nowy

[...] to już ponad masa ciała dla ciebie. No ładnie Też gratulacje. Dziękuję Marian że Ci się "wspomniało" no te 83kg to i mnie zaskoczyło a w sumie jak i Ciebie |-) Ale że nowy rekord Polski udało mi się "zrobić " to jakoś przeszlo bez echa {{:-( Może dlatego że w wadze lekkiej a lekki to chudy i słabo go widać... :-(:-) Dobrze że Wycwiel [...]

Wagę podałam tak orientacyjne - przy 52 wyglądałam najlepiej, oczywiście jakby było nawet 60 a lepiej to nie robi mi to różnicy :) Jeszcze mam pytanie... jakiego kurczaka jeść jeżeli nie kupionego w sklepie? I bardzo proszę powiedzcie jak edytować zdjęcia albo usunąć post żeby założyć nowy z lepszymi zdjęciami?

[...] jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. odżywka białkowa 3. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, sałata lodowa, papryka, ogórek, cebula 4. łosoś wędzony, ogórki 5. serek wiejski, magnez+potas SUMA 154B / 59T / 71WW / 1433kcal Ułożyłam sobie dziś nowy plan treningowy, który jutro mam zamiar wprowadzić w życie. Jak widać jest to raczej prosty FBW:

[...] będzie o to naprawdę trudno. Mogę to zrobić! W przeszłości wygrałem dziesięć wyścigów w WSBK, byłem v-ce Mistrzem Świata i pokonałem większość z obecnych tu zawodników. Mamy nowy zespół, który wciąż się ze sobą "spaja". Cały czas próbujemy się rozwijać motocykl, krok po kroku starając się dostać do czołówki - mówił dalej dla wsbk.com. [...]

Jeszcze mam dodatkowo: -BSN NO-Xplode NT 222g (fruit punch) – 35zł (nowy, 2 dni temu otwarty bez 2miarek) -OLIMP Super Whey Gainer 3800g (truskawka) – 75zł (NOWY zamknięty, do 12/2010) W Warszawie odbiór osobisty!! Dla osoby która kupi za ponad 100zł na życzenie dodaje przeterminowaną resztkę NO-Xplode GRATIS!!!! Aukcje [...]

[...] dla mnie? Saidko, czekam na wskazowki co do gobleta, i widze sama ze na pewno musze napiac bardziej posladki, nie robic "zurawia" i byc moze rozstawic bardziej nogi? Wrzuce nowy filmik jutro. 12.04.2014 DNT Aktywnosc: Joga/ rozciagnie MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1624889ca87d4c4f8dfbfa26afadbb33.png Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-04-13 [...]

[...] dieta i progresowaniem - nigdy wczesniej mi sie to nie udalo8-), wizyta fizjo we wtorek 13.05, i trening personalny w srode 14.05. No i mam nadzieje ze bede mogla zaczac nowy trening wtedy.. PicaPica, dziekuje:)Koniecznie kawa, odezwe sie jakos w poniedzialek 12.05. Bedzie spotkanie dwoch lamag\-) };-) Czyli skoro to rege to rozumiem ze mam [...]

[...] podgladam, dzieki za odwiedziny:-) Moj trening na najblizsze tygodnie bedzie nieco obcięty przez kontuzje, ale mam nadzieje ze nie na dlugo. 16.05.2014 DNT MISKA nie idealna, ale czysta. Jutro znowu lotniskowa, a od poniedzialku zaczynam nowy trening i wracam do normalnego żarełka 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74d00aabdea64b87b72e11478aeb0827.png

[...] na slabo trenowane nogi w poprzednim treningu z powodu kontuzji. http://www.sfd.pl/Ma%C5%82olata%2FAL3ktra-t1011952-s2.html Czy moglabym robic ten trening? Zostal mi jeden dzien starego treningu, potem 7 dni jakis nowy trening "zapoznawczo" i 7 dni rege. Bylabym wdzieczna za sugestie :-) Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-06-28 07:51:24

[...] na gorze 3 sek) Odczucia: Jakas slabosc dzis. Nie starczylo sily na brzuch, serce walilo a ja sie trzeslam cala jak galareta. To ostatni trening. Teraz mam tydzien na jakis nowy trening „zapoznawczo”. Poten urlop i 7 dni rege, no i walczymy dalej :-) MINI-PODSUMOWANIE WPIS WCZESNIEJ :) MISKA [...]

01.07.2014 DT TRENING Ten tydzien to bedzie troche takie machanie, czasem proba roznych cwiczen ktorych do tej pory malo robilam.. w oczekiwaniu na rege od niedzieli, i potem nowy trening od Obli :) 1. Wyciskanie sztangielek na plaskiej 12x 9,5kg/ 12x 10kg/ 10x 10kg 2. Sciaganie gumy do klatki szeroko 12x / 12x/ 12x 3. Glute bridge 12x 36kg/ 12x [...]

