nowy

[...] zamkowy); lekko 10 x 100 kg 10 x 120 kg 10 x 130 kg 10 x 140 kg 7. Wiosłowanie nachwytem, leżąc na ławce (dociąganie sztangi); uchwyt zamkowy; na rekord 300 x 50 kg (nowy rek.) (słownie: trzysta powtórzeń) //+50 powt. do ostatniego rekordu. PUSH PRESS: PRESENTATION FOR DEE-JAY 8 X 70 KG 8. Wspięcia na palce - obie fazy powoli 40 x 140 [...]

[...] na ilość) 5. Wiosłowanie nachwytem, leżąc na ławce (dociąganie sztangi); uchwyt zamkowy; na rekord 10 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 120 kg 5 x 130 kg 5 x 140 kg 310 x 50 kg (nowy rek.) (słownie: trzysta dziesięć powtórzeń) //+10 powt. do ostatniego rekordu. KOMENTARZ: W wycisku z zatrzymaniem na 152 kg zabrakło paru cm prawej ręce. Wiosłowanie [...]

[...] shaker i ze 300 ml wody - kolor żółtawy. Smak ujdzie, a cenowo to heh 2x droższe od carbo... A skład podobny. Ze stacków/boosterów testowałem: - KAIZEN XTREME STACK (stary i nowy; każdy po 1 opakowaniu po 1000 g), - BSN NO-XPLODE (2 małe puszki po 820 g, bardzo dobry produkt), - mała puszka NITROBOLONA ENERGIZERA (było to 550 g za wygraną w [...]

BEZ SPAMU PROSZĘ, ZAŁÓŻCIE NOWY TEMAT NA POGADUSZKI O SKLEPIE AMINY ALBO NA BODY-FACTORY; następnym razem będzie ban na kilka dni CO DO GAINERÓW: TAK, o ile jest możliwość dostarczania składników z diety należy to robić. O wiele lepszym wyborem niż gainery będzie np. białko WPC. Jest na pewno mniej szkodliwe dla zdrowia. Tutaj też bym zwrócił [...]

Jako ciekawostka - 190 kg brałem kiedyś 1 x , w sumie dość szybko. Pamiętam, że to właśnie była pewna granica. Potem rozpisałem sobie nowy trening MC z pułapu ... 125 kg i od razu po pewnym czasie (5 miesięcy) przeskoczyłem 190 kg robiąc 5 x 192 kg i w końcu zrobiłem 5 x 200 kg. Na końcu dojechałem do 1 x 210 kg... Także myślę, że spokojnie [...]

[...] SD = strategiczne roztrenowanie zapodać, czyli IMO lepiej dać 12-14 dni bez treningu siłowego (marsze, pływanie, sauna), potem powrót do ćwiczeń, zaniżone ciężary i nowy plan. Sensu w treningu na 50-60% codziennie nie widzę. Nigdzie nie zetknąłem się z takim rozwiązaniem. Przeciążenie mięśni (i układu nerwowego, bo ten jest raczej [...]

[...] kg 10 x 100 kg 5 x 120 kg 5 x 140 kg 5 x 160 kg (+ pas i w kolejnych seriach tak samo) 5 x 170 kg 3 x 180 kg (+ bandaże, testowa seria taka sobie głębokość) 10 x 185 kg (nowy rek.) // poprzedni 10 x 180 kg (też różnie, => FILM <= ale z tego ujęcia średnio widać) 2. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem u pasa; od + 60 kg ręka zgięta ~ do [...]

[...] 10 x 80 kg 10 x 100 kg 10 x 120 kg 5 x 140 kg 5 x 160 kg (+ pas i w kolejnych seriach tak samo) 5 x 170 kg 3 x 180 kg (+ bandaże i w następnej serii tak samo) 7 x 190 kg (nowy rek.) // poprzednio 10 x 185 kg i 5 x 190 kg 3. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem u pasa 5 x (+30 kg) 5 x (+40 kg) 3 x (+50 kg) 3 x (+60 kg) 2 x [...]

[...] czyli PODRZUT SZTANGIELKI JEDNORĄCZ z rosnącą liczbą powtórzeń; 45 kg na maxa => 72 powt. Dzisiaj poleciałem kolejny raz zabójcze ćwiczonko kondycyjne i ustanowiłem swój nowy rekord (poprzedni 56 powtórzeń). Sztangielką 45 kg wykonałem od 1 do 8 podrzutów pod rząd (po 36 powtórzeń pełnego podrzutu na rękę). Czyli: 1 podrzut siłowy prawa ręka, [...]

