Witam, od razu mówię, że jestem nowy na forum. Mam dosyć skomplikowaną sprawę, która wymaga specjalistycznej wiedzy i doświadczenia. Od dłuższego czasu miałem zamiar dostać się na uczelnie, gdzie liczone są punkty z matury i z testów sprawnościowych : 1. pływanie 50m 2. bieg 1000m. Wszystko szło zgodnie z planem, dostałem bardzo dobry wynik z [...]
Witam, na forum jestem nowy, nigdy sie nie wypowiadałem, chociaż nie raz forum czytałem. Mam parę pytań dotyczących "niby diety" i ćwiczeń. Mam 22 lat ważę 112kg przy wzroscie 183cm, od zawsze miałem problem z nadwagą, w okresie po gimnazjum zacząłem ćwiczyć na siłowni, ważyłem ok 108kg (3lata z krótkimi przerwami) dorzuciłem do tego basen i [...]
Witam na forum jestem nowy, nie znaczy to że kompletnie o temacie nie mam pojęcia. Zdaję sobie jednak sprawę, że ktoś kto nie zaczynał pod okiem fachowca i starał się dochodzić do wszystkiego sam, może się okazać że nabrał złych nawyków lub weszły mu one tak w krew, że ciężko się ich pozbyć. O mnie i trening i suple. Ćwiczę systematycznie od 2,5 [...]
[...] Ostatecznie zwycięzcą zawodów po raz kolejny został uczeń klasy II TM Przemysław Oboński z imponującym wynikiem 29 poprawnych powtórzeń ustanawiając tym samym nowy rekord mistrzostw (poprzedni także ustanowiony przez Przemka wynosił 27 powtórzeń). Drugie miejsce po zaciętej dogrywce zajął Nikolas Mielcarski, który wykonał 23 [...]
prosze pomozcie mi ulozyc nowy plan treningowy -masowy obecnie robie tydzien przerwy i 3 tyg ACT by odpoczac ,zaleczyc kontuzje stawow i zaczac cwiczyc nowym planem,oto opis wg. "zanim zadasz pytanie" cwicze juz 2 lata ,prawie bezprzerwy ,nie stosowalem nigdy jakiegos specjalnmego programu treningowego, rok temu mialem operacje wyrostka i nie [...]
[...] w dwoch kolumnach REDUKCJA-MASA cos w tym stylu chodzi o wlasciwy bilans pomiedzy bialko-tluszce-wegle procentowy udzial w diecie gramowy 1gram na kilogrammasy ciala moze jako nowy temat w dziale jesli nie da rady to i tak dzieki POZDRO
Witam, jak w temacie moim głównym celem jest zdobycie masy potem z kolei siły. Z góry dzięki za pomoc i za stracony czas na mnie :) Wiek : 17 (w październiku) Waga : 65-70kg (8 miesięcy temu 55 jak zaczynałem) Wzrost : 178-80cm Cel treningowy : Masa , siła Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy (bez przerwy) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna [...]
[...] maxy w WL, DL, SQ, Wyciskanie Zolnierskie - gdy ustalisz swoje nowe maxy znowu jedziesz tym samym planem przez nastepne 4 tyg a pozniej znowu zmieniasz modyfikujesz plan na nowy - nie musisz sztywno trzymac sie tego planu jesli chodzi o dobor ćwiczeń Suplementacja na ten czas startdowa - jabłczan kreatyny, BCAA, białko serwatkowe w dwóch [...]
Witam w moim dzienniku. Proszę nie robić spamu. Pomoc mile widziana. Wiek 17, staż rok, wzrost 182cm. NOWY TRENING ZACZYNAM W DNIU 26 lipca 2010 PLAN Plecy + brzuch Klatka off Nogi Barki Triceps + biceps off Poniedziałek plecy & brzuch -drążek szerokim nachwytem 10=10=8=8 -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 10=10<8=8 -ściąganie linki wyciągu [...]
niemam zaduzo dobrej jakosci fotek wiec daje tylke te z telefonu, niedlugo kupie nowy aparat to wrzuce cos bardziej wyraznego w tamtym roku forma byla w miare jednak po zimowej masie sie zatracilem i wogole niebylo widac ze chodze na silownie wiec od marca wzielem sie za wycinke z pasa ok 12 cm zeszlo i jaet tak jak w tamtym roku ale jakies 6 kg [...]
