Do rzeczy. Zaczynam od przyszłego tygodnia, czekam jeszcze na wyniki badań, możliwe, że mam coś z hormonami, a wtedy może inne zalecenia tutaj będą.
PYTANIA:
1. Jeżeli chleb nie własny a kupny to jaki?
2. Pytałam w poprzednim wątku: Jak obliczyć kcal i resztę np. surowego karczku, który do piekarnika wrzucam?
3. Jak robię zupę z np. dwoma piersiami kurczaka to jak to liczyć do miski, po jednej piersi na dzień? Bo wiadomo warzyw nie wliczamy.
Na razie chyba tyle.
DANE:
Zmierzę się jeszcze raz po okresie.
Wiek : 22 (rocznikowo 23)
Waga : 64.8-65.2 waha się (świetny przykład jak można kilka kilo (wcale nie tak mało) schudnąc, a cm mogą pójść w górę)
Wzrost : 156-157
Obwód w biuście(1) : 103?
Obwód pod biustem : 91
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 96 ((po jedzeniu) mierzone 2 cm nad pępkiem)
Obwód na wysokości pępka : 99 (po jedzeniu i na dodatek przy okresie)
Obwód bioder (3): 101 (na kościach biodrowych) a tak to 100?
Obwód uda w najszerszym miejscu: 59,5-60
Obwód łydki : 36,5-37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często):
- Joga 5 razy w tygodniu
- Pilates od 3 do 5 razy na tydzień
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki
Co lubisz jeść na obiad : głównie drugie dania, nie najadam się zupami, ziemniaki to dla mnie podstawa.
Co jako przekąskę : owoce
Co jako deser : ciastko
Ograniczenia żywieniowe : nabiał
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączkuję regularnie, nie biorę tabletek.
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, pilates, joga.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko bratek okresowo piję
Stosowane wcześniej diety : Bardzo surowa (400-500 kcal, następnie totalne obżarstwo).
SUKCESY MAŁE I DUŻE:
- rzuciłam kawę
- rzuciłam słone przekąski (tu: chipsy, paluszki, orzeszki, krakersy itp.)
- rzuciłam słodycze ((oprócz: czarnej herbaty z cukrem, dżemu, jogurtów owocowych) przy czym zaznaczam, że czarną herbatę pije rzadko, wolę zieloną/białą/czerwoną)
- rzuciłam napoje gazowane
Tak jak już pisałam, (ale jeszcze raz powtórzę) wracam z podkulonym ogonem i proszę o wyrozumiałość jakby na początku jadłospis jeszcze nie świecił jak gwiazda na niebie.
Zdjęcia jutro.
Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2013-03-19 22:01:57
Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2013-03-19 22:04:11