnie na początku a tu jest troszkę mniej :-) Pomysł nad tym kolego bo długa droga przed tobą ,przed nami do wymarzonej sylwetki };-) Ja mam jeszcze 2 tyg redukcji a później 3 tyg wolnego , nareszcie czas spędzę z kochana rodzinka a w styczniu zacznę nowy plan i nowe cele ale to będzie w styczniu Pozdrawiam .

[...] to chyba nie byla angina. goraczka, brak apetytu powrocily dzien przed sylwestrem. wczoraj przeszedlem szereg badan. wynaz gardla, badanie krwi i moczu. dostalem kolejny antybiotyk na 3 dni jutro beda wniki czastkowe. Jesli sie okaze ze jakas bakteria to w poniedzialek dostaje nowy. co do wagi ponizej 89.....narazie nic nie moge robic....

siakiś nowy tribulus, bd w sklepie to wezme na próbę (mam jeden innej firmy ale działanie takie sobie) zobaczymy Cena nawet nawet chodź mogła by być większa, no i żeń szeń na pokładzie (na mnie niewielkie dawki działają pobudzająco

1/06/2020 WOŁOWINA W CHILLI Z CZOSNKIEM ZIEMNIAKI & BATATY WARZYWA, OWOCE, MIGDAŁY /SFD/2020/6/3/17f02b11835e4ed898494cc12306941e.jpg W KOŃCU %-) /SFD/2020/6/3/88efb6e51ed1401db6da029c0d88c231.jpg NOWOŚĆ Nie polecam, smakuje jak Ludwik #-P /SFD/2020/6/3/d02f09020764449082d187ec38d06e47.jpg NOWY NABYTEK :-) :-) :-) [...]

Determinacja jest ;-D Fizjo dał zielone światło na treningi. Spotkanie z trenerem bardzo udane. Mam nowy plan, który od jutra wcielam w zycie. Celem jest siła z którą u mnie teraz kiepsko... Priorytet na tyłek i dwuglowe ud. pozostawiam zajęcia z jogi 2 razy w tyg i 1 typu crossfit. Dziś rozciąganie rolowanie i joga [...]

Dobrze zaczęty nowy tydzień KNL 134+79=213 pkt Brawa!