nowy

jaka stagnacja ? jak nowy plan :D

jaka stagnacja ? jak nowy plan :D Oczywiście chodzi mi o stagnację z obciążeniami, a na tym tak bardzo mi nie zależy, najważniejsze, żeby obwody leciały w dół :)

Nowy miesiąć także dobrze że ruszacie od początku i kłopoty z paluchem za Tobą.

[...] 5 tygodni, mialem 2 ladowania prawie samymi prostymi ww (slodycze) - oprocz tych dni poziom ww codziennie staralem sie utrzymac ponizej 15-20g teraz czas na SD - pozniej nowy trening (hehe, wiadomo jaki ) i nowa dieta - bo nie wiem czy sie chce dalej redukowac. jaka, to sie jeszcze pomysli, moze low-carb na mase, moze high-carb - nie wiem [...]

ten ich nowy hit sroda czwartek

nowy było mówione w spamie ;-)

Nowy wczoraj Activ pisał w juniorach o tym spamie

nowy odswiez str

nowy i tak nici z połowów;D

narqa nowy

sam nowy jestes;d

Przepraszam najmocniej - jestem nowy i najwidoczniej nie zauważyłem tego tego w regulaminie. Tytuł tematu był najbardziej trafny.

07.01.12 nowy rekord w WL - 87,5 kg Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2012-01-08 17:05:44

[...] trening klatka + barki: Wyciskanie leżąc 74kg 10serii po 3 powtórzenia 2min przerwy Unoszenie sztangi 10/20kg 8/20kg 8/20kg 8/20kg Unoszenie hantli na boki 10 8 8 8 Unoszenie hantli w opadzie 10 8 Dzisiaj zacząłem brać taurynę 30min przed siłownią 1kaps i po siłowni razem z kreatyną również 1 kaps Dzisiaj nowy rekord w wyciskaniu leżąc 90kg

Dzisiaj nowy rekord w wyciskaniu leżąc 92,5kg 95kg do połowy :) Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2012-01-25 17:34:30

dzisiaj nowy rekord w WL 95kg i MC 120kg

Trening 10.02.12 Plecy + biceps Ściąganie drążka wyciągu górnego 12/20kg 10/30kg 10/40kg 8/50kg 6/60kg Wiosłowanie hantlami na ławce skośnej 14/12kg 12/12kg 12/12kg 10/22kg 8/20kg 8/20kg Młotki na modlitewniku 4/8 12kg Uginanie ramion ze sztangą siedząc na ławce skośnej 8/20kg 8/20kg 8/30kg 8/30kg 11.02.12 Nowy rekord w WL 97,5kg wawszek dzięki. [...]

pompki na poreczach zaj**iste cwiczenie :D Jak tam na cyklu, masy juz cos wpadlo? Sila tez pewnie w gore poszla bo widze ze nowy rekord hehe ;)

[...] jest taki wyciąg nazwijmy go delikatnie domowy, gdzie zakładasz ciężar w postaci krążków i chodzi też nie za ciekawie bez psiknięcia WD-40, a uwierz mi że jak robiłem na wyciągach sztabkowych to lekka kupka była Weżcie lepiej oblukajcie mój nowy plan, link poniżej i powiedzcie co sądzicie ?? Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-03-25 23:09:42

[...] 25,20,15,12 -przysiad ze sztanga z przodu 3*12-8 -wyprosty na maszynie siedząć -wykroki 3*12-8 -ciagi 2*25-15 -osle spiecia 3*25-15 -spiecia siedzac 3*j.w. I teraz nowy trening do sprawdzenia który starałem sie skleić jak najlepiej : PONIEDZIAŁEK (klata ,łydki ,brzuch) KLATA; -Wyciskanie sztangi płasko - 12/10/8/6 seria łączona [...]