[...] DT TRENING Tydzien 1, trening B + Orbi 5 min + Rozgrzewka bioder 1. wejście na podwyższenie 3x 10 na noge 10 x cc/ 10x c/ 10x 3kg - Wejscie na podwyzszenie zyskalo nowy wymiar po instrukcjach Viki. Miazga.%-) 2.przysiad z rekami nad głową OHS 10x2 2x cc/2x cc/2x cc/2x 6kg/2x 6kg/2x 6kg/2x 6kg/2x 6kg/2x 6kg /2x6kg - tu sie muszę [...]

[...] bioder 1. wejście na podwyższenie 3x 10 na noge 10 x 3kg/ 10x 3kg/ 10x 3kg - ostatnia seria ledwo ledwo.. 10 x cc/ 10x c/ 10x 3kg - Wejscie na podwyzszenie zyskalo nowy wymiar po instrukcjach Viki. Miazga. 2.przysiad z rekami nad głową OHS sztanga 10x2 2x 6kg/2x 6kg/2x 6kg/2x 6kg/2x 6kg/2x 6kg/2x 6kg/2x 6kg/2x 6kg /2x6kg 2x cc/2x cc/2x [...]

[...] - oj, ciezko. Zmierzylam wysokosc mojej lawki - 52 cm %-) 10 x 3kg/ 10x 3kg/ 10x 3kg - ostatnia seria ledwo ledwo.. 10 x cc/ 10x c/ 10x 3kg - Wejscie na podwyzszenie zyskalo nowy wymiar po instrukcjach Viki. Miazga. 2.przysiad z rekami nad głową OHS sztanga 10x2 2x 6kg/2x 6kg/2x 6kg/2x 6kg/2x 6kg/2x 6kg/2x 6kg/2x 6kg/2x 6kg /2x6kg 2x 6kg/2x [...]

[...] - oj, ciezko. Zmierzylam wysokosc mojej lawki - 52 cm %-) 10 x 3kg/ 10x 3kg/ 10x 3kg - ostatnia seria ledwo ledwo.. 10 x cc/ 10x c/ 10x 3kg - Wejscie na podwyzszenie zyskalo nowy wymiar po instrukcjach Viki. Miazga. 2.przysiad z rekami nad głową OHS sztanga 10x2 2x 6kg/2x 6kg/2x 6kg/2x 6kg/2x 6kg/2x 6kg/2x 6kg/2x 6kg/2x 6kg /2x6kg 2x 6kg/2x [...]

[...] 4kg - oj, ciezko. Zmierzylam wysokosc mojej lawki - 52 cm 10 x 3kg/ 10x 3kg/ 10x 3kg - ostatnia seria ledwo ledwo.. 10 x cc/ 10x c/ 10x 3kg - Wejscie na podwyzszenie zyskalo nowy wymiar po instrukcjach Viki. Miazga. 2.przysiad z rekami nad głową OHS sztanga 10x2 2x 8kg/2x 8kg/2x 8kg/2x 8kg/2x 8kg/2x 8kg/2x 8kg/2x 8kg/2x 8kg /2x8kg 2x 6kg/2x [...]

Wrzucam teraz pomiary i wypiske bo net mi po poludniu nie dziala, a teraz jest. zamowilam nowy, ale moga byc obsuwy z wypiskami.. 16.09.2014 DNT Aktywnosc: +joga 1 h ++ program na brzuch tydzien 2 dzien 1 30sek przerwy 1) wznosy bioder leząc w z nogami prostymi w gorze x20 2) podnoszenie zgietych nog na siebie wraz z biodrami x25 3)nozyce na [...]

[...] albo nie. Hm.. Wrzucam tabelke z pomiarami, i miske na dzis, dzis DNT, ciezki dzien w pracy i wole jutro raniutko i w niedziele zrobic trening a dzis odpoczac troche. No i nowy net juz hula, jaka ulga:) 19.09.2014 DNT MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91a174a932544324930fbb3009cd3b8f.png [...]

[...] nogi opartej na drugiej x25 5)brzuszki z nogami na podwyzszeniu x25 6)brzuszki z nogami w pozycji zaby x25 To juz ostatni trening, i od przyszlego tygodnia zaczynam nowy 8-) Brzuch tydzien 4 dzien 4 + zestaw 2 na kregoslup zrobie jutro:) MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/812bf6c7045f471b8624d92010df796a.png Mam problem z kolorkami, [...]

[...] pytanie ;) 06.10.2014 DNT Aktywnosc: spacer 40 min, relaksacyjna yoga 45 min MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/387295d4835b4e7cb23e749a8de66690.png Wrzucam tez od razu moj nowy trening by Obliques . Start jutro Dieta zostaje ta sama: BTW DT: 120/ 70/ 225 DNT: 120/ 70/ 150 TRENING Dzien 1 – w domu + Rozgrzewka barkow 1.wyciskanie [...]