nowy

[...] Darowałem sobie cf, była bieżnia, miska do tej pory to 150g białka, 105 tłuszcze, 45 węgle, później grill czyli doszło troszkę białko i dużo tłuszczy z kiełbasy, a węgle z alkoholu. Chyba to tyle na chwilę obecną, czeka mnie dwa tygodnie urlopu, później wrócę do tego dziennika jeszcze, zanim otworzę nowy. pozdro

[...] to siła sporo w dół, najpierw strasznie męczyłem na tych ciężarach które dygałem wcześniej, później po prostu zmniejszyłem, a teraz lecę na konkretnie mniejszych przez nowy trening z ćwiczeniami łączonymi. Trening kończę szybciej, jest intensywniejszy, coś jak cf. Odkąd skończyłem redu i jadę na wysokich kcal sporo fatu leci ale i mięsień [...]

[...] 38 lat, byłem źle poinformowany, bliżej go nie znałem, po prostu koleżeństwo. Ja słyszałem inna wersję, gazety piszą swoje: http://zbaszyn.naszemiasto.pl/artykul/2067358,nowy-tomysl-smierc-po-treningu,id,t.html Nie słyszałem żeby miał problemy zdrowotne, ale ostatnio też rzadko go widywałem gdyż zmienił miejsce zamieszkania. Był sympatycznym [...]

Dzisiaj pierwszy trening od dwóch tygodni i zarazem nowy trening, popularny ostatnio na forum gvt. Bedzie to przedsmak przed następnym cf ktory w tym czasie zmontuję. Co u mnie? Choroba mnie nieco zniszczyła, miski nie liczyłem jakoś do wczoraj, wpadało wszystko co pod ręką, ale tragedii żadnej nie ma. Klata dzisiaj zorana, samopoczucie świetne.

NOWY PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK - Kata + brzuch + bieżnia WTOREK - CROSSFIT ŚRODA - Brzuch + Orbitrek CZWARTEK - Biceps, triceps + bieżnia PIĄTEK - CROSSFIT SOBOTA - Bear Complex NIEDZIELA - DNT Nogi mocno doj**ane w pierwszym crossficie, w drugim barki i plecy ale wersja light. READY TO GO! Zmieniony przez - daget7 w dniu 2014-01-09 22:00:07

Prawie dwa lata przerwy i aż wstyd się przyznać.... Na razie proszę moderatora o zmianę nazwy tematu na "Kazik71 - dziennik motywacyjny" a może lepiej założyć nowy temat? Chociaż szkoda by było tego co tu pisałem, zawsze to jakaś historia i nauczka.

Załóż sobie nowy temat, a to co nie wypaliło miej na uwadze - bo jest to właśnie jakaś tam nauczka, sam wiesz gdzie "odpuściłeś" i poszedłeś na łatwiznę :-P jak masz większą motywację niż 2 lata temu to jest szansa że tym razem Ci się uda, LC bym nie zaczynał, zacznij od właściwej diety zbilansowanej, wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i [...]

Pilut na filmiku robisz 120/5 a nie chyba jak napisałeś 130/5 na YT :P Chyba że trener prezes kupił nowy gryf ważący30 kg albo przemalował nakłady :P

[...] do końca x15 3sztabki do końcax15 3 sztabki do końcax15 3sztabki do końcax15 (2 sztabki do koncax15) 6.brzuszki połowki ~50 Komentarz: 1.Uczenie sie techniki bodziec nowy uda poczuły;] Trzeba dowalic ciężary bo robie mniej niz Studi zapas był 2.plecy otarte mam od sztangui troche piekły z przodu ciezko trzymac sztange nadgarstki az wywala [...]

[...] nóg 4x10 Komentarz: 1.Więkoszść uważa że odbicia dają po kolanach więc mały Test wolne schodzenie bez odbicia w dolnej fazie ruchu zmęczyło trochę + upał 115kg cięzkie bo nowy bodzieć tutaj trochę odbijałem mogłem skończyc na 105kg które było i tak ciężkie Więc tak odbicia dają mi 5-10kg+ robić czy nie robić 2.- 3.ciężko.. gorąco cały spocony [...]

gruby__69 pół roku to raczej nie jest aż tak źle ;] jak będzie smakował tak samo jak nowy ja bym brał EcoSfera Dzięki postaram się także śledzić twój dziennik PT 3-tki 5-tki 1Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) +IR 20kgx3 50kgx3 55kx3 60kgx3 65kgx3 70kgx3 75kgx3 80kgx3 90kgx2+1 (87.5kgx2+1) 2.Push press do 70% WL (63)+ Podciaganie oburącz [...]

Nowy plan ;p Pierwszy trening 15A(I) Czwartek 1. PUSH PRESS + DRĄŻEK (wąski podchwyt do brody) 30KG*15 35KG*15 40KG*15 35KG*15 30KG*15 2. WYCISKANIE LEŻĄC 0.5sek Pauza+ INVERTED ROWS 20KG*15 40KG*15 45KG*15 50KG*15 55KG*15 3.ROTACJE BARKU TEMPO OPUSZCZANIA 4SEK 3KG*15 3KG*15 3KG*15 3KG*15 5KG*15 4. MOD WOD BEZ PRZERWY 5KG*15 9KG*15 13KG*15 17KG*15 [...]

ło kurva ładnie MC ci idzie gratulacje nowy rekord

Tak się bije rekordziki ,nowy maks czyli zawyżamy poprzeczkę o następne 5kg w górę

jakie plany na teraz masz po zawodach? jakas przerwa i jakiś nowy plan na przygotowanie na nastepne?

vena84 boso =Raw power;] przynajmniej do piszczelixD buty-zgadza się bardzo dobra rzecz używasz ich także przy WL? Balduran Zgadza się czas postawić sobie nowy cel gruby__69 Jeżeli będzie wszytsko szło po myśli w wakacje może osiągne ten cel a potem bedzie trzeba powoli przybierac się do pełnych siadów raKhu1 przerwa raczej z powodów [...]

[...] godzin miesięcznie?? Znam ludzi, którzy płaca 70 zl za treningi 3x2 godziny w tygodniu za Kicka. 3.A o tym ze uderzenie w jaja jest skuteczne to dowiedziałeś się dopiero na Kravce :-o 4.A post odnośnie Krav Magi już jest wiec nie wiem, po co zakładasz nowy. Nie lepiej byłoby po prostu dopisać to do niego?? Zaśmiecasz tylko dział…..

bo wygladasz jak michelin to trudno nie zauwazyc w sobote mam zawody panowie do wyjecia 1000f trzymac kciuki to wam dam nowy przepis na posilek

a ja se rozpisuje nowy trening

ej korwa ktoś musi założyć nowy spam