[...] wysokim (2.2 m), nachwytem 18 x pełne 15 x pełne 13 x pełne Komentarz: Trening w temperaturze zdrowo ponad 20 stopni w cieniu, także było ostro. Dzisiaj wprowadziłem nowy rodzaj interwałów, 30 sekund szybkiego biegu i tylko 15 sekund odpoczynku (wolniejszego biegu) -> bardzo ciężkie. Zrobiłem tyle ile miałem w planach, tj łącznie 20 [...]

Sluchajcie, jesli nie mozna tego przeskoczyc, w takim razie przenosimy sie do nowego tematu. Jedyna rzecz ktora mogliby zrobic moderatorzy to ten nowy temacik pogrubic, aby nie bylo watpliwosci, bo wczoraj wchodzac na forum w ogole nie zauwazylem ze jest nowy temat o selekcji. Powoli zaczynamy testy minutowe, ja swoj wykonam w sobote.

[...] 5x50 kg 5x60 kg 4x70 kg WL na płaskiej 5x60 kg 5x80 kg 3x100 kg 30.12.2015 – Nogi/Plecy - siła Siady fronty Rozgrzewka przed MC 5x50 kg 5x70 kg 5x90 kg MC Klasyk 5x110 kg, rozgrzewka 3x130 kg, rozgrzewka 2x160 kg 1x190 kg 1x200 kg 1x220 kg, klasyk nowy MAX 5x170 kg 5x170 kg 5x170 kg Nowy max w MC klasycznym 220 kg - waga 73,5 kg.

Minicykl piatek zakonczony. Koncze tez moj pierwszy trening HST bez robienia negatywow, bo czuje ,ze 5 powtorzen to nie dla mnie. Niedlugo wrzuce nowy plan treningowy, robie przerwe i jade z kolejnym HST. A poki co czas podsumowac caly cykl: Ogolnie jestem bardzo zadowolony. Bardzo dobrze czuje sie trenujac co drugi dzien. Wymiary poszly do [...]

[...] ten okres klatki, wyjazd urlopowy, pózniej zwlekanie z wykupieniem karnetu, itd...łącznie wszystkiego ćwiczyłem ok 7-9 tygodni, tyle że z przerwami miedzy nimi....Nowy rok, nowy karnet, za 4 miechy dopiero wyjazd, tak więc nic nie przeszkadza Trening na Bic/trip Poniedziałek Klatka Wyciskanie młotkowe sztangielek 4xmax(ok12-15),10,10,8-6 [...]

[...] mi podczas pękały odciski w butach ale dalszy marsz nie był tak bolesny jak marsz z odciskiem który sam przebiłem. Poza tym od razu w miejscu przebitego odcisku pojawił się nowy odcisk.. Serio nie wiem z czego to wynika ale jeszcze mam trochę czasu na sprawdzanie wszystkich teorii. Jeśli chodzi o termin selekcji ja planuję składać papiery w [...]

MMarek maila dostałeś, jak mniemam? Sorry, że tak długo. A Wy jesteście w stanie sobie odpowiedzieć - po co to robicie? Zacznijmy nowy wątek - w trakcie naprawdę ciężkich treningów, pojawiają się myśli i zwątpienie, że może jednak nie? Jak to u was było weterani jednostki? Swoją drogą jakie macie zdanie na temat CrossFit'u?

[...] temat i aż miło się czyta niektóre posty. A teraz tak.. Moje pytanie nie jest stricte związane z selekcją czy nawet z Polską jednostka specjalną ale fajnie poruszyć jakis nowy temat. Wiem, że wam tak jak i mi marzy sie jednak Polska jednostka ale sami wiecie jak wygląda sprawa w wku... Po prostu szkoda gadać. No więc.. Jaki macie stosunek do [...]

we wrzesniu bedzie nowy nabor pewno inny, zmieniony zestaw zglaszac sie nalezy dopiero jak bedzie NOWY nabor

[...] może tu chodzić o kase ... Nabory w tym roku są dosyc liczne ... i mozliwe ze lipcowy jest tak duzy dlatego iz specjalnie wyczerpią całą kase zeby potem nie robic kolejnego małego "naborku" na 20-30 osób .... ... A w styczniu dopiero bedzie nastepny bo juz nowy rok i nowa kasa ... Zmieniony przez - gargamel25 w dniu 2011-06-19 19:02:13

witam jestem nowy, mam pytanie w sprawie two. na stronie KGP sa dwa rodzaje pytan na two czy obowiazuja te nowe pytania tylko czy nowe i stare .