[...] trochę już trenuje (4 lata temu zaczynałem pierwsze kroki na siłowni z wagą 60kg i takim samym rekordem w wyciskaniu - teraz 89kg i 110kg w wyciskaniu) ulozylem sobie nowy trening do przestestowania i zastanawia mnie czy w ogóle można tak 'katować' mieśnie piersiowe: poniedziałek: 1. wyciskanie sztangi na płasko: - 2 serie, 10 powt, 50kg - [...]
Żeby być w formie w nowym sezonie musicie pamiętać o zaplanowaniu diety i przestrzegać jej. Kluczem do stworzenia dobrej diety dobrej dla zdrowia i uprawiania sportu jest równowaga. Jeżeli potrzebujesz zrzucić kilka kilogramów nadwagi(nadwaga wpływa na twoją grę i życie)powinieneś ograniczyć spożycie tłuszczów. Oczywiście nie możesz zrezygnować z [...]
[...] po dwie serie z przerwami 75s między serią i 100s między ćwiczeniami. Trenuję 3 razy w tygodniu we wtorki, czwartki i soboty. Trzymam się ściśle tych dni (nawet w święta czy nowy rok. Ćwiczę w domu (a raczej w garażu), a do dyspozycji mam własną ławkę +skos 35st, hantle, sztangę i ponad 80kg obciążenia. Każdy trening jest poprzedzony rozciąganiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wejście na okres masowy który przewiduje w styczniu nowego roku. Trenuję 4 razy w tygodniu, bloki treningowe po ok 6-8 tygodni po czym zmieniam zestawy ćwiczeń aby dać nowy bodziec. Wyniki siłowe (nie sprawdzane bezpośrednio, podam te które pamiętam) Bench press: 105x2 Deadlift: 145x2 Squat: 115x4 Dodaje również zdjęcia jak zmieniła się [...]
[...] Cel mam jasny! Dać z siebie wszystko! 8-) i zrobić sylwetkę życia! Zamykam tamte pół roku, które wiele mnie nauczyło i rozpoczynam nowy rozdział :-)) bez pitu pitu! POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b3005a980a84d93b6f03d9795b6b206.jpg Zdjęcia najbardziej aktualne są w poprzednim dzienniku o tu MISKA BTW [...]
Siemanko, jestem nowy na forum, ale stwierdziłem że założę od razu dziennik treningowy w tym dziale żeby móc samemu z niego korzystać jako swego rodzaju motywacje do notowania całego procesu ;) Napisze krótko o sobie. Mam 27lat, ćwiczyć zacząłem około 4,5 roku temu zaczynając od grubasa ważącego 130kg i nie mającego nic wspólnego z [...]
[...] kompletnie. Słyszałem tylko, że należy jeść dużo białka, owoców i trochę mięsa obowiązkowo. Jednak tak tylko słyszałem, nie wyzywać mnie, gdyż jestem w tym prawie kompletnie nowy. Mam nadzieję, że ktoś mądry rozwieje moje wątpliwości i napisze mi jakie mógłbym robić ćwiczenia na start (Pompki i podciągania na drążku odpadają, gdyż nie mam za dużo [...]
[...] i to właśnie on skierował mnie na sfd.pl to tutaj przeczytałem co i jak jednak nie wszystkie informacje tutaj zamieszczone odp w pełni na moje pytania dlatego założyłen nowy temat Proszę o odp na kilka pytań 1.Czy osoba otyła może zacząć intensywny trening siłowy czyli tak jak ja iść po prostu na siłkę i zacząć ćwiczyć 2.Czy i jakie [...]
[...] to we wtorek 13.09.2011. Pan Michał z Marbo zaproponował przesłanie mi farby w sprayu, którą miałbym zamalować rdzę. Nie zgodziłem się na to, ponieważ kupowałem produkt nowy, sprawny, w opisie którego nie było ani słowa o rdzy. Poprosiłem więc o wymianę ławki na wolną od rdzy. Pan Michał odpisał mi, że do wymiany nie dojdzie, sugerując, że [...]
siemanez :P jestem nowy na forumie :P już co nieco sie dowiedziałem z waszych wypowiedzi (za co dzieki bo przydało sie wiele informacji) sprawa jest następująca... zacząłem w listopadzie chodzić na siłownie w budzie było za***iscie poniedziałek środa piątek... wy***iste dni na trening... niestety zmienili dni na wtorek,środa czwartek a te dni mi [...]
