nowy

DT- poniedziałek - 2260kcal Nowy tydzień, nowe progresje, nowa dieta :-} Dieta bardzo podchodzi mi do gustu. Chciałam zrobić zdjęcie posiłków, ale zanim zdążę wyciągnąć aparat wszystko już zjadam %-) Bardzo odpowiada mi forma 4 posiłków, czuje się najedzona i syta - aczkolwiek dzisiaj w trakcie treningu odczuwałam lekki głód, natomiast po [...]

[...] SFD Dream Team %-) Teraz powrot do rzeczywistosci, trenignow i trzymania miski.:-PP Jesli chodzi o treningi to dostalam aktualizacje od Wojtka %-) i od dzisiaj zaczelam nowy plan treningowy, ktory sklada sie z 3 treningow na dolne partie i 2 treningow FBW. Dzisiejszy trening: 1a. Goblet Squat 4 15 (0s) 4010 10kg15/10kg15/10kg15/10kg15 [...]

[...] x20/16kg x20/16kg x20/ rozciaganie + rollowanie Pozostala czesc dnia dodatkowo jazda rowerem z Natasza 8-O\-) Niedziela - 08.05.2016 - REST Poniedzialek 09.05.2016 - Trenignowy Nowy tydzien, a co za tym idzie...nowe progresje i zmiany w diecie. Rozgrzewka 1a. Goblet Squat 4 15 (0s) 4010 16kg15/16kg15/16kg15/16kg15 1b. Leg Curl 4 10 (90s) 4010 [...]

[...] - plus 0.5cm -barki – minus 0.5cm -posladki-plus 1cm -udo – bez zmian Faldomierz: - triceps i ramie – minus 2mm -nad kolcem biodrowym i lopatka – bez zmian Od dzisiaj mam nowy plan treningowy jak to Wojtek stwierdzil zabieramy sie za porzadne cwiczenia i treningi %-). Plan sklada sie z 4 jednostek treningu silowego i 5 jednostek cardio na [...]

[...] ile tego jest - ale duzo bo w jeden dzien mam 300gr ryzu i do tego 100gr kaszy jaglanej 8-O, mam nadzieje ze to wszystko wcisne bez mrugniecia okiem :)) Od dzisiaj mam tez nowy trening na najblizsze 4 tygodnie bo za 25 dni mam kolejny urlop |-) ;-D Trening dzieli sie na A1 i A2 i tak jak w poprzednim cyklu bede je wykonywac naprzemiennie: [...]

[...] w sobote jade na konsultacje do Wojtka mam nadzieje, ze cos tam sie zadzialo i sa jakies przyrosty niekoniecznie tkanki tluszczowej hahahahah i dostane jakis super, ekstra nowy plan }:-( Od tego tygodnia standardowo progres 1-2 kg na hantlach i 5kg na sztandze. Hip Trust i wykroki pozostaja z obciazeniem bez zmian bo nie udalo mi sie zrobic 3 [...]

[...] i poupa urosly o 1 cm, natomiast talia, nogi, plecy spadly z fatu po 1-2cm. Faldy zmiejszyly sie o 2-3mm w stosunku do ostatnich pomiarow sprzed 3 tygodni. Od dzisiaj mam nowy plan treningowy :)) \-) dieta i suple bez zmian /SFD/2016/11/21/a82a754b24e9440c963a8249089fa4c4.jpg /SFD/2016/11/21/654c15188fef44559507e985096770f6.jpg W tym cyklu [...]

30.12-01.01.17 - Treningowy 30.12 - posladki + dwuglowe + cardio 31.12. - plecy + barki + cardio 01.01.17 - brzuch + cardio Oczywiscie sylwester i nowy rok spedzone na silowni :-)) 02.01.2017- nie treningowy 03.01.2017 - Treningowy posladki + dwuglowe + cardio W koncu doczekalam sie na ten cudowny dzien i wizyte u mojej fizjo :-)) ;-D Jakis [...]

[...] jeszcze raz wszystkim za wiadomosci i gratulacje ! :-) Jestem dzisiaj po wizycie u Agnieszki i mamy juz ustalone dalsze dzialania w drodze do MP. Od poniedzialku rozpoczynam nowy plan treningowy bedzie sie skladal z 5 dni treningowych podczas ktorych bede robic sesje silowa i cardio, weekendy bede miala wolne i bede je poswiecac na regeneracje [...]

[...] poszlo. Co do treninngow i diety. Ostatnio robilam maksymalnie 3 treningo w tygodniu na wiecej nie mialam czasu, teraz mam w domu gosci i tez na silowni bede 3 razy. Mam nowy plan, za ktory rzetelnie biore sie od poniedzialku. Plan sklada sie z 4 dni treningowych i beda to FBW w kazdym dniu z naciskiem na inna partie :-)) Szczerze to nie [...]

[...] dziwi postęp w ciężarach. W dodatku dieta składająca się z szejków białkowych z oliwą z oliwek na dwa pierwsze posiłki w trakcie dnia mocno mnie dziwiła, ale po prostu ją trzymałem. Mam nadzieję, że to się zmieni. Jutro będę znał wytyczne na nowy cykl. Jak będę miał chwilę to się tym podzielę. Jeszcze raz dziękuję za ciekawość i pozdrawiam. Tomek

W hw niespodzianka w ciężarach nowy rekord świata w podrzucie i dwuboju, żyć nie umierać.

Ogarnij się Psycho Dad http://www.sfd.pl/KSW_33%3A_Materla_vs_Khalidov_%E2%80%93_wyniki_walk-t1096032.html Nowy temat do dyskusji. Zamykam.

widzieliście nowy kawałek pezeta? moim zdaniem masakra, nie wiem w ogóle o co mu chodzi. http://pl.youtube.com/watch?v=09tOeMAyNCc

witam, dysk mi kurva padł ale juz mam nowy , takze mozna szalec

Dzisaj ustanowilem nowy rekord na klate

Tyle swiezakow czy kazdy nowy avek,jaks sie wam moj podoba ?

nowy film z pudzianem w kinach na dniach

ja umyłem auto bo nowy sprzęcik grający podłączyłem

ja dzisiaj mam nowy rok i nie poszedłem za to skocze teraz na silkę a potem na judo skocze