Pytanie do administratorów,czy była by możliwość stworzenia działu lub poddziału o nazwie "konkursy i wyzwania" gdzie mogłyby być organizowane co miesięczne konkursy sprawnościowo siłowe? i czy znalazłby się ktoś autorytatywny do oceny zmagań użytkowników.Konkursy byłyby dla własnej satysfakcji bez nagród no chyba że znalazłby się sponsor?
witam mam do sprzedania scorcha zainteresowani wiedza ocb produkt calkowicie nowy, nieodkrecany ani nic - dowod to takze nienaruszona folia na szyjce pojemnika i zakretce qpilem go 21 listopada 2009 od muscle-zone na aukcji numer 818361881 ("MAN Scorch Reveal The Steel 168 kap - Wypal Sadło") jest to wersja 'reveal the steel', z przodu etykiety [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na wsi i nie mam dostępu do żadnej porządnej siłowni, ale mam ławeczkę na której mogę ćwiczyć, drążek ewentualnie moge dokupić jeszcze hantelki jeśli będą według was potrzebne. Najgorsze jest to że jestem nowy w temacie i nie wiem w ogóle od czego zacząć, moglibyście polecić mi jakiś plan treningowy odpowiedni do moich warunków do ćwiczeń?
siema... Chciał bym się dowiedzieć co sądzicie o nowym NItroBolonie ?? dokładnie takim.. .................................................................................................... Normalny nitrobolon zniechęcił mnie do siebie tym że podczas cyklu to fakt efekty było widac po niecałym tygodniu ale jak i było szybko widać tak i po [...]
Witam mam 15lat ,170cm wzrostu(i znów zaczynam rosnąć;])i 63kg wagi,trenowałem ostatnio 4 miesiące na własną rękę( 2km biegu,pompki do upadłego,brzuszki itp.) ale w końcu dałem sobie sprawę że to nie przynosi większych efektów(oprócz poprawienia mojej ogólnej kondycji)Chciałem was poprosić o pomoc w ułożeniu treningu i diety tak żeby te ćwiczenia [...]
Spora czesc forumowiczy to os. uczace sie, a za pare dni koniec wakacji... Sadze, ze ogromna popularnosc zdobyl by dzial "Kacik szkolny". Jezeli takowy nie powstanie, to coz... Bede zmuszony korzystac z szatni... Pij mleko- bedziesz karateka, pij czysta- bedziesz karacista
Witam mam do sprzedania mass activator sfd czekolada . 3KG nowy nie nie otwarty cena 50 zł . Dodatkowo za 40 zł mam otwarty z tej samej partii 2 kg przechowywany w szczelnej puszce , jak widać waży 2,3 czyli na czysto 2 kg . Odbiór tylko osobisty nie wysyłam , Najlepiej Warszawa wola lub piastów/pruszków . [...]
Witam chciałbym aby ktoś mi doradził plan Mój staż to około 5 miesięcy 175 cm / 65 kg Za tydzień zaczynam jeść swoją pierwszą kreatynę i chcę do niej ułożyć nowy plan wymyśliłem coś takiego proszę o podpowiedz co jest zle i ułożyć dobrzy plan 3 Razy w tygodniu A Przysiady ze sztangą 3x5 Wyciskanie Na Klate 5x5 Martwy Ciąg 2x5 Uginanie Ramion ze [...]
[...] mięśniowych (klata, biceps, triceps, barki) i zgubieniu trochę brzucha :) Czy byłby ktoś tak uprzejmy i mi pomógł, ewentualnie doradził jakąś dietę? (musi być bez żadnych suplementów ani odżywek, niestety). Liczę na pomoc. Jeżeli identyczny temat już nie pojawił, tudzież napisałem go w nieodpowiednim dziale to przepraszam, jestem nowy na forum.
Siemano robilem ciągle trening masowy ale postanowilem go zmienić chodzi mi o trening klaty, chcialem ułozyc cos zarazem na mase jak i na przyrost sily wydajec mi sie ze sie nie powiodlo ale zobaczymy co o tym myslicie???/?? 1.Wyciskanie hantelek na ławce poziomej 5*5 2.Rozpiętki na ławce poziomej 5 seri po 8 powtórzeń(5*8) 3.Wyciskanie sztangi na [...]
