nowy

[...] niewiedziałem o tym wczesniej i dopiero teraz wziołem sie za HST ale powoli do przodu dobra dosc tego teraz o co mi loto Pytanie mam kiedy pomierzyc nowe maksy cwiczyc skonczyłem w niedziele poczekac do czwartku zmierzyc wszystko do soboty i zaczasc nowe HST we wtorek czy moze pozniej narazie tylko tyle potem podam nowy planik do oceny Pozrdo

[...] 2s X 5 unoszenie hantelek w opadzie tułowia 1s X 5p Szrugusy 1s X 5p Spinanie brzucha 3 x MAX Brzuszki 1 x MAX Plus rozciąganie po każdym treningu Natomiast nowy chce zeby tak wyglądał klatka dolny skos 2s X 5p wyciskanie skos SR,1s X 5p PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 1s X 5p uginanie nóg leżąc na [...]

polopiryna na noc i jak nowy ja przynajmniej tak mam chociaż nie choruję sauna pare razy w tygodniu, potem do lodowatej wody i zdrów jestem bez brania żadnych witamin, tranu itp. także polecam każdemu saune jak ma mozliwość

[...] specjalistę który wie jak to zrobić. :) przez 1 tydzień brałem pół tabletki, a później napewno ponad 6 tygodni jedną tabletkę. Nie twierdzę, że lepiej wiem, tylko nie mogłem nawet w szkole funkcjonować, bo nie miałem siły, chciało mi się spać itd. W najblizszym czasie przeniosę się do jakiegoś innego lekarza, teraz nowy rok, więc cięzko ;).

Przepraszam za ten spam, ale siedziałem na lekcji i miałem jakieś problemy z internetem. Probowalem dodac post i nie było go widać. Myślałem że po prostu się nie dodał. Pisałem nowy i w rezultacie jst jak jest...... jeżeli ktos wie jak usunąć post to z góry dziekuje. Zmieniony przez - ososen w dniu 2014-10-27 10:42:56

[...] jakeis serie byly 3. ohp 5x32,5/32,5/32,5/32,5 4. nachwyt bez obciażenie 4x5 5. 3x8 lat pull down 45/50/55 12 maj 1. high bar 10 serii po 6 powtórzeń cieżar 60kg, zaczynam nowy plan od teraz tyle serii bedzie, ciezar zmniejszam sporo i go 2. super seria dipy +4kg i podciaganie +2,5kg 5x5 3. wznosy bokiem 3x8 az nad glowe wiec duza praca takze [...]

25 czerwca zaczynamy nowy cykl 10x10 pierwszy trening lawka z pauza 10x10 35kg - nie dalo sie nic wylapac bo bylo tak latwo ze zrobilem 10 serii w 20 minut x D I tak mysle ze bedzie przez miesiac conajmniej low bar 10x10 50kg - wylapane ogniwo to slaby brzuch db supportwed incline bench row 4x10 na 12kg na reke - najszerszy mocny ale te poboczne [...]

no właśnie chce to podzielić na 3 dni jestem nowy na forum co to znaczy split?

dobry tekst:) witam wszystkich ;) ja też niedawno, bo miesiąc temu byłem na pierwszym treningu mma no i fakt, jest przeżycie i zupełnie nowy wysiłek, a co do podejścia założyciela tematu to cóż, nie wróżę mu dobrze :P

[...] tkwi w diecie ? Trening jest raczej OK, nie sądzę, aby tam tkwił błąd. Zostało mi jeszcze pół puszki tego shotguna, czy lepiej dobrać go do końca i za jakiś czas zacząć nowy, inny cykl np z samą kreatyną czy lepiej dokupić teraz kreatynę ? Efekty może nie są żadne, ale bardzo małe, na pewno nie takie jak mówili koledzy, którzy ten cykl [...]

Czyli wg Was powinien teraz: 1) na pewno poprawić odżywianie 2) dokończyć tą puszkę shotguna (zostało mniej niż pół) i za jakiś czas zacząć nowy cykl na zwykłym monohydracie - tu pytanie za jaki ? Tydzień, miesiąc, 2 miesiące ? 3) dokupić do tego kreatynę i dokończyć ten cykl 4) inna opcja ... Dodam jeszcze, że przed cyklem ćwiczyłem "na [...]

oczywiście mówimy o styczniu. Czyli zanim będzie ten nowy rok to jeszcze 2 miesiące treningów przed mną :) No to biere tego FITMAXA . A co do kreatyny, to uważam że przydałoby się wziąć. Zawsze to jakieś źródło więcej ;)

[...] intensywnie ale częsciej przez co miesien pobudzany jest częsciej a dochodząca do niego podnieta wynikajaca z treningu przez to ze jest delikatniejsza pozwala na szybsza regeneracje miesnia i jestes gotowy na nowy trening - doskonale sprawdza sie to przy przygotowaniach do dlugiej przygody z silownią dlatego wyszukiwarka - ACT albo FBW wpisz

[...] zmieniał niektóre ćwiczeni" -- mikro czy makro? wydaje mi się, że lepiej jechać cały makrocykl jednym planem, a potem jeśli będziesz miał taką potrzebę zmienić plan na nowy do następnego makrocyklu. "Pytania: 1) ile seri powinienem wykonać na jednym treningu HST??? 2) po ile seri na każdą grupe?? " -- [...]

[...] więc po co je obydwa robic i jeszcze dwa razy w tygodniu.Jsa robię barki raz w tygodniu i robie tylko jedno wyciskanie(zza karku). Jak masz jeszcze jakies pytania to napisz nowy post. BRUTUS oooo, transfer mi spadł Zmieniony przez - brutus w dniu 2002-10-23 13:02:32 A przecież mam 400 WATOWY ZASILACZ!!!!!!! Zmieniony przez - brutus w dniu [...]

Polecam nowy fitness club w Pruszkowie "GALERIA FITNESS" przy ul. Prusa 12 lok. 107. Duża, bardzo dobrze wyposażona siłownia, sala z rowerkami, bieżniami itp. oraz sala fitness. Można również liczyć na fachową pomoc instruktora na siłowni. Warto odwiedzić.

albo obnizyc cene albo wprowadzic nowy stak

[...] niemożliwe, ale cholernie trudne I do was dwóch mam proźbę. Już macie jeden temat w którym się kłucie. tak więc proszę, żebyście wrócili się kłucić tam, lub załóżcie sobie nowy zamiast zaśmiecać dobry temat. A najlepiej by było, jakbyście podali sobie ręce na zgodę i rozeszli się, albo po prostu ignorowali. Nie opowiem się po żadnej ze stron, [...]

[...] tak 3 serie i musze rozszerzyc pozycje.. moj rekord to 80 pompek naraz.. wkurzony bylem i chcialem odreagowac.. bylo tak: 72 (pobilem dawny rekord 50 powtorzen),80 (nowy rekord),50 - czyli 202pompki :) nigdy nie powtorzylem tego wyczynu.. wlasciwie to wszyscy (ktorych znam) to cwicza, zeby zrobic jak najwiecej pompek w jednej serii. [...]

Ja też za meridą mats. Ten xcm i tak jest 1 000 000 od zoom'a, a zawsze możesz zmienić np.na sr duro 130mm skoku<nowy ok.250 używany 150:)albo marzocchi, rock shoxa bądź manitou.Jeśli uzbierasz więcej kasy kup marcoka:) Zmieniony przez - Mirage Pl w dniu 2008-02-11 20:41:52 Zmieniony przez - Mirage Pl w dniu 2008-02-11 20:43:23