nowy

zarzucam nowy wątek. kto następny dla spidera? Melvin, yyy, Wanderlei?

[...] uprzejmie proszę o usunięcie jednego i edycję drugiego: - USUNIĘCIE tematu link: http://www.sfd.pl/%5BK%5D_Hantle_55_kg_ogumowane-t970335.html - powód: założyłem już nowy poprawny. - EDYCJĘ tematu link: http://www.sfd.pl/%5BK%5D_Stojaki_pod_sztang%C4%99__tanio!-t970400.html - bardzo proszę o edycję kategorii tego posta z na (z błędnego [...]

albo prościej będzie założyć nowy temat z poprawną ankietą, póki się nie 'rozkręcił' a stary mozna potem usunac

Witam. Proszę o usunięcie lub zamknięcie wątku. Źle sformułowałem pytania i nic z tego nie wyszło. Proszę o usunięcie gdyż za jakiś czas będę chciał założyć nowy wątek bardziej sprecyzowany i na trochę inny temat. Dzięki i pozdro. http://www.sfd.pl/Pomoc_w_cyklu_Prop%2Bmeta_i_symex-t1160265.html#post-18377895

W końcu skończyłam trening dla początkującej lejdi i pytanie co teraz? myslalam zeby ustalic sobie nowy trening przykladowo w pon robic rece i brzuch we wtorek dolne partie i tak na przemian co o tym myslicie? :)

Wrocilem z wakacji, zrobilem 3 treningi luzne i bez szalenstw. Nowy plan juz do mnie dotarl, oto on : FBW 15 10 5 Trening 15 pow 2 serie robocze Przysiad z sztanga nad glowa Wznosy bokiem Pompki z zlaczonymi rekami Sciaganie wyciagu gornego wasko Prostowanie nog siedzac Uginanie nog lezac Pompki na poreczach Wznosy bokiem jednoracz Wspiecia na [...]

[...] Cwicze juz dwa tygodnie z takim poloczeniem grup czyli np, pon, klata+bic, ale stwierdzam ze lepiej mi sie trenowalo gdy bylo np, klata tric. A Wiec zamieszcza nowy trening z Waszymi zaleceniami Pon. Klata+ tric Klata wyciskanie na płaskiej 4 serie - 8,8,7,6 rozpiętki - 4 serie - 8,8,8,8 wyciskanie skos - 4 serie - 8,8,7,6 [...]

nowy alfa i omega %-)

[...] izo na noc co wieczor bez wymowek sernik dietetyczny :-% i tak 3-4tyg i potem tydzien "off" trening bede robil po 10-10-8-8 powtorzen :-) sproboj tez czasami wykorzystac nowy jak dla mnie system trening co slodkiewicz pokazal u siebie na funpagu z maxymalnym ciezarem po 4ruchy 10sek przerwy 3ruchy 10sek przerwy 2-1ruch oczywiscie zobaczymy [...]

https://www.youtube.com/watch?v=05DSMz1Tyrk nowy kosior na słuchawki :P ogólnie te dwie panie są MEGGA SIII Sunrise w tym roku po prostu miłość fest do nich :P i to nie żebym był pijany :P także jutro barki + łydki + kaptury przez godzine i 15 min potem 30min cardio z KALI SENTYMENTALNIE <3 hehe a tak swoja droga to też macie na siłowni takich [...]

za darmo mam tydzień o ile zostanie dopiete to i ogarniete ale w 80% tak :P niebawem mam dostac papiery do podpisania i se jade na jakis nowy kierunke w gipcie do 4 i 4,5gwiazdkowych hoteli na tydzien :P lauraa ty lepiej wkoncu zrob tego burgera co obiecujesz juz 2msc :P

Nowy rok, nowa robota %-) Wiem o co chodzi bo mnie to chyba czeka też... :)) Oby jednak, wszystko było po Twojej myśli i udało Ci się dojechać :-))

Marcin wracaj do nas i opowiadaj jak święta minęły ? Wszystko było tak jak zaplanowałeś czy skusiłeś się na nieco więcej pyszności niż zakładałeś?:) Nowy rok, nowa praca- dobrze się zapowiada !;) Branża ta sama czy inna?

no nowy rok z perspektywami :)

Gratulacje jeszcze raz! :) fajnie zacząłeś nowy rok! A brzunio fajnie wychodzi! Ciśniesz! :>

Nooo ładnie rozpoczęty nowy rok - rozumiem, że ze szkolenia jesteś zadowolony? ;-) A i mówisz, że może zmiany się kroją - oby były wszystkie tylko na + :-D

[...] masla na noc z 60g izzolatu ogolnie jest 7posilkow w ciagu dnia :-) 3-4x interwal na tydzien w zaleznosci od DT reszta 45min cardio 6-7tyg do konca redukcji :) albo rade damy albo jak tynk odpadamy! od pon rusza rozpiska a w weekend bede pomagal jak pomoc techniczna na MISTRZOSTWACH SLASKA CZY POLSKI W TROJBOJU w RUDZIE SLASKIEJ nowy bytom :-)

[...] naszego szefunia do nas i wypowiedziany paru ostrych slow nie tylko do niego ale i do innych stwierdzilem ze EMERYCI powinni albo pracowac jak KAZDY albo sie nie cis tam gdzie moze MLODY isc zarobic :) ale to nie temat o kopalni itp tylko o robieniu formu niestety na kazdym kroku mam jakies klody pod nogami :-% a mial byc nowy dobry rok :-)))

Ale stary wypust DB byl dobry lecz nowy podobno syf.dlatego lepiej sally z apteki

Ale stary wypust DB byl dobry lecz nowy podobno syf.dlatego lepiej sally z apteki Stary czyli od kiedy do kiedy ?