Witam. Znajomy mi głowe zawraca od tygodnia, bym przygotował mu coś na nowy cykl. Jako, że sam narazie nie mam czasu, więc pomyślałem, że się wykażecie ;) Jego ostatni cykl oparty był na 2 puszkach HP, do tego ZMA, witaminki (na cere) Merz Spezial. Diete układalem mu sam, trzyma sie jej na pewno, do tego dochodzą raz na czas gainerki i białko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim . Na siłownie chodzę około 4 miesiące na taka domowa do kolegi był atlas, hantle ,ławeczka na sztangę prosta/skosna Kolega wyjechał na wakacje na jakieś 3 tyg wiec postanowiłem przejść się w poszukiwaniu nowej siłowni No pierwszy raz za darmo weszłem poćwiczyłem tylko nie za bardzo wiedziałem za co się wziasc :( No to tyle wstępu [...]
witał ułożyłem nowy plan na masę i brakuje mi ćwiczeń proszę o pomoc Poniedziałek - Klata + Biceps - wyciskanie na ławce - Rozpiętki - Cwiczenia hantelkami (biceps) - Cwiczenia sztangą (biceps) Środa - Plecy + Triceps - Marty ciąg - tutaj dodał bym jeszcze jedno ćwiczenie na plecy ale nie wiem jakie - Pompki w podporze - Ćwiczenie hantlem za plecy [...]
Cześć.Jestem Seba. Korzystam z Loginu znajomego.Mam 19 lat i zaczynam chodzić na siłownię w celu rozbudowania swoich mięśni. Jestem początkujący ale chuhrem nie jestem. Wiem, że na początku powinno ćwiczyć się na sucho ale za jakiś czas mam zamiar skorzystać z suplementów.W związku z tym prosze o pomoc z czego skorzystać: Gainer, białko, [...]
I Klata + biceps + przedramię II Plecy + triceps + brzuch III Uda + łydki IV Barki + brzuch + kaptury Witam ułożyłem taki trening sobie. Ćwiczę splitem jak widać, moje wątpliwości: -czy w takiej kolejności ćwiczyć czy np. III zamienić z IV? -przedramię do I czy do IV? Ktoś powie, że to małe niuanse, ale chce się upewnić. Jak pomożecie, to [...]
Witam ! Potrzebuje dobrego planu dzięki któremu zwiększę swoją siłę i liczbę podciągnięć na drążku . Wyniki siłowe: Wl: 70kg x4 MC : 90kg x5 Przysiad : 88kg x 5 od października do połowy grudnia robiłem standardowy plan na siłę 5x5 autorstwa Traktora . Później wziąłem się za "Podstawową sprawność fizyczną " autorstwa Woodyna (plan ukończony w 90% [...]
[...] posiłek do dziennika i go zmodofykować. Po tym jak kliknę ZAKOŃCZ - nie reaguje. Nic się nie dzieje i nie mogę już dodać więcej posiłków niż 2. Co zrobić? 2. Dlaczego nowy dziennik chodzi wolniej od starego ? Nowsza wersja powinna być szybsza, a ta jest o wiele wolniejsza. Nie wspominając już przejrzystości - bo tu jest tragedia. Ogólnie [...]
Witam, jak w temacie. Sprzedam monitor Samsung S24B300HL - 24 calowy, LED, FULL HD, HDMI. Jest to nowy egzemplarz, kompletny jak ze sklepu, sprawny w 100% Został tylko raz uruchomiony w celu sprawdzenia czy wszystko działa. Obecnie jest zapakowany i czeka na nowego właściciela. Monitor jest bez gwarancji, gdyż otrzymałem go w rozliczeniu, bez [...]
Sprzedam Sony Ericssona K750i ! Prawie Jak NOWY ! - Mam Go Zaledwie 2 Miesiące ! Kupiony W Salonie ! Cena To Jedyne 350 zł !!!!!!!!! Ale Jestem Otwarta Na Negocjacje ! ; ) Posiada Pełen Zestaw: - Słuchawki Orginalne, - Pudełko, - Ładowarkę, - Kartę Pamięci, - Instrukcje Obsługi, - Kabel USB, - Płytę Z Oprogramowaniem ! W Razie Czego Proszę Pisać: [...]