[...] WW:69,1 / T:4,1 / 21:30 - Posiłek nr6 - Ser twarogowy chudy 100g B:19,8 / WW:3,5 / T:0,5 / Kcal:99 Procentowy udział składników % B:83,2 / WW:14,7 / T:2,1 / SUMA Ogólna - B:150g / WW:405g / T:45g / Kcal:2610 Jako że jestem nowy i zielony w tym temacie proszę się nie śmiać z ewentualnych głupstw które popełniłem przy pisaniu mojej dietki
[...] Piłki Siatkowej Mirosława Przedpełskiego. Najpierw głos zabrał Acosta, który najpierw pochwalił Polaków, a później powiedział m.in., że przyznanie MŚ w naszym kraju da nowy impuls światowej siatkówce. Następnie Wei podkreślił, że wielką pracę wykonał prezes PZPS, Mirosław Przedpełski. Z kolei Drzewiecki stwierdził, że jest bardzo zadowolony [...]
[...] menazka oryginalna wyprodukowana w hiszpani NOWA nigdy z niej nikt nie pił stojak na płyty jest on uzywany gównie przesiedział na strychu wymaga przeczyszczenia i jak nowy, drobna niesprawność widoczna na zdjęciu poniżej etui na aparat widac slady uzywania waserwaga jest ona jak widać brudna ale przez to że uzywałem jej na budowie hmm max [...]
[...] abyście pomogli mi zmienić/dopracować plan na klatę... ponad 2 miesiące temu kolega Mały666 z forum ułożył mi plan na klatę... chciałbym go teraz tak edytować żeby dostać nowy bodziec... klatę ćwiczę 2x w tyg Pon i Pią... Moj max wynosi 155kg robiłem już parę podejść pod 160kg ale spaliłem... trochę mi brakowało... niestety zdarza się... moje [...]
Już za tydzień, bo 1 września, w czwartek, zapraszamy na zajęcia rozpoczynające nowy sezon treningowy 2011 - 2012! Oprócz zajęć jakie dotychczas odbywały się w klubie, startujemy z dwoma nowymi propozycjami: Młode Wilki - grupa dla dzieci w wieku 10(9) - 14 lat (od 3 do 6 klasy szkoły podstawowej). Będą to zajęcia oparte na elementach BJJ oraz [...]
Witam Wrzuciłem Plan do starego tematu , ale nikt nie odpisał więc zakładam nowy temat(bo pewnie do starego nikt już nie zagląda) Poniedziałek: klatka + biceps - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 18/16/14/12 - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - 18/16/14/12 - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
Zakładam nowy temat, bo w poprzednim zrobił się niezły bałagan. Do rzeczy. Zaczynam od przyszłego tygodnia, czekam jeszcze na wyniki badań, możliwe, że mam coś z hormonami, a wtedy może inne zalecenia tutaj będą. PYTANIA: 1. Jeżeli chleb nie własny a kupny to jaki? 2. Pytałam w poprzednim wątku: Jak obliczyć kcal i resztę np. surowego karczku, [...]
Witam wszystkich z tej strony Półtorson .Umieszczam nowy temat w którym będę zamieszczał zdjęcia ,formy treningowe nowo kształtującej sie druzyny wyciskaczy Opoczno Team .Na sam początek umieszczam kilka fotek z trenigu miesznego . Drużyna w tej chwili ma czteroosobowy skład :Półtorson,Dziadzia,Bantos, Bastek,w wieku od 20 do 46 lat.Temat bedzie [...]
[...] nie macie czasu sie tym zajac lub jesteście krócej na forum niz 6 mies, NIE ZGLASZAJCIE SIE . Dalsze info odnośnie wybranzch osób w temacie Mam nadzieje ze Remik7 ogarnie nowy temat jak zawsze Ps. Nie piszcie mi PROSZE wiadomości typu , kiedy kolejny test ,( mam przez to zawalona skrznke i czasami nie mam jak odpisać ) Jak znajdę chwile to [...]
Witam, jestem tu nowy. Od jakiegoś czasu czytam sobie o HST i już nawet sprawdziłem maksy. Przeglądałem ten temat: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html ... i ułożyłem taki plan (typ AAA) 1. przysiady/MC 2. wyciskanie leżąc na ławce skośnej 3. wiosłowanie 4. wyciskanie żołnierskie (tak to się chyba nazywa) Mój [...]
Hilde /dziennik treningowy/