[...] swój dziennik, lecz porażająca amatorszczyzna i operacja zmusiły mnie przerwać jego prowadzenie. Jako że ten dziennik co będzie zupełnie co innego więc postanowiłem zrobić nowy (mniej my nadzieje, lepszy) dziennik :) Do rzeczy: - Mam 16 lat - W piłkę gram 4 lata, zawsze biegałem w zimę dla poprawy kondycji - Poważnie biegać zacząłem wiosną [...]
[...] poziomie. Niestety na ten moment u mnie jej nie ma }:-( Mam dużo czasu na przygotowanie, nie zamierzam z tym zwlekać do ostatniej chwili tym bardziej, że wymiar godzinowy w ciągu miesiąca jest spory a w okresie urlopowym jako nowy na pewno będę pokrywać zmiany kolegów na urlopie ;) Egzamin składa się z części teoretycznej (oczywiście [...]
[...] po miechu do 90 kilo i i utrzymawala sie tak przez 2 tygodnie a ja sie meczylem i meczylem i nie przynosilo to rezultatow ,postanowilem narzucic sobie CKD. I tu zaczyna sie nowy rozdzial. Wskoczylem do dzialu odzywianie i tam pelen rozpaczy szukalem pomocy Jak to CKD sobie rozpisac. Ofcorz przeczytalem od deski do deski post qazara o CKD [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Jestem tu nowy i mam pewien problem, ale na wstępie proszę Was, abyście nie sugerowali się liczbą przeczytanych postów, ponieważ od dłuższego czasu czytam te forum, gromadze info ...... i chyba przegiąłem, bo już sam nic nie wiem, zmięszało mi się wszystko. Prośba kolejna, o wyrozumiałość Może zanim [...]
[...] powszechnym oczekiwaniom, Braddocck przetrwał jednak piętnaście rund i wygrał na punkty. Po tej walce słynny komentator sportowy i pisarz Damon Runyon nadał Braddockowi nowy przydomek, który szybko się przyjął - „Kopciuszek"... Braddock nadał walczył, ale stracił tytuł mistrza świata w walce z Joe Louisem w 1937 roku, gdy został [...]
[...] 92 kg Pas: 94 STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat (z przerwami) Tendencja do tycia Po ostatnim cyklu przytylem 8 kg, nie byla to sucha masa tylko troche mnie podlało. Niedlugo zaczynam nowy cykl na dece z enanem i chce max wykorzystac saa, ale juz bez tak mocnego zalania fatem. Wiem ze to jest nieuniknione ale chcialbym to ograniczyc do minimum. Na lato [...]
[...] "Miss SFD" ŁĄCZNA PULA NAGRÓD: blisko 8700 zł ! ! ! Chciałbym zaznaczyć iż lista może ulec zmianie (mowa tutaj raczej o zwiększeniu), gdyby dołączył jeszcze jakiś nowy sponsor, lub któryś z obecnych chciał zmodyfikować swoje upominki. Na tą chwilę nagrody prezentują się następująco (kolejność alfabetyczna): NAGRODY - MR SFD AMATORZY 1. [...]
Witam wszystkich jestem nowy na forum.Wiele czasu poswiecilem na czytanie forum i nie ukrywam ze dowiedzialem sie wiele ciekawych rzeczy.Teraz troche o mnie : Jestem Mateusz mam 16 lat (za 3 dni 17 ) Trenuje na silowni niecale 2 miesiace.Mam 183 cm wzorstu i 66 kg wagi.Moj trening skupial sie na cwiczeniach ogolno-rozwojowych.Nie mialemu [...]
[...] daje tyle czystej mocy. Nie tylko wzmocni każdy trening, ale również przyspieszy procesy anaboliczne oraz wyzwoli potrzebne hormony. Formuła ta sprawi, że przeniesiesz się w nowy wymiar mocy. Jest wzbogacona w NMDA, nie zawiera kreatyny ani zbędnych wypełniaczy. Napalm to ultra nowoczesna, zaawansowana technologicznie, czekająca na przyznanie [...]
[DT]NewOne24- Forma na luzie.
